5 alimentos que no debes de comer si quieres mejorar tu forma física (y mental)

patatas fritas, evitalas para mejorar tu rendimiento

Si estás buscando sacar la mejor versión de ti mism@, elige los mejores alimentos que están a tu alcance.
Evita alimentos que ensucian tu cuerpo, tus intestinos y tu mente.
Recuerda que somos lo que comemos.
Cuanto mejor comas, mejor rendirás, mejor pensarás, mayor energía tendrás y mejor dormirás.
Evita estos alimentos si estás buscando la mejor versión de ti mism@

Consejos para mejorar tu rendimiento; deja de ser tu peor enemigo

escucha a tu cuerpo y no te lesiones

Te lesionas con frecuencia porque no sabes descansar correctamente.
Caes con facilidad en el sobreentrenamiento.
No saber descansar porque te picas continuamente con tus compañeros de entrenamiento.
No dejas que tu cuerpo se recupere totalmente de una lesión cuando vuelves a recaer o entras en otra…
¿Te has dado cuenta de que eres tu peor enemigo?
Aprende cómo puedes detener este tipo de situaciones.

Como parar la montaña rusa de tu peso

Como parar la montaña rusa de tu peso

Si llevas tiempo tratando de bajar de peso y no lo consigues…
Si cuidas todo lo que comes de lunes a viernes (aunque el fin de semana te relajes un poquito) y sigues sin bajar de peso…
Si el lunes pesas más que el viernes…
Te interesa leer este artículo para averiguar cuál es el motivo…

5 cosas que no debes de hacer nunca para evitar el dolor muscular en las piernas

consejos para dolor piernas

¿Te duelen los músculos de las piernas cuando haces ejercicio?
estas son las 5 cosas que no debes de hacer nunca para evitar el dolor muscular en las piernas.
Si las sigues, vas a mejorar. Te lo aseguro.

Evita estos 7 factores de riesgo que provocan el infarto de miocardio y del infarto cerebral

Estos consejos te ayudan a prevenir infarto

Hay 7 factores principales que pueden causar del infarto de miocardio y el infarto cerebral.
2 son mecánicos
2 son químicos
Y 3 son de conductas
Conoce más acerca de estos factores de riesgo y aprende a evitarlos.

Aprende a ser el mejor ratonero de tu grupeta con estos consejos

técnicas para ahorrar watios sobre la bici

Aquí tienes las claves más importantes para ser el mejor ratoner@ de tu grupeta.
Si aplicas estas técnicas, ahorrarás watios y podrás aguantar más tiempo con tu grupeta.
No te quedarás a las primeras de cambio.
Conoce cómo convertirte en un maestr@ del “ahorro de Watios” cuando montas en bici.
Llegarás más lejos y menos cansad@

A qué intensidad pongo el Compex para entrenar

Intensidad correcta para entrenar con compex

¿Cual es la intensidad correcta para un entrenamiento con Compex?
Los expertos dicen la máxima soportable pero… cuando tú entrenas con la bici o sales a correr, no siempre haces tu entrenamiento al máximo soportable, ni realizas el máximo de series que tu cuerpo puede soportar, ni subes un puerto a los máximos watios soportables ni vas a la piscina a nadar los máximos largos soportables.
¿Entonces, por qué haces eso con el Compex?

La mejor manera de bajar de peso; Atención Permanente

manten el peso. Pon atención a lo que comes

Prestar atención a lo que comes es de vital importancia para bajar de peso o mantenerlo.
Puede parecer sencillo pero prestar atención permanente a lo que comes, supone un gran esfuerzo.
Si pones en práctica la atención permanente por ejemplo un fin de semana, te vas a dar cuenta de que a lo largo del día picas más de lo que creías, o comes más cantidad de la que pensabas.
Vas a ser consciente de por qué tienes exceso de peso.

Este truco te ayudará a bajar de peso. Científicamente probado

Bebe agua antes de comer para perder peso. Fuente imagen sxc.hu

Si haces ejercicio, si estás a dieta y no bajas de peso, te invito a que pruebes este sencillo truco.
Justo antes de cada comida.
Está científicamente probado que funciona.
¿Te animas a perder peso de una manera fácil y sencilla?