Entrenamientos personalizados

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Para los que quieren avanzar más.

Planes de entrenamientos personalizados: Son una ayuda guiada en la que te llevo de la mano para conseguir mejorar donde más lo necesitas.

  • En tu deporte favorito: ciclismo, culturismo, futbol, triatlón, artes marciales, golf, natación…
  • Conseguir mejoras de estética: perder barriga, ganar masa muscular, subir gluteos, tonificación general…
  • Conseguir mejorar la salud con entrenamiento específico: lumbagos, dolores cervicales, ciática, dolores musculares de espalda…

El Plan de Entrenamiento Personalizado dura el tiempo que tú decidas. Tú eliges hasta dónde avanzar. Evaluaremos cada mes los logros conseguidos y trataremos de superarlos al mes siguiente.

Los Planes de Entrenamientos Personalizados son para los que tienen un objetivo claro y quieren conseguirlo.

La manera más profesional de entrenar con tu electroestimulador para alcanzar tus metas.

 

 

Minientrenamiento 1

Plan de entrenamiento 1

Electroestimulación

En el te enseño y te guío sobre los programas a utilizar para recuperarte de lesiones, mejorar tu tono muscular o incrementar el rendimiento en tu deporte (running, natación, ciclismo, tenis, futbol…)

Ideal para personas que comienzan y desean una toma de contacto con la electroestimulación. Tras una toma de datos, prepararé un programa personalizado para comenzar a sacar el máximo rendimiento a tu electroestimulador. Posibilidad de contratar desde un mes hasta un periodo indefinido. El límite lo pones tú.

  • Programa personalizado en el que explico cómo se deben de realizar los masajes, entrenamientos, intensidades, niveles…
  • Seguimiento semanal, con charlas mensuales para ver los avances y solucionar los posibles problemas.
  • Sesiones específicas de entrenamientos con electroestimulación en el que explico los programas a aplicar en cada deporte y en cada músculo para incrementar el rendimiento o recuperar el bienestar.
  • Masajes más adecuado para recuperar lesiones y dolores, y mantenimiento para evitarlos en el futuro.
  • Control y seguimiento en la que utilizaremos aplicaciones en EXCEL que te sirven para llevar un registro de parámetros como: entrenamientos, sesiones, kilómetros, tiempo, velocidad, kg, pulsaciones iniciales y finales, test de recuperaciones y sensaciones etc.

40€/mes

pagarpaypal

 

 

gif-35-Euros

 

Entrenamiento de Electroestimulacion mas suplementación

Plan de entrenamiento 2

Electroestimulación + Suplementación

En este pack tendrás los beneficios del pack número 1 y además te guío y enseño a recuperar más rápidamente de tus sesiones de entrenamiento de electroestimulación y de ejercicio voluntario. Una buena sesión de electroestimulación o de ejercicio voluntario es más efectiva cuanto antes se recupera y se asimila. Aquí te ayudamos a ello.

  • Recupérate y elimina mucho antes los dolores de las agujetas.
  • Guía sobre qué tomar en cada momento para recuperar más rápido.
  • Guía sobre qué tomar en cada momento para incrementar el rendimiento.
  • Saca partido a todos los programas de recuperación.
  • Seguimiento semanal y charla mensual para evaluar los avances.

50€/ mes

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gif-40-Euros

 

Entrenamiento de Electroestimulacion más voluntario más suplementaicón www.electroestimulaciondeportiva.com

Plan de entrenamiento 3

Electroestimulación + Suplementación + Entrenamiento

En este pack tendrás los beneficios del pack número 1 y 2 y además te guío para conseguir combinar tus entrenamientos voluntarios con los entrenamientos de electroestimulación. Con este plan de entrenamientos conseguirás llevar tu cuerpo donde tú quieras, moldearás aquellas zonas que más lo necesiten y te guiaré para conseguir ver en poco tiempo muy buenos resultados con la ayuda de la electroestimulación, tu entrenamiento y los complementos y suplementos.

  • Consigue recuperar antes de un entrenamiento.
  • Acelera los resultados de la electroestimulación y del entrenamiento.
  • Endurece y tonifica todos los músculos de tu cuerpo.
  • Recupérate y elimina mucho más rápido los dolores de las agujetas.
  • Gana masa muscular y da forma a los músculos que más deseas (glúteos, pechos, bíceps, cuádriceps…)
  • Consigue en pocas semanas volumen antes de ir a la playa.
  • Baja esa tripita tan poco vistosa y consigue abdomen más duro y plano.
  • Consigue unas piernas más fuertes y menos flácidas.
  • Para todos los deportes, Running, Tenis, Squash, Culturismo, Golf, Natación…
  • Seguimiento semanal y charla mensual para evaluar los avances.

60€/mes

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gif-50Euros

 

Entrenamiento electroestimulación para ciclismo mas suplementacion en www.electroestimulaciondeportiva.com

Plan de entrenamiento 4

Electroestimulación + Suplementación + Ciclismo

En el te enseño todo lo anterior y además aplico planes de entrenamiento específicos de ciclismo. Unificamos e integramos los ejercicios de bicicleta y los ejercicios con electroestimulación y además te guío sobre los suplementos a tomar para recuperar antes los entrenamientos e incrementar más aún el rendimiento

  • Planificación de entrenamiento ciclista (en qué época del año realizar electroestimulación antes o después de la bicicleta, qué programas utilizar en cada periodo de la temporada, cómo combinar los programas para mejorar más rápido, series en subida, series de fuerza, fondo…)
  • Planificación y consecución de objetivos (marchas ciclistas, competición, campeonatos…)
  • Planificación de la temporada paso a paso.
  • Pruebas y test de control.
  • SUPLEMETACIÓN y AYUDAS ERGOGÉNICAS: correcta alimentación del deportista, suplementación y reposición de los nutrientes necesarios para encontrarse en óptimas condiciones. Se incluye en este pack el asesoramiento sobre ayudas ergogénicas para recuperar y avanzar más y mejor.
  • Seguimiento semanal y charla mensual para evaluar los avances y resultados.

75€/mes

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gif-60Euros

 

 

Entrenamiento de contacto con y sin electroestimulación en www.electroestimulaciondeportiva.com

Entrenamientos para Deportes de Contacto

Pack completo de entrenamiento para tu Deportes de Contacto. Con este entrenamiento avanzado aprenderás cómo usar la electroestimulación para hacer fuerte tus puntos más débiles.

Fuerza, velocidad, potenciación, reactividad… consigue mejorar tus cualidades para ser el mejor en tu especialidad.

 

50€/mes

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gif-40-Euros

Entrenamiento con electroestimulación para quebrantahueos y marchas largas a 5 meses

Plan de entrenamiento para Quebrantahuesos y marchas largas a 5 meses

En este entrenamiento aprenderás a preparar mes a mes con la ayuda de tu electroestimulador marchas ciclistas duras y exigentes como la Quebrantahuesos, la Perico, los 10.000 del Soplao, etc.

Afronta con éxito la prueba más importante de la temporada complementando tu entrenamiento de bici con la electroestimulación. Olvídate de calambres y cansancios excesivos. Una magnífica ayuda que te hará mejorar tremendamente sobre la bici consiguiendo más fuerza y mucha más resistencia.

35€/mes

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gif-30-Euros

 

 

 

 

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40 comentarios en “Entrenamientos personalizados

  1. Prueba superada!
    Gracias a tus consejos he realizado la marcha​ Grandfondo Sporful en los Dolomitas​,​ el Medio grandfondo de 135 Km y 3200m​ ​con 10 minutos menos que el año anterior, llevando este año sólo 2000 Km en mis piernas.
    ​Muy contento con tus entrenamiento y el asesoramiento recibido.​
    Gracias de nuevo.

    Saludos

    Ricard

  2. Mis sensaciones con el electroestimulador y tu entrenamiento son muy favorables. Parecería que los músculos de las piernas y de los brazos, ya van tomando más masa. Con respecto a la espalda, ahí entreno más de una vez a la semana porque me interesa fortalecerla, eso sí, recién esta semana añadí el programa ‘Definir abdominales’ después del ‘Dolor Lumbar’.
    Estoy muy conforme tanto con el aparato como con tus servicios.

  3. Ayer hice TRX, era la primera clase desde que estoy contigo entrenando y bastante bien. La cosa va por muy buen camino.
    Salí con buenas sensaciones, mucho menos cargado que antes.
    La sensación es muy positiva

  4. Muy satisfecho por el funcionamiento y los efectos del electroestimulador Compex Energy. EStoy enla tercera semana del plan recibido y noto un refuerzo en las piernas; puedo agacharme y levantarme con más facilidad que antes y, en general, me encuentro más tonificado. Espero continuar el progreso

  5. No se si tendre la musculatura acostumbrada a trabajar en el gimnasio y por eso no siento agujetas al trabajar con el electro, pero lo cierto es que este mes he notado que voy subiendo los kilos de trabajo y mejora del tono muscular en general.

  6. Solo puedo darte las gracias.
    Este domingo hice una cicloturista que hago todos los años e hice la mejor media que haya hecho jamas!! A estas alturas de la temporada ya estoy mas fuerte de lo que haya estado nunca!
    Gracias. Me siento pletórico.

  7. Estoy super contento de como funciona y del resultado que le noto en resistencia en bicicleta de montanya, no se fatiga el cuadriceps ni los isquios como antes

  8. hola Pedro, después de las carreras recupero más rápido debido al entrene. Estoy fortaleciendo las piernas aunque esta semana había parado un poco por que tenia una carrera que me importaba. He utilizado el compex el mismo dia después de esta carrera, hoy hace dos días de esto y ya he salido a rodar casi perfectamente, y eso que era un trail de 35 kilómetros, y lo he realizado a un ritmo bastante elevado

  9. Hola Pedro,que tal? Yo contentisimo,te cuento.desde que he echo electroestimulacion con tus consejos y entrenamientos de bici en casa con los rodillos,pues el otro dia hice una ruta de 30 kilometros, la misma ruta que habia echo antes de hacer electro,la hice con 30 minutos menos!!!! estaba super comodo en la bici,iba muchisimo mejor,bueno,en las cuestas hay si que todavia hay que pulirlas un poco mas,nada mas que eso Pedro,que queria compartirlo contigo.Un saludo.Muchas Gracias por todo

  10. Tenía una media maratón el domingo que la corrí y las sensaciones fueron muy buenas , fui conservador , pero otras veces a pesar de empezar lento , en los últimos kilometros llegaba muy cansado , sin embargo el domingo estaba lleno de energía los últimos kilometros y sin cansancio en las piernas. Bajé 2 minutos mi mejor tiempo en la media maratón , así que empiezo a ver resultados y estoy muy contento.

  11. Hola Pedro. Va todo muy bien, ayer corrí una carrera de 10km y a pesar de que todavia hace mucho calor para mi, me encontré muy bien, mantuve muy buen ritmo constante todos los km a 3:33m/km y acabé bastante entero y fuerte. Me note las piernas fuertes, conseguí un 6º puesto de la general y 2º de mi categoría, que esta muy bien con el nivel que había, y dejé por detras a un rival directo de mi categoría que esta muy fuerte y el año pasado en carreras cortas no conseguia ganarle. A seguir trabajando, ayer hice los entrenos de electro por la noche, asi que sigo el plan como las semanas anteriores.

  12. Hola Pedro.
    Esto va viento en popa. Decirte que desde el día 2 hasta hoy aquí en Estepona he corrido 257km, con buenas series y muchas cuestas. Hacia un año que no pasaba de 100km semanales y estas dos últimas semanas he hecho sobre 110 cada una. Estoy muy contento con mis nuevas sensaciones.

  13. La verda e notado diferencia resisto muchisimo mas en cuestion de agotamiento y recuperacion me encanta el compex funciona a la perfeccion. Me gustaria seguir con los planes de entrenamiento estas haciendo una faena increible.

  14. Hola Pedro, he seguido tu plan al pie de la letra. Las intensidades máximas han sido las que me diste. A la tercera semana ya hay varios cambios positivos y notorios, tanto en la musculatura de piernas como en el michelin. Las rodillas están más estables y la parte abdominal y pectoral ha disminuido en talla, se nota claramente en la ropa.

  15. Noto más fuerza aunque el mayor cambio ha sido en la resistencia. El otro día hice 5 horas en bici y es la primera vez que tuve la sensación tras 3-4 horas que podía marcar el ritmo que yo pedía y no el que querían las piernas. Ahora tocará poner un poco más de intensidad sobre la bici y a seguir creciendo 😉

  16. Como bien sabes mi deporte es el tenis, y me siento infinitamente mejor físicamente con solo 1 mes y medio de uso. He ganado en resistencia, tengo mucho mayor fondo, en este mes ya he ganado 2 partidos en tres sets que hace solo 2 meses nunca hubiera ganado debido a la fatiga y al cansancio. De echo, el Ranking de tenis que juego en el cual somos 64 tenistas, a falta de un partido para terminar la temporada voy a acabar 2º si lo gano ó 3º si lo pierdo, y con 45 tacos y con muy poco tiempo para entrenar en la pista (trabajo, niños, etc, etc), no esta nada mal, mi talón de Aquiles que siempre ha sido el físico va a dejar de serlo para la próxima temporada definitivamente.

  17. Voy a tope con tu entreno. Si que noto mas fuerza en las piernas pero lo que mas noto es la resistencia que tengo. El sábado participe en una prueba btt en la que estuve el año pasado y baje el tiempo con respecto al año pasado en 22 minutos, pero lo que mas me sorprende es que termine la prueba en perfecto estado y con la sensación de que podía seguir haciendo mas kilómetros. El año pasado termine la prueba reventado y los últimos kilómetros con calambres pero este año nada de eso, así que estoy muy contento.

  18. Estoy muy contento con lo conseguido hasta ahora y hasta donde he llegado. No podía imaginar que volvería a salir en bicicleta, disfrutando como lo estoy haciendo ahora. La electroestimulación y tu programa de trabajo me está ayudando, tanto con el estado de la rodilla, como en recuperar sensaciones en la bicicleta. Tal y como te comentaba, acabo bien las salidas. En tiempos, la última hora se me hacía demasiado larga. Ahora no. Los programas de recuperación son muy efectivos y me ayudan a recuperar mucho mejor de cómo la hacía antes. Y por supuesto que también estoy notando mejoría a nivel muscular con los programas de entrenamiento. Está mereciendo la pena el esfuerzo.

  19. El pasado domingo corrí mi primer maratón en Sevilla, con resultados plenamente satisfactorios, ya que mi objetivo era terminar y disfrutar de la carrera. Creo que gran parte del éxito se lo debo a la electroestimulación y a tu ayuda. Vaya por delante mi agradecimiento.

  20. Al principio no confiaba en tí, pero cada vez me voy notando más fuerte!! hoy he hecho series. 6×800 a ritmo de 3:50/km (el ultimo ha salido a 3:25/km) con 3min de recuperación a trote. Y acabando con muy buenas sensaciones!!

    Me estás sorprendiendo con estos entrenamientos. Tengo que darte mi más sincera felicitación.

  21. Hola Pedro
    Estoy supersatifecho con el electroestimulador y con el plan de entrenamiento.Los problemas en isquiotibiales y gemelos practicamente me han desaparecido,pudiento entrenar mucho más duro.Esta semana he entrenado series dos dias a tope,algo impensable antes
    Juli

  22. Hola, Pedro:
    El pasado domingo corrí la medio maratón de Huelva, y bajé de 2 horas, hice 1:52. Anteriormente, mi mejor marca era de 2:05 h. Terminé muy contento, con muy buenas sensaciones, y muy fuerte al final. Después he recuperado bien. Ya estoy un poco nervioso, de cara al maratón de Sevilla, el próximo 23 de febrero, no quiero lesionarme en estos últimos días. Estoy siguiendo tus recomendaciones para estas dos semanas.

    En resumen, creo que esto de la electroestimulación funciona. De hecho, el fisio que el lunes me dio un masaje de descarga me dijo que me notaba las piernas más fuertes en relación a la última vez que me vio, en la que todavía no había empezado yo la electro.

    Así que muchas gracias, Pedro por tu ayuda. Ya te seguiré contando cómo va todo. Seguimos en contacto.

    Un saludo.

    Juan A.

  23. Ayer el entreno fue la Media de Getafe, y la verdad que muy buenas sensaciones al terminarla, al final me salió a 4:32/km (se podía haber bajado de tiempo, pero fui acompañando a mi hermano hasta el km 17), con la sensación de acabarla con las piernas fuertes (las piernas querían mas km jaja). El trabajo va dando sus frutos…

  24. Hola Pedro, me voy encontrando bastante bien, empiezo a notar sensaciones de potencia, cuando hago algunas series, la verdad que aqui por el norte entre el viento y el agua no lo esta poniendo facil , pero bien. el programa que me has creadovoy poco a poco con la intensidad propuesta y la verdad, muy bien. De momento llego y alcanzo el objetivo.
    Cuando pare la lluvia estoy seguro que tendre un punto por encima de los demas.

  25. La verdad que esta tercera semana muy bien, muy contento con las sensaciones a la hora de hacer los estrenos voluntarios, las piernas ya no están tan pesadas ni doloridas como semanas anteriores. Agujetas sólo en cuadriceps por un día y hoy un poco en los glúteos, que al final he conseguido llegar a la intensidad máxima, aunque sufriendo un poco y acabando con buenas sensaciones en el entrenamiento voluntario al final de la semana

  26. Hola Pedro.
    Bueno, esto está yendo muy bienj. Cada día voy sintiendome mejor, y la espalda vá mejorando, no tengo apenas molestias, a pesar del frio y eso….
    Aunque sé que estamos pasando frío y no es la mejor epoca para entrenar con mucha intensidad, he de decirte que yo sí que estoy notando cada día como vá mejorando la fuerza, y que también voy ganando en perfilacion y algo de volumen muscular.
    En fín, que estoy bastante contento con tu programa de entrenamiento.

  27. Esto me está funcionando muy bien. El jueves haciendo series me di cuenta de que había hecho mi mejor marca en 10k, y en la salida larga del domingo, aunque hicimos algún kilómetro menos del planeado porque la gente estaba tocada (habían hecho una media la semana pasada a la que yo no pude ir por una contractura) el ritmo fue un poco mas rápido que el mejor tiempo que tengo planeado para la maratón, y acabé muy entero

  28. Gracias pedro ,parece que voy mejorando, ayer me hice 180 km con varios puertos y muy bien y hoy competicion de xc de 1.5 horas full y voy y hago la mejor carrera del año en fin esto marcha.
    Sldos y gracias

  29. Muy buenas sensaciones, la verdad es que lo que mas noto, es que las recuperaciones tras los entrenos son muy buenas. Por ejemplo el domingo hice una salida de 30 km, y además me pasé toda la tarde fuera de casa andando bastante, y a pesar de todo, el lunes a la mañana tenia las piernas genial.

    Además en la parte voluntaria, están terminando las semanas mas duras y voy viendo como cada semana me encuentro mas fuerte.

    Voy cumpliendo los tiempos que me tenia marcados en el plan para la maratón, y con las últimas salidas, estoy cogiendo bastante confianza, porque la verdad es que es mi primer maratón y acojona un poco.

    Un saludo,

    Miguel

  30. Muy buenas sensaciones en esta tercera semana.

    En las tiradas largas cada vez termino mas entero, y eso me está dando mucha tranquilidad de cara al maratón.

  31. Gracias por el plan específico que me habías hecho hace unos meses, he recuperado la musculatura de la pierna izquierda y fortalecido la espalda.

    muchas gracias.

  32. Creo he conseguido gracias a tí fundamentalmente y a tus entrenos un nivel de forma que no había tenido desde que hice la mili, jejejej, gracias.
    Luis

  33. Quiero agradecerte todo el trabajo que hemos hecho. Considero que he mejorado bastante a nivel muscular (0 problemas de calambres y similares). Me siento mas fuerte. Al principio fué duro (plan intensivo), pero ha merecido la pena. Muchas gracias.

  34. Las sensaciones de la semana en el entreno voluntario muy muy buena..la carrera fue muy dura el jueves y fui de menos a mas quedando en un buen 5 lugar..circuito rompepiernas..mis piernas respondieron pero que muy bien..estoy muy contento

  35. La verdad es que consigo seguir ritmos e ir con gente que jamás antes había podido. Mis compañeros habituales están asustados. Estoy muy muy muy muy contento.
    Gracias Pedro

  36. Hola Pedro..estoy que me salgo..hoy he hecho series y tenia que hacerlas a estos tiempo..
    1×3000..en 14′ y me ha salido a 13’20
    1×2000 a 9’10 y me ha salido a 8’44
    y 1×1000 a 4’30 y salio 3’57
    …no me esperaba estos resultados..y lo mejor es que he terminado muy bien..ahora que el domingo tengo una carrera de 10000 sigo tu entreno al pie de la letra..estoy supercontento…y si tiene algún consejo para la carrera (con el compex y sin el) soy todo oido…….muchas gracias

  37. La verdad es que me noto mejor, este sabado jugue 4 horas bastante intensas y he tenido agujetas y solo un poco de dolor, me salio la lesion por un dia asi de intenso, asi que muy contento.
    Me noto que aguanto mas rato, mas intensidad fisica y noto que la articulacion sufre menos.
    Te podria decir que desde que empeze el tratamiento, en este momento noto que he superado el estado fisico anterior a la rodilla, ya que antes donde no llegaba la musculatura lo sufria la articulacion, ahora, me noto, mucho mas ligero y explosivo, el cansancio es mas progresivo y la recuperacion a pesar de la caña que llevo entre padel, maquinas y electroestimulacion es mas rapida.
    Ahora estoy esperando a notar que ya no hago sufrir practicamente nada la rodilla para quedarme mas tranquilo.

  38. Buenas noches Pedro.
    He visto el plan de entrenamientos que me has enviado , suplementos , nutricion y consejos y me ha gustado e ilusionado..ya que soy nuevo en la electromusculacion y me da buenas sensaciones

  39. Veo muchas mejoras con el entrenamiento que me has dado en cuadriceps, pues cada día aguanto mucho más nivel. En biceps y triceps despues de casi tres semanas me han aumentado considerablemente y me encuentro fenomenal.