Etiqueta: Descanso

Beneficios del kiwi por la noche para dormir bien

¿Tienes problemas para dormir bien?
¿Buscas algo que realmente te ayude?

Distintos estudios han demostrado que tomar un par de kiwis antes de ir a dormir puede ayudarte a dormir más y mejor.

Si tienes problemas con el sueño… este remedio te costará poco aplicarlo y además, es rico y saludable.

¿Te animas a probarlo?

Cuándo y cómo descansar para rendir mejor

Seguro que tienes claro cómo tienes que entrenar a lo largo de la temporada; series, subida, sprint, fondo…
Pero… ¿¿¿tienes claro cómo tienes que descansar durante la temporada???
Aquí te dejo una guía que te puede ayudar a gestionar tu descanso a lo largo de tu temporada deportiva.
Recuerda que el descanso forma es una parte importante de tu entrenamiento.

¿Tu pulso va más alto o más bajo de lo normal? Revisa estos puntos

Si tu pulso no sube cuando realizas ejercicio, pueden ser varios los motivos.
Echa un vistazo a este artículo y conoce alguno de esos motivos que te impiden entrenar correctamente.

Aumenta masa muscular entrenando y descansando

Algunas personas creen que por entrenar más van a conseguir aumentar su masa muscular, y están equivocados. El descanso forma también parte del entrenamiento para incrementar la masa muscular. Te diré algo más. Tus músculos crecen cuando descansas, no cuando están levantando pesas en el gimnasio. Los sistemas de segregación de hormona del crecimiento, (hormona que se encarga del crecimiento muscular) se realizan por la noche mientras duermes, y no en el gimnasio mientras estás levantando pesa. Esta es la hormona que te hará tener unos mejores, fuertes y mayores músculos. En definitiva, aumentar tu masa muscular.