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Toma 2 kiwis por la noche para dormir bien

para dormir bien toma dos kiwis

¿Sabías que los kiwis te ayudan a dormir bien por la noche?

Seguro que conoces el Kiwi, esa fruta de adivinanza de niños…

“marrón y peluda por fuera y verde con puntitos por dentro… ¿Qué es?”

Aparte de estar muy rico cuando lo tomas en su punto (si compras el kiwi duro déjalo fuera de la nevera unos días junto a otras frutas hasta que tenga la madurez perfecta para tu gusto) cuenta con gran número de vitaminas, entre ellas destacamos la vitamina C, ya que tiene mucha más que la naranja.

Ya sabes que en DeporteYSaludFisica me gusta cuidar de tu descanso. De hecho, ya te he contado en algún artículo anterior acerca de los beneficios del espino blanco para dormir mejor.

Espino blanco o espino albar para dormir y descansar.

 

Pero vamos al asunto que nos trata hoy;

Por qué comer kiwi por la noche te ayuda a dormir mejor

Prueba esta rutina. Te va a costar poco pero vas a ver qué buenos beneficios te ofrece para descansar más y mejor.

Al terminar de cenar, coge dos kiwis. Pélalos y tómalos relajadamente.

Si no te gusta su acidez y quieres elevar el dulzor del kiwi, evita endulzarlo con azúcar.

Si tienes oportunidad, échale miel cruda. Esta es mucho más saludable que el azúcar.

Pero ojo, miel cruda, no miel industrial. Hay mucha diferencia. Mira cuáles son las diferencias entre la miel cruda y la miel industrial.

Cuales son las características y propiedades del kiwi que te ayuda a dormir mejor

El responsable de que tengas un sueño profundo es la serotonina (30 mg por kiwi) y el alto contenido en antioxidantes (como las antocianinas, flavonoides y carotenoides) que esta fruta tiene.

Estudios que demuestran que el kiwi es bueno para conciliar el sueño

En 2011 investigadores de la Universidad de Taipei (Taiwan) estudiaron y observaron durante 5 semanas a 24 voluntarios que tenían problemas para dormir por la noche o tenían trastornos del sueño.

Estos voluntarios tomaron  2 kiwis cada noche una hora antes de irse a la cama.

Al final de las 5 semanas los voluntarios durmieron en total 100 minutos más pero lo mejor de todo es que tardaron 14 minutos menos de media en coger el sueño.

Los voluntarios aseguraron al final del estudio que durmieron más y mejor y su descanso fue más profundo.

Otro estudio realizado con 29 hombres de entre 29 y 55 años con problemas de sueño, durante 4 semanas tomaron 2 kiwis antes de ir a dormir.

El resultado fue similar al estudio anterior.

Los voluntarios cogieron antes el sueño y estuvieron más tiempo dormidos.

Parece que esto de tomar un par de kiwis para dormir bien… funciona.

Además, es mucho más saludable que tomar cualquier pastilla para dormir.

No es una prueba cara y la puedes hacer tú en casa con muy poca inversión.

¿Te animas a probar 2 kiwis antes de ir a domir?

Y si te da resultado esto del kiwi para dormir bien… te animas a dejar un comentario?

Sé Feliz

Pedro García

 

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