Ejercicio aerobicos, deportes aerobicos. 2ª Parte

Ejercicios aerobicos en deporte y salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu/

nuestro corazón comienza a hacerse más grande en respuesta al deporte aeróbico que estamos practicando de manera continuada. Esto sucede porque vamos haciendo un trabajo cómodo y el corazón no necesita trabajar mucho (dar muchos latidos para hacer llegar sangre con oxígeno a todos los músculos) y como nuestro organismo se adapta continuamente a los cambios

“Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes.” (Albert Einstein)

¿Cómo tengo que caminar para quemar grasa de manera efectiva?

Camina para perder grasa y ganar salud. Fuente imagen www.sxc.hu/

Si utilizamos el pulsómetro, como venimos informando en distintos artículos, no tenemos que pasar del 75% de nuestro máximo para trabajar en nuestra zona quemagrasas, tanto si vamos en bicicleta, como andando en cinta, nadando, haciendo steep, spinning o cualquier otro tipo de deporte siempre y cuando lo que queramos conseguir es un ejercicio aeróbico y trabajo en la zona quemagrasas.

Pero la pregunta surge cuando no tenemos pulsómetro. ¿Cómo sé que estoy trabajando en mi zona quemagrasas?

Cuando haces dieta y dejas de comer para adelgazar, estás predispuest@ a engordar más

sabias que el magnesio quita los calambres

Cuando nos ponemos a dieta de manera estricta y reducimos la ingesta de alimento de manera importante, el cuerpo se siente amenazado y se protege. Intenta por todos los medios defender aquello que para él es lo más importante, sus reservas vitales, LA GRASA…

Deporte y salud física: Ejercicio aeróbicos, deportes aerobicos. 1ª Parte

Ejercicios y deportes aerobicos en deporte y salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu/

Deportes aeróbicos son todos aquellos que practicamos a una intensidad moderada y con oxígeno en nuestro cuerpo. Estos deportes podrían ser la natación, el ciclismo, correr a pie, andar rápido, spinning, steep, clases de baile, clases dirigidas… todas ellas a una intensidad media, con una duración mínima de 40 minutos y sin pasar de nuestro 75% de pulso máximo.

¿Sabes interpretar la información que te da el pulsómetro?

Es habitual ver en gimnasios, paseando, montando en bici, corriendo… a personas que llevan puesto un pulsómetro.

Un pulsómetro es una potente herramienta que puede ayudarte desde bajar peso hasta bajar las pulsaciones en reposo, desde subir tu umbral de consumo de oxigeno hasta ayudarte a mejorar tu tiempo de recuperación.

La pregunta que lanzo en estas páginas de www.deporteysaludfisica.com es

¿Sabes interpretar la información que te da el pulsómetro? ¿o solamente lo llevas para ver el numerito que sale en la pantalla?

Caminar es bueno para la salud. Practícalo

caminar es un buen deporte que reporta salud fisica Fuente imagen ww.sxc.hu

Hay personas que no saben cómo comenzar a hacer deporte porque piensan que el deporte ha de hacerse en gimnasios, o con clases dirigidas. Nada más lejos de la realidad. Para comenzar a hacer deporte lo único que hay que tener es VOLUNTAD.

Desde www.deporteysaludfisica.com queremos proponeros empezar por la forma más básica de hacer deporte, CAMINAR

¿Sabías que…? Las bebidas azucaradas engordan más de lo que pensamos.

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Una lata de refresco de cola de 330ml tiene 35 gr de azúcar aproximadamente, que esto es el 45% del azúcar que necesitas durante todo el día o si lo pasamos a cantidades medibles, son 7 cucharadas de postre de azúcar ó 5 sobres de azúcar de las cafeterías.

Sabías qué… ¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para comenzar a quemar grasa?

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Si sabes llevar a tu cuerpo a la zona «quemagrasa» con efectividad, tienes una herramienta poderosa para mantener la grasa a ralla y la figura como siempre has querido.

Pregúntanos cómo hacerlo y te ayudaremos.

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