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Entrenamiento Ciclismo

Ejercicios de invierno para entrenamiento ciclistas. Fuente imagen www.sxc.hu/

Pretemporada y base de ciclismo en invierno (parte 2) Tren superior

Una vez acabada la temporada ciclista tenemos que comenzar con el entrenamiento para la temporada que viene. ¿Cómo hacemos eso de coger más fuerza para la siguiente temporada?

Hay muchas maneras de hacerlo y una de las más comunes y utilizada es la del entrenamiento en gimnasio para aumentar la fuerza y también la masa muscular que vamos perdiendo durante el año. En el entrenamiento ciclista de invierno tenemos que incrementar la fuerza para aumentar la posibilidad de mantener un esfuerzo sostenido cuando estamos encima de la bicicleta (mover el plato grande con los piñones más pequeños posibles). Esa es la clave. El entrenamiento en gimnasio junto al de rodar con la bicicleta durante los primeros meses de la temporada nos ayudará a incrementar la fuerza y la resistencia.

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Entrenamiento de ciclista y ciclismo en invierno en www.deporteysaludfisica.com Fuente imagen www.sxc.hu/

Pretemporada y base de ciclismo en invierno parte 1

El mes de Octubre es por muchos ciclistas la fecha elegida para descansar después de una larga temporada que comenzó para algunos en el mes de Noviembre del año anterior. El periodo de competición y de máxima intensidad en España y en el resto del hemisferio norte está terminando mientras que en Argentina, Chile y el hemisferio sur los días más largos y templado de la primavera invitan a salir un poquito más en bicicleta, a aplicar más intensidad y a realizar entrenamientos más exigentes. La temporada ciclista va a comenzar.

Si tu objetivo es comenzar el entrenamiento de ciclismo de invierno en Noviembre, este artículo es para ti.

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Entrenamiento de ciclismo para quebrantahuesos, soblao, perico delgado y otras marchas en www.deporteysaludfisica.com Fuente imagen www.sxc.hu/

Como preparar una gran fondo. Quebrantahuesos y otras marchas cicloturistas. Junio

Y por fin llegó el mes de Junio. El mes de la Quebrantahuesos. Recuerda que si tu marcha va a ser la Perico Delgado, tendrás que retrasar la preparación hasta el mes de Agosto, pero ten cuidado con los días que tengas que hacer fondo. Esas jornadas son largas y acabas tarde. Trata de evitar al máximo las horas de mucho calor. No es bueno entrenar en esas condiciones.

Este mes realizaremos el entrenamiento con mucho cuidado para llegar frescos al día de la marcha.

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5Entrenamiento ciclista para marchas quebrantahueso, soplao, perico delgado. En deporte y salud física. Fuente imagen www.sxc.hu

Como preparar una gran fondo. Quebrantahuesos y otras marchas. Mes de Abril

Aquí está nuestro cuarto mes de entrenamiento ciclista para la Quebrantahuesos, la Perico Delgado o cualquier otra marcha tanto de carretera como de BTT. Este mes seguimos con series, seguimos con subida y por supuesto seguimos con nuestros días de descanso para asimilar el entrenamiento. En este periodo iremos subiendo los porcentajes de entrenamiento y el tiempo de las series para llegar a la Quebrantahuesos o Perico Delgado en un buen estado de forma.

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Entrenamiento ciclista quebrantahuesos, perico delgado, soplao y otras marchas. Fuente imagen www.sxc.hu/

Como preparar una gran fondo. Quebrantahuesos y otras marchas cicloturistas. Marzo

Aquí te dejamos el entrenamiento ciclista del tercer mes para preparar la marcha ciclista Quebrantahuesos, Perico Delgado o cualquier otra que se celebra en España. Son muchos los ciclistas que tienen como objetivo del año una marcha cicloturista como la quebrantahuesos, la perico delgado o los lagos de covadonga. En Deporte y salud física te damos los mejores planes de entrenamiento ciclista en el que os contamos una buena manera de preparar las distintas marchas cicloturistas. Entrenamiento ciclista para marchas

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Entrenamiento ciclista para marcha quebrantahuesos, pedro delgado, soplao... Fuente imagen www.sxc.hu/

Como preparar una gran fondo. Quebrantahuesos y otras marchas. Febrero

Aquí te dejamos el entrenamiento para el mes de febrero para preparar el entrenamiento ciclista para marchas. Son muchos los ciclistas que tienen como objetivo del año una marcha como la quebrantahuesos, la perico delgado o los lagos de covadonga. En Deporte y salud física comenzamos un ciclo de entrenamiento ciclista en el que os contamos una buena manera de preparar las distintas marchas. Entrenamiento ciclista para marchas

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