¿Ejercicio aeróbico o ejercicio de fuerza para quemar más grasa?

Ejercicios de fuerza para perder peso, kilos y grasa. Fuente imagen www.sxc.hu/

Tenemos claro que una sesión de fuerza, de musculación o de alta intensidad, no va a consumir en el momento tantas calorías como una sesión bien hecha de ejercicio aeróbico, pero se consigue un efecto de aceleración de metabolismo de manera directa al favorecer la formación de masa muscular y te explico.

El efecto del entrenamiento de fuerza o de media-alta intensidad hace que el metabolismo basal, o el consumo de calorías en reposo, sea más alto, y eso crea un tremendo beneficio a nuestro organismo, pues nos va a permitir quemar más calorías

Peligros de desayunar poco y cenar mucho

sabias que el magnesio quita los calambres

¿Eres de los que no desayuna por la mañana y cenas en abundancia? ¿Tienes un poquito de grasa abdominal y no sábes cómo eliminarla? Entonces te interesa leer este artículo

Se tomaron dos grupos para hacer el estudio. El primer grupo tomaba en el desayuno 1.500 calorías, en el almuerzo 1.000 y en la cena 500. El segundo grupo tomaba 500 calorías en el desayuno, 1.000 en el almuerzo y 1.500 durante la cena.

Electroestimuladores y electroestimulación para dar masaje

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¿A QUÉ INTENSIDAD ME DOY EL MASAJE CON UN ELECTROESTIMULADOR?
Aprende a utilizar tu electroestimulador para dar masajes
En deporte y salud física voy a responder esta pregunta que tantas veces me han realizado debido a la poca información que hay al respecto.

Comer 100 calorías menos al día te ayuda a adelgazar. Cambia tu actitud.

Comer 100 calorias menos te hace bajar de peso. Fuente imagen www.sxc.hu/

los alimentos que nos aportan muchas calorías como pueden ser los bocadillos o las pizzas, no es necesario eliminarlos radicalmente de nuestra dieta. Se pueden “aligerar” con algunos trucos que te voy a enseñar en deporte y salud física:
RECUERDA NUESTRO ARTÍCULO ANTERIOR, PARA BAJAR DE PESO NO HAGAS DIETA, CAMBIA DE ACTITUD. Si miras el bajar de peso con esta mentalidad, estás por el buen camino para conseguir tu objetivo, eliminar la grasa de tu cuerpo

Para bajar de peso no hagas dieta, cambia de actitud

sabias que el magnesio quita los calambres

Por lo general, cuando hemos hecho un periodo de dieta y nos ha funcionado, inconscientemente cambiamos el chip y mandamos un mensaje al cerebro de que ya no estamos de dieta, nos relajamos y tendemos a caer en las antiguas costumbres casi sin darnos cuenta, como por ejemplo comer cantidades más granes, comer alimentos con más grasas y más calóricos, comer a deshoras, no hacer el ejercicio físico que debiéramos, por lo que después de un periodo de dieta, tenemos que preocuparnos de seguir algunos hábitos.

Electroestimulador y electroestimuladores. Resistencia aeróbica para mantener la espalda.

Electroestimulacion y electroestimuladores para el dolor de espalda. Fuente imagen www.sxc.hu/

La electroestimulación puede ayudarte con tus dolores de espalda.
Hay un programa muy bueno que se llama Resistencia Aeróbica y que es mano de santo
Echale un vistazo al artículo para conocer cuántas veces a la semana puedes aplicártelo en tu espalda.

Estoy constipado. ¿Puedo hacer deporte? Te cuento un truco.

Estando costipado no hagas deporte fuerte. mira este artículo en deporte y salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu

Si eres de los que piensas que por quedarte un día en casa sin hacer ejercicio vas a perder tu estado de forma, te equivocas. El cuerpo sufre más cuando haces ejercicio estando enfermo. Ten en cuenta que está luchando para restituir el orden y el bienestar, está utilizando todas las defensas para que vuelva la salud física. Si encima haces ejercicio, tu organismo tendrá que trabajar más de el doble para, primero recuperarse del constipado o influenza, y segundo para recuperarte del esfuerzo.

Lista de alimentos a tomar tras el ejercicio y a media mañana para mantener la línea

que alimentos tomar para recuperar del ejercicio fisico en deporte y salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu

En deporte y salud física te quiero dar algunas ideas sobre qué tomar después de hacer deporte para seguir cuidando tu línea. Hoy te voy a hablar de los alimentos inteligentes que te ayudaran junto con el ejercicio físico a perder peso y mantener tu figura.

¿Sabías que existen alimentos con «calorías negativas»? Adelgaza comiendo

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¿Cómo podemos adelgazar comiendo?

Los alimentos contienen calorías, pero hay algunos que consumen más energía de la que aportan. Estos son los llamados ALIMENTOS DE CALORÍAS NEGATIVAS”
Es una manera de adelgazar comiendo, ya que las calorías que nos aportan son siempre menor que las calorías que necesitan para ser transformados.

Programa Resistencia aeróbica. Mejora tu resistencia muscular.

Compex resistencia aerobica a intensidad adecuada. Entrena y mejora. Foto deporteysaludfisica.com

Para integrar la electroestimulación en nuestro día a día, siempre que deseemos tener una buena base aeróbica, recomiendo comenzar con el programa de “resistencia aeróbica”.

Este programa te va a ayudar a crear fibras lentas, que son las responsables de trabajar a baja intensidad durante mucho tiempo sin notar prácticamente la fatiga, va a conseguir mejorar nuestra red de capilares, le va a dar más resistencia a nuestros músculos, pero si somos capaces de subir la intensidad de nuestro electroestimulador, multiplicaremos los efecto de nuestro entrenamiento y veremos resultados a más corto plazo que si solamente hacemos ejercicio voluntario.

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