Deporte y Salud Física: Pulsometro. Calcula tu pulso con la fórmula de KARVONEN

Deporte y Salud Física: Pulsometro. Calcula tu pulso con la fórmula de KARVONEN

Dos personas de 30 años. Una de ella es deportista y se dedica a montar en bicicleta varias veces a la semana y los domingos sale con su peña de amigos y lo hace de una manera intensa. La otra persona lleva una vida sedentaria, y lo máximo que hace es sacar la basura noche sí y noche no.

Es evidente que a los dos si le aplicamos la fórmula 220 – edad, si queremos que trabajen al 70% de su pulso máximo… Se nos queda corta la fórmula, ¿verdad? Para iniciarse está bien, pero si quieres subir un escalón más esto se te queda corto ya que solamente tomamos de referencia un parámetro, la edad.

El desayuno no engorda. Te ayuda a perder peso.

sabias que el magnesio quita los calambres

Es un error creer que las personas con sobrepeso engordan por comer mucho y un error más grande pensar que el desayunar nos va a engordar. De hecho es la única comida que el cuerpo asimila totalmente y no reserva para grasas. Se utiliza toda como energía.

Deporte y Salud Física: 2 años de beneficios a cambio de 20 minutos de actividad física

El ejercicio fisico reporta beneficios al organismo Fuente imagen www.sxc.hu

Estudios recientes realizados por el departamento de ejercicio y Deporte del Instituto Oulu Deaconess de Finlandia, han descubierto que con solamente 20 minutos de actividad física son suficientes para obtener 2 años de beneficios, aún habiendo concluido el programa.

PULSOMETRO. Tabla de intensidades y umbrales de entrenamiento

Tabla de entrenamiento y pulso en deporte y salud fisica. Fuente imagen Polar.com

Aquí está la tabla de umbrales de trabajo con pulsómetro y sus distintos beneficios a la hora de trabajar dentro de ellos. Utiliza el pulso a la hora de hacer ejercicio para aumentar tu rendimiento y perder peso.

Deporte y Salud Física. Calcula tu pulso para comenzar a hacer deporte

Entrenamiento con pulsometro

¿Eres de las personas que llevan un pulsómetro y no saben utilizarlo? ¿Miras el número que sale en la pantalla y no sabes interpretarlo? 

Si tienes un pulsómetro y ganas de aprender cómo utilizarlo, te vamos a mostrar cómo hacerlo de manera efectiva

Buenos hábitos para proteger tu salud física y mental simplemente caminando.

Caminar protege tu salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu

Todos sabemos que hacer deporte es bueno para la salud, y que el deporte más básico y sencillo, que es caminar, es uno de los mejores ejercicios que hay para nuestras piernas, nuestro corazón y nuestro cerebro. No se necesita mucha inversión, tan solo tener unas zapatillas de deporte, ropa adecuada y disponer o buscar tiempo para comenzar a andar.

Deporte y Salud Física: ¿QUE HACEN ELLOS QUE USTED NO HAGA?

Caminar para perder peso. Fuente imagen www.sxc.hu

Las personas sigue creyendo que ingiriendo pocos alimentos se pierde más, es decir que si como poco adelgazo más que si como mis cuatro o cinco veces al día. Tenemos que cambiar esa idea si realmente queremos lograr nuestro objetivo: PERDER PESO ADECUADAMENTE Y CONSEGUIR MANTENER EL PESO IDEAL sin perder la salud física.

Deporte y Salud Física: NO TENGO GANAS DE HACER DEPORTE. ¿Qué hago entonces para mirar por mi salud física?

Ejercicios y deportes aerobicos en deporte y salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu/

Cuántas veces te ha ocurrido eso. Llevas todo el día trabajando, casi no te da tiempo a comer, acabas en tu trabajo y llegas a casa y lo que menos te apetece es ponerte a hacer deporte. Es que es lo último que se te pasaría por la imaginación. No te apetece nada de nada. Cualquier excusa es válida para no ponerte las zapatillas de deportes y salir a caminar, o coger la bolsa del gimnasio y acercarte a nadar, a spining o a cualquier otra clase dirigida. Deporte y salud… qué pereza… cómo cansan solamente pronunciar esas palabras después de un duro día, aunque tú sabes que te viene bien.