¿Sabes interpretar la información que te da el pulsómetro?

Es habitual ver en gimnasios, paseando, montando en bici, corriendo… a personas que llevan puesto un pulsómetro.

Un pulsómetro es una potente herramienta que puede ayudarte desde bajar peso hasta bajar las pulsaciones en reposo, desde subir tu umbral de consumo de oxigeno hasta ayudarte a mejorar tu tiempo de recuperación.

La pregunta que lanzo en estas páginas de www.deporteysaludfisica.com es

¿Sabes interpretar la información que te da el pulsómetro? ¿o solamente lo llevas para ver el numerito que sale en la pantalla?

Caminar es bueno para la salud. Practícalo

caminar es un buen deporte que reporta salud fisica Fuente imagen ww.sxc.hu

Hay personas que no saben cómo comenzar a hacer deporte porque piensan que el deporte ha de hacerse en gimnasios, o con clases dirigidas. Nada más lejos de la realidad. Para comenzar a hacer deporte lo único que hay que tener es VOLUNTAD.

Desde www.deporteysaludfisica.com queremos proponeros empezar por la forma más básica de hacer deporte, CAMINAR

¿Sabías que…? Las bebidas azucaradas engordan más de lo que pensamos.

sabias que el magnesio quita los calambres

Una lata de refresco de cola de 330ml tiene 35 gr de azúcar aproximadamente, que esto es el 45% del azúcar que necesitas durante todo el día o si lo pasamos a cantidades medibles, son 7 cucharadas de postre de azúcar ó 5 sobres de azúcar de las cafeterías.

Sabías qué… ¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para comenzar a quemar grasa?

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Si sabes llevar a tu cuerpo a la zona “quemagrasa” con efectividad, tienes una herramienta poderosa para mantener la grasa a ralla y la figura como siempre has querido.

Pregúntanos cómo hacerlo y te ayudaremos.

Deporte y Salud Física: Pulsometro. Calcula tu pulso con la fórmula de KARVONEN

Deporte y Salud Física: Pulsometro. Calcula tu pulso con la fórmula de KARVONEN

Dos personas de 30 años. Una de ella es deportista y se dedica a montar en bicicleta varias veces a la semana y los domingos sale con su peña de amigos y lo hace de una manera intensa. La otra persona lleva una vida sedentaria, y lo máximo que hace es sacar la basura noche sí y noche no.

Es evidente que a los dos si le aplicamos la fórmula 220 – edad, si queremos que trabajen al 70% de su pulso máximo… Se nos queda corta la fórmula, ¿verdad? Para iniciarse está bien, pero si quieres subir un escalón más esto se te queda corto ya que solamente tomamos de referencia un parámetro, la edad.

El desayuno no engorda. Te ayuda a perder peso.

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Es un error creer que las personas con sobrepeso engordan por comer mucho y un error más grande pensar que el desayunar nos va a engordar. De hecho es la única comida que el cuerpo asimila totalmente y no reserva para grasas. Se utiliza toda como energía.

Deporte y Salud Física: 2 años de beneficios a cambio de 20 minutos de actividad física

El ejercicio fisico reporta beneficios al organismo Fuente imagen www.sxc.hu

Estudios recientes realizados por el departamento de ejercicio y Deporte del Instituto Oulu Deaconess de Finlandia, han descubierto que con solamente 20 minutos de actividad física son suficientes para obtener 2 años de beneficios, aún habiendo concluido el programa.