Archivos de Categoría: Nutrición deportiva

Los mejores consejos sobre nutrición y rendimiento deportivo.
Somos lo que comemos. Si te alimentas bien, rendirás bien.
No descuides tu alimentación.

Elige bien tus alimentos para tener un buen resultado (parte 1)

bolleria industrial con grasa trans

Si haces deporte a un alto nivel y eres exigente con tus resultados, tienes que tener cuidado con lo que comes y ser exigente también con tu alimentación.
No es lo mismo comer que nutrirse correctamente.
Algunos alimentos te pueden quitar fuerza.
Conoce más sobre los alimentos que te dan o te quitan fuerza y sus consecuencias.

5 cenas saludables para perder peso mientras duermes

Pierde peso mientras duermes. Fuente imagen Sxc.hu

¿Sabes que puedes perder peso mientras duermes?
Tan sólo tienes que elegir los alimentos correctos y eliminar los que te aportan un exceso de azúcar, ya que mientras duermes, no necesitas quemar mucha energía.
Haciendo esto, perderás peso mientras duermes.
Te doy 5 sencillas cenas que te ayudarán a eliminar peso mientras descansas por la noche.
¿Tienes voluntad para intentarlo?

¿Vas a dejar de comer para perder peso?… Te estás equivocando

Fuente imagen sxc.hu

Todavía seguimos pensando que para perder peso hay que dejar de comer. No caigas tú tampoco en ese error. Hay que comer sano, nada de azúcar ni de harinas refinadas, ni de fritos.
Es más sencillo de lo que parece.
Echa un vistazo a este artículo donde te explico la clave para perder peso comiendo.

Como poco y no adelgazo. ¿Por qué? (Parte 2)

como poco y no pierdo peso. Fuente imagen sxc.hu

Cuando comes poquito, tu cuerpo se pone en modo «ahorro de energía»
Todos los alimentos que entras en el, se almacenan como grasa.
No se construye músculo.
Por este motivo no baja la dichosa barriga.
Conoce qué comer y qué ejercicio hacer para perder la barriga y mantener tu masa muscular.

Como poco y no adelgazo. ¿Por qué? (Parte 1)

comiendo poco no se pierde peso. Fuente imagen sxc.hu

Si estás tratando de perder peso, comer poco o muy poco no es una buena idea.
No es la primera vez que hablo de esto ni será la última.
Echa un vistazo a este artículo y conoce a Susana, una chica que entrena duro, come poco y no baja de peso. A pesar de todo el ejercicio que hace, tiene una fea barriga que no es capaz de eliminar.
¿Te pasa a ti también esto?
¿Por mucho deporte que haces no eres capaz de bajar la dichosa barriga?

En los bares, la cerveza no la ponen con lechuga

¿Quieres bajar de peso pero no renuncias a tu cerveza diaria?

¿Sabes cuántas calorías te aporta una cerveza al día?

Si lo supieras, sabrías por qué no puedes bajar de peso.

Echa un vistazo a este artículo y toma conciencia de cuántas calorías te aportan un par de cervezas al día, sin contar los aperitivos.

Perder peso sin obsesionarse. Cómo comer de todo Y eliminar la ansiedad (Video)

El excesi de pan te hace coger peso

Perder peso puede parecer sencillo, o no. Todo está en nuestra cabeza. El habernos creado malos hábitos año tras año, a muchas personas les ha llevado a un exceso de peso que a menudo les resulta excesivamente gravoso, no sólo para su salud física, también para salud psicológica ya que no se ven ni se encuentran bien.
Hoy te traigo unos sencillos hábitos para ayudarte a perder peso sin perder la salud psíquica. En este artículo comentaremos sobre cómo estar a dieta y poder comer hamburguesa sin que la báscula se de cuenta.
¿Es posible? ¿Comer hamburguesa y bajar de peso? Entra dentro y echa un vistazo al videoartículo.

Cómo perder peso sin hacer casi ningún esfuerzo

cómo controlar el azúcar en sangre. Fuente imagen sxc.hu

En nuestro día a día hay muchos productos con azúcar. Esto hace que tomemos una cantidad extra de calorías que si no las quemamos, se almacenarán como grasa.
Te planteo un reto.

¿Serás capaz de estar un mes sin tomar nada con azúcar visible?

Si lo haces, te aseguro que perderás peso.

Echa un vistazo a este artículo.

Qué hacer para adelgazar definitivamente y para siempre

Que hacer para perder peso en www.deporteysaludfisica.com

¿Sabes lo que hay que hacer para adelgazar? ¿No eres capaz de perder peso?
Comes poco y aun así ¿no bajas de peso?
¿Tienes cara triste porque pasas hambre cuando comienzas algún plan?

Echa un vistazo a este artículo

¿Estás cansad@ y te falta la energía a lo largo del día? Pon atención a lo que comes

Te falta la energía a lo largo del día. Vigila lo que comes. Fuente imagen sxc.hu

Tras terminar la Titán Desert, decidí tomarme «vacaciones de esfuerzo»
No me apetecía esforzarme para nada, ni siquiera para llevar una buena alimentación.
Durante unas semanas comía todos los pasteles y chocolate que el cuerpo me pedía.
Al poco tiempo, mi cuerpo empezó a no tener energía. Me costaba levantarme por las mañanas. No tenía voluntad para nada.
En ese momento, decidí cambiar mi alimentación y la energía volvió.
¿Te sucede a ti lo mismo?
¿No tienes energía a lo largo del día?
¿Te cuesta mucho levantarte por las mañanas?
Echa un vistazo a este artículo y mira cómo cambiando esos malos hábitos, vuelve la energía y la vitalidad.