Archivos de Categoría: Nutrición deportiva

Los mejores consejos sobre nutrición y rendimiento deportivo.
Somos lo que comemos. Si te alimentas bien, rendirás bien.
No descuides tu alimentación.

Hacer ejercicio no sirve para bajar de peso

Que hacer para perder peso en www.deporteysaludfisica.com

¿Conoces a algún ciclista que sea barrigón? Un hombre que los fines de semana se hace su ruta con su club de 3 horas el sábado y 3 horas el domingo a una intensidad media-alta, y entre semana sale un par de veces o tres mínimo, realizando dos horas de media por día, y aun así, haciendo tanto deporte, tiene barriga.

O tal vez conozcas a algún amigo que hace medias maratones o que sale casi todos los días a correr una media de entre 30 y 45 minutos por día, y aun así y todo, tiene panza.

O personas que juegan al fútbol, van al gimnasio, practican tenis, y aun así, tienen barriga. Una importante grasa abdominal.

¿No te has preguntado nunca por qué sucede esto?

¿Crees que es algo natural esto de tener barriga, incluso haciendo deporte?

¿Piensas que es por la edad?

Siento decirte que estás equivoca@

Sabías qué… ten cuidado con el azúcar escondido en los alimentos

sabias que el magnesio quita los calambres

Si estás haciendo dieta para bajar kilos y te tomas en serio tu salud física, hoy en nuestro “sabías qué” quiero darte un consejo que te ayudará a eliminar más grasa. Ojo con los alimentos que tiene azúcar oculto. Este azúcar no lo tenemos en cuenta, pero nuestro cuerpo sí, por lo que se hace más difícil bajar de peso.

No tomes aceite de oliva. Elige siempre aceite de oliva virgen

Elige siempre aceite de oliva virgen

El aceite de oliva es uno de los mejores alimentos que la naturaleza nos da.
Pero ojo, no todos los aceites de oliva son igual de buenos ni de saludables.
Conoce la diferencia entre un aceite de oliva y un aceite de oliva virgen extra.
Te vas a sorprender.

Mantequilla o margarina. ¿Cuál es más saludable para tu salud física?

Margarina o mantequilla. Aprende cuál es la diferencia en https://www.deporteysaludfisica.com. Fuente imagen sxc.hu

¿Te has pregunta do alguna vez cómo podrías mejorar tus buenos hábitos con sencillos gestos? Venimos hablando en distintos artículos de la importancia del DESAYUNO para mejorar tu salud física. Es la comida más importante ya que venimos de 8 horas de ayuno y ha de ser la ingesta de alimento más completa y nutritiva […]

Las vitaminas en el deporte y la salud física. Parte 2

Desde Deporte y Salud Física te recomiendo que tanto si haces ejercicio como si no, tomes a lo largo del año en distintos periodos, complementos vitamínicos para que tu salud no decaiga. Más adelante iré poco a poco explicando cómo lo hago yo para mantener mi salud.

Algunos médicos y especialistas en la salud conocidos, muchas veces han sido críticos con mi postura de tomar vitaminas. Ellos siempre me dicen “pero hombre, ¿no sabes que tomar tanta vitamina puede ser malo?” a lo que yo respondo con un informe demoledor sobre un programa de nutrición basado en estadísticas reales que vi hace algún tiempo.

Ese informe decía que en los últimos 50 años, en los Estados Unidos habían muerto 526.000 personas por los efectos secundarios de los medicamentos. En el mismo periodo, tan sólo habían muerto por un exceso de vitaminas 23 personas.

Después de estos datos… ¿qué es más peligroso, las vitaminas o los medicamentos?

Por qué cuando comes algo dulce, al rato tienes hambre

bolleria industrial con grasa trans

Por qué cuando comes algo dulce al rato tienes hambre
A ver si te suena esta situación

Tienes hambre un día cualquiera por la tarde. Te acercas a la cocina a coger algo para picar pero tu cerebro pide algo dulce. Un pastelito, un bollo, un donuts…

Coges algo dulce y te lo comes, pero al rato, de nuevo vuelves a tener hambre y vuelves a coger otro bocado dulce.

Esta operación la puedes repetir varias veces. Tienes sensación de hambre, comes algo muy dulce para tratar de solucionarlo pero no lo solucionas, ya que al rato vuelves a tener la necesidad de comer. Ojo, y dijo SENSACION DE HAMBRE y no digo HAMBRE, ya que el hambre se quita comiendo, pero en estos casos, parece que cuanto más comes, más hambre tienes.

TE cuento un truco para evitar esta situación

Cómo perder peso para siempre, incrementar tu rendimiento deportivo o quitar esa imposible grasa abdominal

Baja peso eliminando toxinas. Fuente imagen sxc.hu

¿QUIERES PERDER PESO PARA SIEMPRE E INCREMENTAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO, QUITAR ESA IMPOSIBLE GRASA ABDOMINAL O TENER LA SILUETA PERFECTA PERO Y NO SABES COMO? Echa un vistazo a este artículo

Qué comer antes de entrenar para rendir bien y mantener la figura

Adelgazar comiendo

En este artículo me gustaría daros unas recomendaciones sobre qué comer antes antes de entrenar, antes de hacer ejercicio.

Está claro que nuestro cuerpo cuando hace ejercicio gasta energía, y si no ingerimos antes de entrenar alimento que nos proporcionen energía de calidad, esa caldera no tendrá combustible que quemar o será tan pobre que no proporcionará energía suficiente

Energía de calidad no significa que tengamos que comer en exceso o gran cantidad, ni que tengamos que ingerir alimentos hipercalóricos. Significa darle al organismo lo suficiente para que pueda realizar con éxito esa actividad física.

De poco servirá ir a realizar dos horas de ejercicio con una manzanita si a la media hora de comenzar te quedas sin energía. La hora y media restante no estarás trabajando a la intensidad que debieras, por lo que no estarás aprovechando la clase al máximo y estarás poniendo tu salud en peligro.

Estas recomendaciones van para aquellas personas que van a entrenar y hace más e tres horas que tomaron la última comida. Sería como una mini-merienda antes del entrenamiento.