logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

Cómo hacer ejercicios de estiramiento con tu electroestimulador

img-10

¿Te gusta estirar y tienes un electroestimulador? Te cuento cómo aprovecharlo.

Todos debíamos de estirar los músculos. Es una práctica que aporta múltiples beneficios a nuestro cuerpo:

-Aumenta nuestra flexibilidad muscular y amplía el rango articular.

-Nos ayuda a evitar lesiones deportivas.

-Nos ayuda a calentar antes del ejercicio.

-También hace que el músculo vuelva a un estado de calma tras el ejercicio.

-Reduce la tensión muscular…

Son muchos los beneficios que nos aportan los estiramientos y muchas las personas que lo practican en distintas disciplinas deportivas; Calentamiento deportivo, pilates, taichí, Yoga…

Si tienes un electroestimulador y te gustan estirar tus músculos, aquí tienes dos artículos que te ayudarán a realizar mejores estiramientos.

La primera técnica sería estiramiento basado en PNF (Propioceptive Neuromuscular Facilitation) o FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)

La FNP es un estiramiento alternado con contracciones isométricas del mismo músculo entre estiramiento y estiramiento. Un resumen que explica el funcionamiento de esta técnica podría ser: la contracción acorta el músculos y el estiramiento lo alarga.

Por ejemplo, el cuádriceps. Lleva el talón derecho al glúteo y coge con tu mano derecha el tobillo derecho. Agárralo y haz fuerza con tu pierna, tratando de estirarla y devolverla al suelo. No olvides con la mano sujetar bien el tobillo para que no se escape la pierna. Notarás una pequeña fuerza en el cuádiceps. Manténla durante 8 – 10 segundos. Pasado ese tiempo, deja de hacer fuerza con el cuádriceps y lleva el talón a tu culete, estirando de esta manera el cuádriceps.

Esto sería la técnica de estiramiento FNP

¿Sabes que esto puedes hacerlo con tu electroestimulador?

Te dejo un video donde lo explico

Aquí tienes un artículo extensor en el que lo explico con más detalle.https://www.electroestimulaciondeportiva.com/estiramientos-con-electroestimulacion-con-fnp

Yo uso también otra técnica a la que llamo “Acción – Reacción”. Coloco los parches y doy electroestimulación a un músculo para que el antagonista o agonista, según coloque los electrodos, se vaya relajando y se pueda estirar con facilidad y amplitud, cada vez un poquito más.

Te dejo otro video donde te lo explico con más detalle esta otra técnica.

Y este es el artículo donde está todo detallado. https://www.electroestimulaciondeportiva.com/estiramientos-con-electroestimulacion-accion-reaccion

Espero que estos artículos te ayuden a sacar todavía más provecho a tu electroestimulador, no sólo para entrenar y para masaje, sino también para estirar.

Sé feliz

Pedro García

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

bolleria industrial con grasa trans
Dieta

Elige bien tus alimentos para tener un buen resultado

Si haces deporte a un alto nivel y eres exigente con tus resultados, tienes que tener cuidado con lo que comes y ser exigente también con tu alimentación.
No es lo mismo comer que nutrirse correctamente.
Algunos alimentos te pueden quitar fuerza.
¿Estás todo el día con mocos?
¿Tus gases huelen muy mal?
¿No tienes fuerza para terminar el día?
Es posible que algún alimento no te esté sentando bien.
Conoce más sobre los alimentos que te dan o te quitan fuerza y sus consecuencias.

Leer más »
cómo controlar el azúcar en sangre. Fuente imagen sxc.hu
Azúcar

Cómo regular tu nivel de azúcar en sangre controlando lo que comes

La diabetes es un problema que afecta a miles de personas.
Nuestros hábitos alimentarios no ayudan precisamente a detener esta enfermedad. Cada vez hay más personas con problemas de azúcar.
¿Te imaginas que estos problemas se pudieran minimizar e incluso controlar con la dieta?
Recuerda, somos lo que comemos.
Echa un vistazo a este interesantísimo artículo en el que mi compañero Jesús Montoro cuenta cómo controlar el azúcar en sangre tan sólo con la alimentación.

Leer más »
Te falta la energía a lo largo del día. Vigila lo que comes. Fuente imagen sxc.hu
cansancio

¿Estás cansad@ y te falta la energía a lo largo del día? Pon atención a lo que comes

Tras terminar la Titán Desert, decidí tomarme «vacaciones de esfuerzo»
No me apetecía esforzarme para nada, ni siquiera para llevar una buena alimentación.
Durante unas semanas comía todos los pasteles y chocolate que el cuerpo me pedía.
Al poco tiempo, mi cuerpo empezó a no tener energía. Me costaba levantarme por las mañanas. No tenía voluntad para nada.
En ese momento, decidí cambiar mi alimentación y la energía volvió.
¿Te sucede a ti lo mismo?
¿No tienes energía a lo largo del día?
¿Te cuesta mucho levantarte por las mañanas?
Echa un vistazo a este artículo y mira cómo cambiando esos malos hábitos, vuelve la energía y la vitalidad.

Leer más »
Abrir chat
1
¡¡¡Hola!!!
¿Estás buscando algún producto?
¿Quieres que te ayude?