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En las pruebas largas no soy capaz de comer nada y acabo vomitando

te duelen los músculos después de hacer ejercicio

Cuando hay una ruta larga exigente o una prueba de más de dos horas, acabo vomitando por el esfuerzo o acabo apajarado porque no soy capaz de comer nada…

¿Te suena? ¿Te sucede a ti o conoces a alguien que le ocurre?

Te cuento cuáles son los motivos.

Trucos que te harán perder más peso todavía. Evita estancarte. (parte 1)

Pierde peso y quema grasa entrenando spinning. www.deporteysaludfisica.com

Muchas veces sucede que cuando haces una dieta nueva o comienzas a cambiar tus hábitos, empiezas a bajar de peso, pero pasado un tiempo nos estancamos y se para esa pérdida de grasa.
Te traigo en este artículo una serie de trucos que te ayudarán a seguir eliminando grasa.
Que no te detenga nada hasta conseguir tu objetivo

Entrena solo para mejorar tu nivel deportivo

Deporte y Salud Física: Pulsometro. Calcula tu pulso con la fórmula de KARVONEN

¿Qué puedo hacer para mejorar mi forma física?
Ir siempre por encima de nuestras posibilidades no es la mejor solución de mejorar nueestra forma física. Entrenar en nuestro umbrales e irlos subiendos poco a poco es lo más recomendable. Échale un vistazo a este artículo donde te cuento algunos trucos para mejorar tu nivel y forma física entrenando bien. Entrenando solo si es precioso

Cómo mejorar con el paso de los años haciendo ejercicio

Mejora con el paso de los años haciendo deporte. Tendrás más salud física. Imagen fuente www.sxc.hu

La mejor edad de nuestra vida está alrededor de los 20 años. Si a partir de los 30 no te cuidas, tu cuerpo y salud fisica irá para abajo. Aquí te enseño cómo hacer ejercicio físico para tener salud. A qué intensidad hay que entrenar. Echale un vistazo al artículo.

¿Te duelen los músculos después de entrenar?

te duelen los músculos después de hacer ejercicio

Cuando realizamos deporte de manera recreativa la intensidad que solemos aplicar es moderada. El día que nos pasamos de intensidad, nuestros músculos duelen, estamos cansados y al día siguiente tenemos agujetas.

Los deportistas que hacen competición conocen esta sensación mucho mejor, sobre todo en pretemporada, donde hay que trabajando poco a poco cada día un poquito más fuerte, periodizando las cargas para conseguir el objetivo propuesto, que nuestro organismo esté cada vez más fuerte y se canse menos.

Si los músculos te duelen después de entrenar es buena señal. Eso es porque has trabajado.

Entrena para divertirte

Entrena para divertirte en www.deporteysaludfisica.com Fuente imagen www.sxc.hu/

Sin duda alguna, el deporte es una manera de relajar y eliminar tensiones de nuestra mente y de nuestro cuerpo. Si hacemos del entrenamiento sesiones largas y duras un día tras otro, acabaremos agotados física y psicológicamente. Es por ello que nuestras sesiones de entrenamiento han de ser cortas y placenteras. Está más que demostrado que se obtienen mejores resultados cuando entrenamos el tiempo justo que cuando alargamos nuestras sesiones, eso por supuesto sin tener en cuenta los peligros del sobreenternamiento y la desmotivación o agotamiento psicológico.

Perder kilos con ejercicios de fuerza

pierde peso y elimina grasa haciendo ejercicios de fuerza con www.deporteysaludfisica.com

Cuando hablamos de perder kilos, siempre relacionamos la pérdida de grasa con largos ejercicios cardiacos o aeróbicos de más de 40 minutos, bien andando, en bicicleta, corriendo, en cinta, spinning…

Hoy en deporte y salud física vamos a compartir algunos trucos sobre cómo perder kilos con ejercicios aeróbicos, concretamente con ejercicios de fuerza.

Ejercicios de fuerza. Incrementa tu masa muscular y pierde peso

Haz ejercicios de fuerza para quemar más grasa muscular. Fuente imagen www.sxc.hu

Al realizar ejercicios de fuerza los hombres ganan masa muscular debido a la “Testosterona”, hormona masculina encargada entre otras cosas de la fuerza muscular en los hombres. Las mujeres también tienen “Testosterona”, pero mucha menos que los hombres, por lo que no podrán llegar a ponerse igual de musculosas que ellos. Es mejor una mujer con brazos, piernas y abdomen firme y fuerte que no flácido, y además, a más masa muscular, músculos mejor preparados, mayor aumento de la quema de calorías en reposo y por supuesto más calorías necesitarás para realizar cualquier actividad física.
Por eso es importante trabajar o complementar tu actividad con los ejercicios de fuerza.

Como preparar una gran fondo. Quebrantahuesos y otras marchas. Mes de Abril

5Entrenamiento ciclista para marchas quebrantahueso, soplao, perico delgado. En deporte y salud física. Fuente imagen www.sxc.hu

Aquí está nuestro cuarto mes de entrenamiento ciclista para la Quebrantahuesos, la Perico Delgado o cualquier otra marcha tanto de carretera como de BTT. Este mes seguimos con series, seguimos con subida y por supuesto seguimos con nuestros días de descanso para asimilar el entrenamiento. En este periodo iremos subiendo los porcentajes de entrenamiento y el tiempo de las series para llegar a la Quebrantahuesos o Perico Delgado en un buen estado de forma.

Ejercicios de fuerza. Aumenta el metabolismo para perder peso

Ejercicios de fuerza. Aumenta tu metabolismo para perder grasa. Fuente imagen www.deporteysaludfisica.com

Todos los que hemos hecho dieta alguna vez sabemos lo difícil que resulta perder peso y lo fácil que es engordar. Puedes estar un mes peleando duro para que la báscula marque menos, que en una semana de “vida normal” está todo recuperado. Combinar ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza nos ayuda a acelerar el metabolismo y a perder peso.