logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

Mate, una excelente bebida deportiva

yerba mate, bebida para deportistas

¿Sabes qué es el Mate?

¿Conoce qué beneficios tiene?

¿Sabes que hoy en día puedes tener Mate en cualquier estantería de un supermercado?

Conozcamos más acerca de esta super-bebida y cómo puede ser útil para ti.

Café y Deporte

Entre los deportistas europeos está bastante extendida la cultura del Café.

Un café antes de salir a entrenar, otro café en mitad del entrenamiento, un café por la tarde con los amigos…

Cierto es que la cafeína te da chispa y te ayuda a sobrellevar mejor el entrenamiento, pero no a todo el mundo le sienta igual de bien el café.

En un artículo anterior vimos sobre los pros y los contra que tiene el café.

Qué efectos positivos produce el café en tu cuerpo
 

Pero cuando decides tomar Café para conseguir un beneficio a cambio, no solo debes de conocer los efectos beneficiosos. También los efectos secundarios.

En este otro artículo trataba sobre algunos efectos adversos que produce el café.

Efectos negativos que produce el café en tu cuerpo
 

En este artículo de hoy  te cuento acerca de una bebida alternativa al café, más saludable que el café y también con la energía que te da chispa para activar tu cuerpo y tu mente; la cafeína.

Se trata de la Yerba Mate.

Qué es la Yerba Mate

La Yerba Mate es una bebida de hierbas procedente del sur de américa.

Argentina, Paraguay, Uruguay, Chile… son los principales bebedores de Mate aunque poco a poco está conquistando casi todo el mundo gracias a las imágenes de sus famosos consumidores de esta bebida, alguno de ellos son Messi o Suarez.

Suarez y Messi tomando yerba mate
EL Mate lo toman deportistas de alto nivel tanto para relajarse como para activar antes de entrenar o competir

La Yerba Mate puede ser una excepcional alternativa al café ya que aporta grandes beneficios tu cuerpo

Paso a detallarte algunos de estos beneficios:

  • Es un energizante natural
  • Es antioxidante
  • Aporta gran cantidad de vitamina
  • Tiene un número importante de minerales esenciales

El Mate es una bebida que no puedes dejar pasar por alto si haces deporte y buscas siempre la opción más saludable para tu cuerpo.

Beneficios de la Yerba Mate

Es un estimulante natural

El Mate desde siempre se ha creído que contenía «mateína», un principio activo similar a la cafeína, pero estudios recientes dicen que no, que la «mateína» no existe.

El mate tiene al igual que el café, cafeína.

Pero a diferencia de la cafeína del café, la cafeína del Mate no produce bajones energéticos.

El Mate produce un efecto estimulante más continuo que el café.

La cafeína en el Mate suele estar más diluida mientras que en el café está más concentrada.

Este es el principal motivo de por qué el mate es mejor tolerado por nuestro cuerpo.

Mientras que el café es algunas veces un poquito “agresivo” en cuanto a la manera de entregar la energía (puede provocar nerviosismo e incluso taquicardia) la yerba mate produce una agradable sensación de “ganas de hacer cosa” y despierta la mente y el cuerpo de manera más delicada.

También tiene la ventaja de que es algo natural. Es hierba cortada sin ningún tipo de tratamiento químico en el proceso de transformación.

Si lo comparas con otros estimulantes químicos (refrescos energéticos) el mate es mucho más saludable y no tiene efecto secundario como la alta excitación, la irritabilidad, el exceso de euforia,,, y la posterior bajada.

Por eso es una buena bebida pre-entrenamiento ya que aumenta sutilmente los niveles de energía y te activa de manera más natural en comparación de otro tipo de suplementos.

La Yerba Mate tiene más nutrientes que el café

En algunos lugares se considera un súpe alimento (o súper food) ya que no solo te activa el cuerpo y la mente.

También aporta vitaminas del grupo B (B1 y B2) E, C y la A. Minerales como Calcio, Flúor, Hierro, Potasio, Magnesio, Manganeso y Polifenoles de acción antioxidante e inmunoprotectores.

También cuenta con 15 aminoácidos entre sus componentes.

Gran parte de estos beneficios se deben a que el Mate proviene de una hoja y un tallo picado, mientras que el café proviene de un grano tostado.

Ejercicio y Yerba Mate

Si haces deporte y quieres probar esta bebida natural y energizante, te cuento qué te aporta el Mate para mejorar en tu deporte favorito.

Durante el entrenamiento

El Mate es muy efectivo contra el ácido láctico.

A medida que te acercas a tus límites fisiológicos, va apareciendo el ácido láctico para recordarte que tus músculos no están preparados para tanta carga, para tanta intensidad, para tanta cantidad de entrenamiento.

La Yerba Mate te ayuda en la prevención de la acumulación del ácido láctico en tus músculos, evitando así esa sensación de quemazón muscular ya que retrasa la fatiga y el cansancio.

Esto es debido a que las propiedades estimulantes del Mate obliga a tu metabolismo a utilizar los hidratos de carbono de forma más eficiente, lo mismo que hace el café (pero con menos efectos secundarios y de manera menos brusca)

Esto retrasa la fatiga y te ayuda a tener más energía, por supuesto dentro de tus límites fisiológicos.

Es una «ayudita» para realizar mejores entrenamientos.

El Mate gracias a la acción de la cafeína te permite entrenar durante más tiempo antes de que aparezcan los síntomas de  la fatiga y el cansancio, aumentando tu resistencia física.

Yerba Mate también para recuperar

Existen varios estudios que confirma que la yerba mate facilita la recuperación tras el entrenamiento.

En este estudio por ejemplo, se confirmó que el mate tiene efectos positivos sobre la recuperación.

https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effects-of-mate-tea-consumption-on-muscle-strength-and-oxidative-stress-markers-after-eccentric-exercise/89E8065589C459ADAA3D787996B48073

 

Concretamente aumenta la tasa de recuperación casi un 10% hasta 24 horas después del entrenamiento de fuerza.

Sus vitaminas, minerales y antioxidantes son ideales ya que favorecen la recuperación muscular.

Estos son algunos de los beneficios que te ofrece la yerba mate frente a otro tipo de bebidas “activadoras”, pero todavía hay más.

Incluso te puede ayudar con la pérdida de peso gracias a su acción saciánte.

Te veo en el siguiente artículo para seguir descubriendo más cosas interesantes acerca de esta bebida milenaria que ha sobrevivido hasta nuestros días, la Yerba Mate.

Sé Feliz

Pedro García

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Si entrenas mucho y mal puedes tener resultados parecidos a los de una indigestión. Fuente imagen www.sxc.hu
Dieta

Evita los atracones del fin de semana (Parte 2)

En un ARTICULO ANTERIOR hemos comentado de la importancia de llevar una vida ordenada, incluso en fin de semana, para evitar los famosos atracones de fin de semana. Como sabemos que es justo y necesario salir a cenar o a comer con los amigos o con la familia, que es el fin de semana el momento que tenemos para la relajación y el disfrute, y que precisamente es en esos momentos cuando más cantidad de comida comemos (porque ya que sales a cenar, no te vas a pedir una lechuguita con tomate mientras los demás están tomándose un filete de ternera con salsa roquefort y patatas) aquí te voy a dejar una serie de trucos para evitar los atracones del fin de semana.

Leer más »
vita los atracones del fin de semana con la ayuda de www.deporteysaludfisica.com
Dieta

Evita los atracones del fin de semana (Parte 1)

Ocurre muy frecuentemente que durante la semana tenemos fuerza de voluntad para asistir al gimnasio y realizar muy buenos entrenamiento. Durante la semana somos capaces de respetar los horarios, las rutinas y las cantidades de comidas a ingerir. En definitiva, durante la semana llevamos una vida ordenada y más o menos disciplinada en lo que se refiere a deporte y a alimentación.

Pero sucede que el fin de semana es el tiempo que dedicamos a relajarnos y a olvidarnos de la rutina de toda la semana. Algunos lo utilizamos para seguir haciendo deporte y dedicar más tiempo a la familia, otros lo dedican a hacer tareas de la casa que no se pudieron realizar durante el resto de semana, y otros lo utilizan para perderlo, no hacer nada o simplemente descansar.

Es en el fin de semana cuando más nos relajamos y muchas veces cuando más comemos. Estamos toda la semana controlando y el fin de semana lo echamos todo a perder. Copiosas comidas y cenas dentro o fuera de casa tiran por tierra todo el trabajo realizado durante la semana. Sencillamente no nos privamos de nada.

Leer más »
Nutrición

Las vitaminas en el deporte y la salud física. Parte 2

Desde Deporte y Salud Física te recomiendo que tanto si haces ejercicio como si no, tomes a lo largo del año en distintos periodos, complementos vitamínicos para que tu salud no decaiga. Más adelante iré poco a poco explicando cómo lo hago yo para mantener mi salud.

Algunos médicos y especialistas en la salud conocidos, muchas veces han sido críticos con mi postura de tomar vitaminas. Ellos siempre me dicen “pero hombre, ¿no sabes que tomar tanta vitamina puede ser malo?” a lo que yo respondo con un informe demoledor sobre un programa de nutrición basado en estadísticas reales que vi hace algún tiempo.

Ese informe decía que en los últimos 50 años, en los Estados Unidos habían muerto 526.000 personas por los efectos secundarios de los medicamentos. En el mismo periodo, tan sólo habían muerto por un exceso de vitaminas 23 personas.

Después de estos datos… ¿qué es más peligroso, las vitaminas o los medicamentos?

Leer más »
Ejercicios de fuerza. Aumenta tu metabolismo para perder grasa. Fuente imagen www.deporteysaludfisica.com
Aeróbico

Ejercicios de fuerza. Aumenta el metabolismo para perder peso

Todos los que hemos hecho dieta alguna vez sabemos lo difícil que resulta perder peso y lo fácil que es engordar. Puedes estar un mes peleando duro para que la báscula marque menos, que en una semana de “vida normal” está todo recuperado. Combinar ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza nos ayuda a acelerar el metabolismo y a perder peso.

Leer más »
electroestimulacion para aliviar dolor de hombro
Electroestimulación

Dolor de hombro y electroestimulación

Si tienes un dolor en el hombro y tu manguito rotador está inflamado, la electroestimulación puede ayudarte a salir de esa lesión. MENS, EMS, EENM y TENS
Una vez tengas el hombro recuperado, puedes fortalecer en el gimnasio, con calistenia o incluso con electroestimulación.

Leer más »
dejar pan perder peso
Nutrición

Cómo dejar de comer pan para perder peso. Te enseño un truco

¿Comes mucho pan y eso te impide bajar de peso?
¿No sabes cómo dejar de comer pan para adelgazar?
En este artículo te enseño un sencillo truco que te ayudará a comer menos pan sin pasar ni hambre ni ansiedad.
Perderás peso y no echarás de menos el pan.
¡¡¡Garantizado!!!

Leer más »