Vas en bici y la noche anterior has estado de cena con los amigos.
Comiste y bebiste de todo pero hoy toca salir en bici.
Sales de casa y cuando llevas una hora pedaleando, te da el apretón.
Te estás meando pero no te atreves a parar porque nadie te va a esperar y no te apetece quedarte solo y perseguir ya desde el principio de la ruta.
¿Te gustaría conocer las claves para orinar sobre la bicicleta sin tener que pararte?
Te enseño a mear sobre la bici sin tener echar pie a tierra
Antes de conocer esta técnica, es necesario saber cuáles son los principales motivos por los que te entran ganas de orinar cuando estás en la bicicleta.
Especialmente en los días de frío.
Si conoces el origen de un problema, es más fácil encontrar una solución.
Motivos por los que entran ganas de mear cuando vas en bici
Motivo 1; la cafeína
Si te has pasado con el café en el desayuno y lo has cargado en exceso, hay muchas posibilidades de que tras una hora de entrenamiento o incluso un poco antes, te vengan las ganas de orinar.
La cafeína es diurética y facilita la salida de líquidos del cuerpo.
Si eres propenso a orinar frecuentemente, no cargues con mucha cafeína la bebida del desayuno.
Motivo 2; la cena o comida del día anterior
Si el día anterior de la ruta matutina has salido a cenar con tu pareja o amigos, seguro que has tomado alimentos con más sal de los que tomas habitualmente, o comidas con variados tipos de salsas todas ellas muy sabrosas y posiblemente te hayas bebido algún que otro refresco con alcohol.
Estos alimentos y bebidas hace que tu cuerpo retenga líquido.
Seguramente esa tarde o noche (el día que has salido a comer o a cenar) bebas mucho líquido y apenas vayas al baño, pero al día siguiente… ay amigo mío… al día siguiente todo ese líquido que está dentro de ti tiene que salir… y el momento que va a elegir para ser expulsado de tu cuerpo es precisamente cuando estés pedaleando.
Antes de entrenar ten presente estas dos situaciones. Si las controlas, te entrarán menos ganas de orinar cuando sales en bici
Si saliste la noche antes a cenar y a tomar copas o te cargas de cafeína en el desayuno de la mañana, seguro que conoces esta situación;
Vas con tu bicicleta en la grupeta a mil por hora.
Te encuentras muy bien con el ritmo que han puesto los más fuertes y de repente, te entran ganas de mear.
Uffff, y no te puedes aguantar.
¡¡¡Sientes que la vejiga te va a reventar!!!
Cada pedalada que das tienes más ganas de orinar y sabes que si te paras nadie te va a esperar y lo peor de todo, vas a perder el buen ritmo de entrenamiento que llevas
Necesitas un curso para aprender a orinar sobre la bicicleta sin pararte
Pues aquí lo tienes
Comenzamos por la primera lección
Para orinar sobre la bicicleta, el mejor lugar es detrás del pelotón
No se te ocurra ponerte a mear encima de la bici estando en mitad del grupo.
Puedes salpicar a tus compañeros y eso… no es muy agradable.
Por cortesía y educación, baja al final del grupo.
Segunda lección
Busca siempre una bajada tendida a ser posible recta
Trata de aprovechar la inercia que proporciona el ir a rueda de un grupo y busca un tramo que tenga bajada a ser posible recta.
De esta manera podrás ir sin pedalear y orinar sobre la bicicleta, aprovechando el rebufo del grupo.
Si no hay una bajada larga, habla con algún compañero para que te eche una mano y te de un empujón en la bajada en caso de que te descuelgues del grupo mientras haces pipí en la bici.
Tercera lección y muy importante
Intenta orinar sobre la bici a favor del viento
Si el aire viene de la derecha, intenta orinar hacia la izquierda, y si viene el viento de la izquierda, busca la derecha para orinar.
Es tontería mear con el viento en contra porque el aire siempre tiene las de ganar. Acabarás mojado y salpicado.
Cuarta lección
Cómo poner la mano y la pierna para orinar sobre la bicicleta cómodamente
El problema principal es que al bajar el culote sin quitarte los tirantes ni poder agacharte hacia delante para facilitar la salida de la orina, la próstata queda presionada por el culote y es imposible orinar bien.
Pues bien, te cuento cómo debes de hacerlo.
Una pierna debe de estar totalmente estirada y tienes que apoyar todo el peso del cuerpo en esa pierna.
Una mano agarra fuertemente el manillar y está atenta al freno en caso de emergencia. En mi caso yo uso la izquierda para agarrarme al manillar (siempre que no tenga el aire de la derecha).
La mano que vas a utilizar para orinar tiene que dejar libre de presión la próstata para que no haya obstrucción alguna y la orina pueda salir sin dificultad.
Para ello tienes que empujar con la parte dorsal de la mano el culotte hacia abajo.
Así dejas libertad para que la orina salga y la próstata no está presionada.
Es importante que el culotte no sea muy alto o que tenga cremallera para evitar la presión de la próstata y facilitar la salida del pipí.
Ultimo paso
Una vez has acabado y siempre esperando que no se haya ido el grupo, sacudes como puedes los restos de orina y recoges todo el equipo.
Das las gracias a tu compañero de grupeta por haberte empujado y esperado, y te incorporas dentro de la grupeta..
Ventajas de orinar sobre la bici sin parar
Las ventajas son muchas;
Has evitado quedarte descolgado.
Hay un dicho en el mundo ciclista que va muy bien para estos casos.
«Si quieres ver a tu compañero andar, párate a mear»
Y la segunda ventaja es que has evitado perder un buen entrenamiento.
Normalmente se suele entrenar mejor con el grupo (casi siempre jejeje)
Te recomiendo que esta técnica la entrenes poco a poco hasta que te vayas haciendo a ella.
Técnicas a aplicar antes de echar la primera meada sobre la bici
Si te animas a poner en práctica estos consejos, aquí tienes los primeros pasos por los que debes de comenzar para ir cogiendo soltura con esta técnica.
- El primer paso es tratar de mantener todo el peso del cuerpo sobre una pierna durante una bajada de al menos 1 minuto. (Esto es fácil)
- El siguiente paso, una vez que tengas el primero controlado, es agarrar el manillar con una mano y dejar caer todo el peso de tu cuerpo sobre un pedal, como has estado practicando en el paso 1.
- Después, haz como que te bajas el culotte para orinar con la mano que tienes libre.
Ve practicando estos pasos poco a poco y poniendo conciencia en lo que haces hasta que vayas cogiendo soltura y confianza en estos pasos.
Cuando hayas dominado un paso, entrena el siguiente.
Eso sí, siempre al final del grupo para que no pongas en peligro a ningún compañero o incluso cuando salgas solo.
Otra técnica también útil pero solo para verano
Otra técnica sería subir un lateral de la pernera del culotte corto y tratar de orinar desde ahí, siguiendo los pasos arriba descritos (agarrar manillar con una mano, pierna recta sobre un pedal, aire a favor, una bajada…) pero claro, este sistema no es válido para invierno con culottes largos ni tampoco si el culotte está muy muy ajustado.
Y para las chicas ciclistas…
De momento esto es más complicado para vosotras, pero hace unos días leí que una empresa española había sacado unos culotes especiales para chicas, que mediante una cremallera, facilitaba el orinar sin necesidad de quitarse toda la ropa. Realmente, un invento. Eso sí, tienes que estar parada.
Espero que este artículo te sirva para aprender a orinar sobre la bici
y no perder el compás de entrenamiento de tus compañeros
Sé Feliz
Pedro García
