logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

¿Quieres rendir mejor? Dona sangre

¿Sabías que a algunos de los deportistas que entreno, les invito a que realicen donaciones de sangre en momentos puntuales de la temporada para mejorar sus resultados?

¿Sabías que una donación de sangre puede incrementar tu rendimiento?

Hace unos años mi madre se marchó. Se fue al cielo y estoy seguro que allí sigue haciendo cosas, porque era una mujer que no podía estar parada. Siempre estaba haciendo cosas. Seguro que ahora sigue igual… trabajando sin parar para ayudarnos desde allá.

Una operación sencilla en la espalda, acabó con su vida.

Durante los 33 días que estuvo en la UCI, los médicos le pusieron más de 40 bolsas de sangre. Yo no era consciente ni tampoco tenía idea en aquel momento, de dónde salían aquellas bolsas de sangre que mi madre recibía. Cuando le hacían una transfusión de sangre, ella mejoraba.

Una vez se apagó, decidí hacerme donante de sangre. Me di cuenta de que la generosidad del donante ayuda a salvar vidas. Sin aquella sangre que algún día alguna persona decidió regalar, mi madre no hubiera tenido ninguna posibilidad de vivir.

Al principio de tomar la decisión de hacerme donante de sangre lo pasé mal, ya que mi egoísmo me recordaba continuamente los posibles efectos secundarios que la donación me acarrearían.

Me planteaba esta lucha interna;

«Si voy a perder medio litro de sangre, casi el 10% de toda la que tengo en mi cuerpo, seguro que el rendimiento deportivo va a bajar. Menos glóbulos rojos, menos hemoglobina… esto es igual a menos oxígeno en el músculo a la hora de hacer deporte y el resultado total es una bajada de rendimiento…»

Me asusté porque no sabía qué iba a pasar tras la donación de sangre ya que yo me lo paso bien haciendo deporte, pero también tenía una deuda con la sociedad. Busqué el punto medio y decidí donar sangre en Septiembre o en Octubre, que es cuando menos ejercicio hago.

Y me decidí. Finalmente di el paso.

Una vez te haces donante de sangre, y cada vez que vas a donar, te realizan un cuestionario acerca de las enfermedades que has tenido, dónde has viajado en los últimos meses, si vuelves a casa solo o acompañado después de donar sangre y una primera comprobación de la hemoglobina (ya que si tienes menos de 12.5 no puedes donar sangre). El enfermero que me atiende, muchas veces cuando ve alrededor de 15.5 en la hemoglobina, se queda pensando y yo le digo… “esta sangre la rebajas con agua y sale un litro entero de calidad” jajaja. Los dos nos echamos a reír. Es cierto que la sangre de un deportista sano tiene más calidad que la de una persona que no realiza ejercicio.

Cuando comienza la extracción, en unos 8-10 minutos en mi caso, la bolsa está llena de sangre. Ya está el medio litro fuera de mi cuerpo.

Y aquí es donde comienza la parte negativa para el deportista.

Te la cuento para que la conozcas también.

Durante 2 semanas, me encuentro flojo. Los músculos no van sobre la bici, me fatigo con facilidad y no soy capaz de trabajar a alta intensidad. No me llega el oxígeno a los músculos y lo noto.

PERO… a partir de la tercera semana es cuando comienzo a notar las mejoras.  Cada vez recupero mejor, más rápido, voy más fuerte y me canso menos. Experimento unas muy buenas sensaciones que van a más durante las siguientes 8 semanas.

Legumbres, frutas, frutos secos y carne roja… no faltan en mi dieta durante estas semanas, ya que estos alimentos ayudan a regenerar los glóbulos rojos.

Lo tengo comprobado. Tras una donación de sangre, a partir de la tercera semana voy como un tiro.

Por ejemplo. En 2016, que fue una temporada rara y estuve casi todo el verano sin hacer nada a causa del calor y de un pico de trabajo intenso, doné sangre antes de tiempo, el lunes 5 de Septiembre. Pues bien, el domingo 25 de septiembre hice mi mejor marca a 1 minuto de todo el año.

«565 watios de media en 1 minuto»

Aquí está el gráfico de los mejores 1 minuto de todas las salidas del año, y el mejor minuto… en septiembre, tres semanas después de la donación de sangre. Eso sí, las dos semanas anteriores tenía muy poca fuerza. Me limité a rodar y ya está. No podía dar más, pero cuando vino la supercompensación… el mejor resultado del año.

potencia-a-1-minuto-2016

 

Este es el resumen de los mejores watios a 1 minuto desde Enero hasta final de Septiembre.

Te amplio aquí la imagen de arriba para ver el detalle del día 25 de Septiembre.

potencia-a-1-minuto-2

Esto trato de hacerlo dos veces al año. Una a final de temporada y otra antes de las vacaciones de verano, para que cuando llegue de la playa y tras un periodo de vuelta a la normalidad, consiga tener otro pico alto de forma en la temporada.

No está demostrado todavía pero parece que los que donamos sangre y hacemos deporte con regularidad, estamos obligando al organismo a generar nuevos glóbulos rojos y hemoglobina a marchas forzadas tras la donación, y esta nueva sangre que generamos, viene más limpia, con menos toxinas, es una sangre nueva y más eficiente.

Esta podría ser una de las causas de este aumento de rendimiento.

Como te he comentado en el encabezado, al menos una vez al año ofrezco a mis deportistas la posibilidad de que donen sangre. Tratamos de que coincida con un periodo de descanso y bajada de la forma pero siempre buscando el pico rendimiento al mes de la donación.

Espero que tú también te animes a donar sangre y a ser generos@ con los demás. Quién sabe si algún día esta sangre que donamos, la podemos necesitar nosotros mismo, o algún familiar.

Te invito a ti también a que dones sangre, aunque sea por egoísmo, aunque sea para que mejore tu rendimiento deportivo al mes de la donación. Por algo se empieza.

Sé Feliz

Pedro García.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

revisa tu alimentación si tienes alguno de estos síntomas fuente imagen pixabay
Nutrición

Si tu cuerpo te envía estas señales, deberías de cambiar tu alimentación

Tu cuerpo continuamente te está enviando mensajes. El saber interpretarlas hará que tengas mejor salud;
Ansiedad por alimentos dulces, gases, te sientes hinchad@, no tienes energía a lo largo del día, tienes niebla mental a media mañana, te resfrías con facilidad, estás triste…
Conoce por qué tu cuerpo te envía estas señales y ponle remedio con estos sencillos trucos.

Leer más »
reduce el estómago con comida saludable y poca cantidad
Dieta

Cómo hacer más pequeño tu estómago para comer menos

Tu estómago es como un músculo.
Si lo entrenas con mucha comida, se hace más grande y más fuerte.
Si le das poca comida, se reduce, se hace más pequeño y se llena antes.
Con un estómago pequeño es más sencillo perder peso.
Si eres un gran comilón o comilona y tienes un estómago que no se llena con facilidad, conoce qué hábitos pueden ayudarte a hacer tu estómago más pequeño.

Leer más »
parches y electrodos compex. Alarga la vida util. Imagen compex.com
Cefar

Alarga la vida útil de tus electrodos de electroestimulación

Las primeras sesiones de electroestimulación con los parches nuevos son muy cómodas pero una vez que pasan de 10 o 15 sesiones, aquello cada vez pega menos y sobre todo da picotazos a la hora de utilizarlos con vuestro electroestimulador.

Hoy os contaré un pequeño remedio para alargar la vida útil de vuestros parches.

Leer más »
Electroestimulacion y electroestimuladores para el dolor de espalda. Fuente imagen www.sxc.hu/
Contractura

Alivia el dolor de espalda. Baja peso y haz ejercicio

Muchas son las causas que pueden provocar dolor de espalda. Malas posturas, lesiones, obesidad… son algunas de las principales causas del dolor de espalda, ya sea el dolor crónico u ocasional.

En Deporte y salud física te hablo de dos remedios sencillos para eliminar el dolor de espalda

Baja de peso
Realiza ejercicio

Sigiendo estas dos pautas, si tu problema no es de lesión, podrás eliminar tu dolor de espalda

Leer más »