¿Te gusta estirar y tienes un electroestimulador? Te cuento cómo aprovecharlo.
Todos debíamos de estirar los músculos. Es una práctica que aporta múltiples beneficios a nuestro cuerpo:
-Aumenta nuestra flexibilidad muscular y amplía el rango articular.
-Nos ayuda a evitar lesiones deportivas.
-Nos ayuda a calentar antes del ejercicio.
-También hace que el músculo vuelva a un estado de calma tras el ejercicio.
-Reduce la tensión muscular…
Son muchos los beneficios que nos aportan los estiramientos y muchas las personas que lo practican en distintas disciplinas deportivas; Calentamiento deportivo, pilates, taichí, Yoga…
Si tienes un electroestimulador y te gustan estirar tus músculos, aquí tienes dos artículos que te ayudarán a realizar mejores estiramientos.
La primera técnica sería estiramiento basado en PNF (Propioceptive Neuromuscular Facilitation) o FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)
La FNP es un estiramiento alternado con contracciones isométricas del mismo músculo entre estiramiento y estiramiento. Un resumen que explica el funcionamiento de esta técnica podría ser: la contracción acorta el músculos y el estiramiento lo alarga.
Por ejemplo, el cuádriceps. Lleva el talón derecho al glúteo y coge con tu mano derecha el tobillo derecho. Agárralo y haz fuerza con tu pierna, tratando de estirarla y devolverla al suelo. No olvides con la mano sujetar bien el tobillo para que no se escape la pierna. Notarás una pequeña fuerza en el cuádiceps. Manténla durante 8 – 10 segundos. Pasado ese tiempo, deja de hacer fuerza con el cuádriceps y lleva el talón a tu culete, estirando de esta manera el cuádriceps.
Esto sería la técnica de estiramiento FNP
¿Sabes que esto puedes hacerlo con tu electroestimulador?
Yo uso también otra técnica a la que llamo “Acción – Reacción”. Coloco los parches y doy electroestimulación a un músculo para que el antagonista o agonista, según coloque los electrodos, se vaya relajando y se pueda estirar con facilidad y amplitud, cada vez un poquito más.
Te dejo otro video donde te lo explico con más detalle esta otra técnica.
Espero que estos artículos te ayuden a sacar todavía más provecho a tu electroestimulador, no sólo para entrenar y para masaje, sino también para estirar.
Algunas personas se encuentran bien con su cuerpo pero tienen los fastidiosos flotadores a los lados de la cintura, esos rollitos de carne que cuando se ponen un bañador… uffff…. Ahí están…
En este artículo te cuento cómo perder los flotadores de los lados de tu cintura.
¿Se puede?
¿Es posible?
¿Es fácil mandar a paseo a los flotadores y quedarme con una bonita figura?
No dejes de leer este artículo
Algunas personas toman ibuprofeno u otro tipo de anti inflamatorios para practicar deporte. Cuidado porque tu salud física está en juego a medio plazo.
Uno de los mejores remedios para eliminar la grasa y perder kilos es beber agua, ya que muchas veces las personas no sabemos diferenciar bien la sensación de sed con la sensación de hambre. Esto ocurre porque en nuestro cerebro, los centros de la sed y del hambre a veces se mezclan y confundimos el tener sed con el tener hambre.
Si quieres perder kilos, ten en cuenta este consejo:
Perder peso y mantenerlo por muchos años no es un destino al que llegas y una vez llegas, te relajas.
Algunas personas piensan que cuando han perdido unos kilos y han conseguido su peso ideal, pueden relajarse y volver a los hábitos de antes (hamburguesas, pizzas, dulces, refrescos azucarados…)
El perder peso es una actitud, un cambio de vida, es la decisión de comer una serie de alimentos saludables en vez de otros menos saludables.
Te cuento qué es lo que necesitas para mantener tu peso ideal para siempre una vez has logrado llegar a el.
Algunas personas cuando se acerca el verano deciden hacer deporte envueltas en plásticos porque piensan que por el hecho de sudar más van a perder más grasa. Hay que tener cuidado con este tipo de prácticas ya que es más perjudicial que beneficioso.
