De toda la vida he escuchado que las personas mayores pierden masa muscular y echan barriga por culpa de la edad, y yo siempre he creído que las personas mayores pierden masa muscular y echan barriga porque dejan de usar su cuerpo, cada vez hacen menos ejercicio y por eso cogen grasa y pierden la musculatura.
Si recuerdas, esto ya lo vimos en un breve pero interesante artículo anterior
El primero trata sobre Robert, un señor que se vio gordo y no le gustaba nada su cuerpo.
No le gustaba cómo su panza iba creciendo por meses, cómo estaba perdiendo la forma física, cómo cada vez más, su barriga le estaba restando movilidad y agilidad y a los 56 años dijo “Basta”, Yo no quiero estar así. No quiero perder la salud ni estar gordo y tener que usar bastón o andador para caminar dentro de poco.
Robert, cansado de ver su cuerpo atrofiado y amorfo, comenzó a realizar ejercicio físico cuando tenía 56 años.
Se apuntó a un gimnasio y no escuchó los comentarios de aquellos que cuestionaban su capacidad de conseguir un buen cuerpo a su edad.
Dos años después comenzó a practicar la Calistenia, disciplina que le mantiene en un excelente estado de forma.
La Calistenia son ejercicios que se realizan con la resistencia de tu propio peso, sin pesas, sin gimnasio.
Robert asegura que se encuentra mejor ahora que cuando tenía 18 años, y aconseja a todo aquel que quiera dar el paso para cambiar su cuerpo, que tome de una a dos horas al día y comience como él lo hizo, con algo de cardio o ejercicios aeróbicos, un poco de pesas y calistenia… lo que pueda hacer, con lo que pueda comenzar, con el poco o mucho tiempo que disponga, pero que comience.
La clave está en comenzar y ser constante. Verá que poco a poco, día a día irá a más y que en el medio-largo plazo, se encontrará mucho mejor, más ágil, más fuerte y más saludable.
Si él lo pudo hacer, tú también puedes conseguirlo.
No te dejes intimidar por la edad, ni por tu peso, ni por tu entorno, ni por tus miedos, ni por la pereza.
Márcate un objetivo y pelea por el.
Cada logro que consigas, celébralo y prepara el siguiente.
Busca otro objetivo real a corto plazo y vuelve a luchar por conseguirlo; Bajar un kilo al mes, hacer dos repeticiones más final de mes, correr 5 segundos más rápido al mes siguiente…
Objetivos reales y alcanzables. Así la motivación no bajará.
Si el lo consiguió, tú también puedes conseguirlo.
Otro caso espectacular es el de Jeffry Life, que a sus impresionantes 84 años, transformó su vida y logró perder peso de manera efectiva, ganar salud y sentirse rejuvenecido.
En este vídeo puedes ver su increíble historia de éxito y motivación, así como sus secretos para mantenerse en forma y activo en la tercera edad.
No dejes de ser feliz y sé constante para conseguir alcanzar tus objetivos
Pedro García
¡Rompe las barreras genéticas y descubre cómo perder kilos de manera efectiva! Olvídate de las frustraciones, incluso si tu cuerpo se empeña en acumular grasas. Te cuento algunas rutinas inteligentes que transformarán tu salud. ¡Anímate y comienza hoy mismo tu viaje hacia una versión más saludable y feliz de ti misma!
Muchas chicas dicen que tienen las piernas gordas y que no les gusta. Dicen que les gustaría tenerlas un poquito más delgadas, más marcadas y definidas.
Te dejo un artículo con valiosos trucos para que las piernas comiencen a verse más delgadas, con tobillos más finos, menos grasa y rodillas más marcadas.
Consigue unas piernas tremendamente sexis
Los ejercicios de fuerza para piernas tienen importantes beneficios para todo tu cuerpo. Mejoran la función hormonal, te protegen de lesiones y aumentan el metabolismo, haciendo que tu cuerpo queme más calorías.
Conoce por qué debes tener fuertes tus tren inferior y cómo puedes lograrlo.
Muchas veces sucede que cuando haces una dieta nueva o comienzas a cambiar tus hábitos, empiezas a bajar de peso, pero pasado un tiempo nos estancamos y se para esa pérdida de grasa.
Te traigo en este artículo una serie de trucos que te ayudarán a seguir eliminando grasa.
Que no te detenga nada hasta conseguir tu objetivo
Algunas personas se encuentran bien con su cuerpo pero tienen los fastidiosos flotadores a los lados de la cintura, esos rollitos de carne que cuando se ponen un bañador… uffff…. Ahí están…
En este artículo te cuento cómo perder los flotadores de los lados de tu cintura.
¿Se puede?
¿Es posible?
¿Es fácil mandar a paseo a los flotadores y quedarme con una bonita figura?
No dejes de leer este artículo
Las terapias de ozono usando niveles y producciones seguras de ozono promueven una gran variedad de beneficios de salud física y un importante incremento del rendimiento en el deporte.
Existen diferentes tipos de terapias de ozono que sin duda alguna las podríamos realizar en casa con asesoramiento y sin ningún tipo de inconveniente para alcanzar nuestros objetivos tantos deportivos como de salud física, dejando de lado el uso de las cámaras hiperbáricas que conllevan ciertos riesgos de salud y de explosión, mas el añadido de la necesidad de disponer de espacio suficiente para instalar la capsula en casa.
Faja luz roja 60W Wellness
por Rosa
Lámpara de luz led roja 1800W Wellness
por Juanan y Rosa
Lámpara de luz led roja 200W Wellness
por olivia
Copyright 2024 ©. Todos los derechos reservados.
