Bajar grasa de los flotadores, quitar los flotadores, eliminar la grasa de los lados de la cintura… ¿Se puede hacer?
Bueno, bueno, bueno… cuántas veces me he encontrado con esta pregunta…
“Hola Pedro!! Tengo una pregunta, a ver si me puedes ayudar.
No sé si me puedes decir como bajar la grasa de los lados de mi cuerpo, la grasa de los flotadores que me hacen tan horrible cuando me pongo el bañador. No sé que hacer. Me sobra ese trozo de piel con grasa. ¿Se puede hacer algo para eliminar estos asquerosos flotadores? Es que es lo único que me sobra ya que creo que por lo demás, estoy bien.
Gracias.”
Cuando tienes flotadores o grasa acumulada en los lados de tu cuerpo… hay un exceso de calorías o una falta de actividad física.
Eso de la pérdida de grasa por zonas… es un mito.
Siento decirte que si estás buscando solamente eliminar los flotadores o michelines, vas por mal camino.
Algo parecido pasa a algunas chicas con la grasa en las rodillas, o a muchos chicos que buscan la pérdida de grasa abdominal para marcar esos bonitos músculos. Se centran en trabajar duramente los abdominales, pero la grasa les impide que se vea el músculo.
Te voy a dar una mala noticia.
LA REDUCCIÓN DE GRASA POR ZONAS ESPECÍFICAS NO ES POSIBLE, NO EXISTE, ES UN MITO.
La única manera es la cirugía. Perder peso en una zona determinada realizando ejercicio… lo siento pero no es posible.
Te explico por qué no es posible.
El cuerpo almacena y pierde grasa porcentualmente.
Si una persona se pone a plan y comienza a perder peso, si pierde un 2% de grasa, lo hará por todo tu cuerpo a la vez y en ese mismo porcentaje;
2% de eliminación de grasa en abdominales.
2% de pérdida de grasa en los flotadores.
2% de pérdida de grasa en piernas.
2% de grasa perdida en la zona de las rodillas
2% de grasa eliminada en…. Todo tu cuerpo.
Evidentemente, un 2% de pérdida de grasa de la zona abdominal o de la zona de las caderas, será mucho más visible que el 2% de las piernas, los brazos o en la zona de las rodillas, porque en la zona del vientre y las caderas es donde están los mayores depósitos de grasa.
Un 2% de 1000 (por ejemplo 1000 gramos de grasa extra que tengamos en la zona abdominal) es mucho más que un 2% de 150 (por ejemplo 150 gramos de grasa que tengamos en los brazos).
Entonces… ¿Cómo perdemos la grasa de los flotadores laterales?
Para perder grasa de los laterales del cuerpo has de perder grasa en general, en todo tu cuerpo. No se puede perder grasa de un lugar en concreto sin perderlo de otros. Todo en el cuerpo está interconectado.
La mejor solución para perder los odiados flotadores es que te propongas a perder grasa de todo tu cuerpo. Tienes que crearte hábitos saludables (alimentación, ejercicio, horas de sueño) que te ayuden a eliminar la grasa sobrante de todo tu cuerpo.
Solamente así bajarán esos visibles y antiestéticos flotadores.
¿Cómo puedes empezar?
Lo primero muy sencillo. De momento registrándote en la página y siguiendo el plan 5-4-5 en el que perderás hasta 5 kilos en un mes siguiendo 5 sencillos pasos. Este plan no es para pasar hambre. Es solamente para crearte buenos hábitos que te ayuden a conseguir una manera de pensar y de alimentarte que no te haga engordar.
El plan 5-4-5 te lo puedes descargar gratuitamente al registrarte en mi boletín.
No hay que pasar hambre para tener buen cuerpo y estar saludable.
Segundo, e incluido en el plan 5-4-5, hacer algo de ejercicio, como mínimo 1 hora caminar a ritmo rápido todos los días. Si puedes correr, hacer clases dirigidas, spinning… mucho mejor todavía.
Tercero, un buen plan de entrenamiento muscular de todo el cuerpo y especialmente en la zona abdominal-lumbar para reforzar el core. Si no tienes dinero no pasa nada. Puedes comenzar con ejercicios de Calistenia. Son baratos y los puedes hacer en tu propia casa. Busca en youtube y te sorprenderás.
Cuarto, no te olvides de una buena y sana alimentación, también incluida en el plan 5-4-5. De esta manera perderás grasa y reforzarás tu musculatura. Que no falten en tu día a día la fruta y las verduras. Elimina los hidratos de carbono de mala calidad y el azúcar. Por supuesto, desayunar es imprescindible. Tiene que ser la primera y más importante de tus 5 comidas diarias.
Ya sabes, si quieres perder la grasa de los flotadores o grasa de los lados de tu cuerpo, lo mejor para ello es seguir una buena alimentación y unos hábitos saludables. Así bajarás de peso. Así bajarán los flotadores.
Hola Laura
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Si no lo recibes, mira en la carpeta del spam o correo no deseado, por si estuviera allí.
Un saludo
El que algunas personas puedan ser más sensibles que otras a estos cambios de atmósfera hace que tengan desventaja en esa época a la hora de competir, o simplemente que lo pasen mal para llevar el ritmo de entrenamiento de un grupo, o que sencillamente les cueste levantarse de la cama para ir al trabajo, por lo que cuando llega la hora del entrenamiento, no tienen fuerza para arrastrar su cuerpo hacia el gimnasio o a la clase que toque ese día.
Sientes todo el día tu cuerpo cansado y muy pesado. Tienes un sueño excesivo y es muy difícil concentrarte. Cuando haces deporte, las pulsaciones y la respiración suben muy rápido y casi no tienes fuerza. Tienes un agotamiento continuo que te impide hacer una vida normal.
Si eres una “plantita” de las que le afectan los cambios de atmósfera, aquí te dejo unos consejos para que esos días pasen lo más rápido posible
Perder peso y mantenerlo por muchos años no es un destino al que llegas y una vez llegas, te relajas.
Algunas personas piensan que cuando han perdido unos kilos y han conseguido su peso ideal, pueden relajarse y volver a los hábitos de antes (hamburguesas, pizzas, dulces, refrescos azucarados…)
El perder peso es una actitud, un cambio de vida, es la decisión de comer una serie de alimentos saludables en vez de otros menos saludables.
Te cuento qué es lo que necesitas para mantener tu peso ideal para siempre una vez has logrado llegar a el.
Hoy voy a compartir contigo un truco para que el los cables de tu electroestimulador no se rompan.
Cuando terminamos de hacer la electroestimulación, normalente desconectamos los cables de nuestro electroestimulador, lo enrollamos y lo guardamos. Cuidado porque se pueden partir. Lee este artículo para ver de qué manera puedes evitar ese problema y alargar la vida de los cables de tu electroestimulador.
Tanto si eres un ciclista de alto nivel como si simplemente te gusta andar en bicicleta por diversión, es importante que sigas entrenando durante los meses de invierno. Si no mantienes tu entrenamiento aeróbico, perderás todo el progreso que has logrado y será mucho más difícil volver a estar en forma en la primavera.
Esta es la mejor manera de entrenar durante el invierno con la bici.
¿Qué puedo hacer para mejorar mi forma física?
Ir siempre por encima de nuestras posibilidades no es la mejor solución de mejorar nueestra forma física. Entrenar en nuestro umbrales e irlos subiendos poco a poco es lo más recomendable. Échale un vistazo a este artículo donde te cuento algunos trucos para mejorar tu nivel y forma física entrenando bien. Entrenando solo si es precioso
La quinta etapa de la Titán Desert 2014 tuvo sus ratos.
Ratos malos malos, cuando atravesamos las dunas a pie.
Tuvo sus ratos de incertidumbre, cuando teníamos que ir siguiendo las indicaciones del GPS para no perdernos, puesto que no había durante 30 kilómetros indicaciones de la organización. Había que navegar.
Tuvo sus ratos de dolor ya que el culo seguía doliendo y los caminos estaban como una patata ondulada gigante.
Y tuvo sus ratos de diversión.
Echa un vistazo al artículo y a los videos grabados en la quinta etapa de la Titán Desert 2014.
10 comentarios
Os mando un saludo y daros las gracias de antemano por vuestra ayuda, me gustaria recibir informacion sobre el pla 5-4-5, muchisimas gracias
Muchas gracias Miguel
Deja aquí tu nombre y correo y lo recibirás automáticamente.
Un saludo
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Por favor me puedes enviar el plan 4-5-4 gracias
Entra aquí, deja tu correo y tu nombre, y te llega automáticamente a tu correo
Saludos
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Hola me podrian enviar el plan 5-4-5 ? gracias
Hola Emiliano
Deja por favor tu nombre y correo en el formulario de arriba a la derecha. Donde pone plan 5-4-5
Automáticamente, lo recibirás
un saludo
buenas !!una pregunta ustedes pueden planifican un tipo de dieta ,si les páso mis medidas ..gracias
Hola Autusto
Claro que sí. De hecho planificamos dietas para perder peso, ganar masa muscular… Nuestros clientes están muy contentos
Un saludo
Hola Pedro, me gustaría iniciar el plan 5-4-5.
Cómo sería?
Gracias!
Hola Laura
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Un saludo