De toda la vida he escuchado que las personas mayores pierden masa muscular y echan barriga por culpa de la edad, y yo siempre he creído que las personas mayores pierden masa muscular y echan barriga porque dejan de usar su cuerpo, cada vez hacen menos ejercicio y por eso cogen grasa y pierden la musculatura.
Si recuerdas, esto ya lo vimos en un breve pero interesante artículo anterior
El primero trata sobre Robert, un señor que se vio gordo y no le gustaba nada su cuerpo.
No le gustaba cómo su panza iba creciendo por meses, cómo estaba perdiendo la forma física, cómo cada vez más, su barriga le estaba restando movilidad y agilidad y a los 56 años dijo “Basta”, Yo no quiero estar así. No quiero perder la salud ni estar gordo y tener que usar bastón o andador para caminar dentro de poco.
Robert, cansado de ver su cuerpo atrofiado y amorfo, comenzó a realizar ejercicio físico cuando tenía 56 años.
Se apuntó a un gimnasio y no escuchó los comentarios de aquellos que cuestionaban su capacidad de conseguir un buen cuerpo a su edad.
Dos años después comenzó a practicar la Calistenia, disciplina que le mantiene en un excelente estado de forma.
La Calistenia son ejercicios que se realizan con la resistencia de tu propio peso, sin pesas, sin gimnasio.
Robert asegura que se encuentra mejor ahora que cuando tenía 18 años, y aconseja a todo aquel que quiera dar el paso para cambiar su cuerpo, que tome de una a dos horas al día y comience como él lo hizo, con algo de cardio o ejercicios aeróbicos, un poco de pesas y calistenia… lo que pueda hacer, con lo que pueda comenzar, con el poco o mucho tiempo que disponga, pero que comience.
La clave está en comenzar y ser constante. Verá que poco a poco, día a día irá a más y que en el medio-largo plazo, se encontrará mucho mejor, más ágil, más fuerte y más saludable.
Si él lo pudo hacer, tú también puedes conseguirlo.
No te dejes intimidar por la edad, ni por tu peso, ni por tu entorno, ni por tus miedos, ni por la pereza.
Márcate un objetivo y pelea por el.
Cada logro que consigas, celébralo y prepara el siguiente.
Busca otro objetivo real a corto plazo y vuelve a luchar por conseguirlo; Bajar un kilo al mes, hacer dos repeticiones más final de mes, correr 5 segundos más rápido al mes siguiente…
Objetivos reales y alcanzables. Así la motivación no bajará.
Si el lo consiguió, tú también puedes conseguirlo.
Otro caso espectacular es el de Jeffry Life, que a sus impresionantes 84 años, transformó su vida y logró perder peso de manera efectiva, ganar salud y sentirse rejuvenecido.
En este vídeo puedes ver su increíble historia de éxito y motivación, así como sus secretos para mantenerse en forma y activo en la tercera edad.
No dejes de ser feliz y sé constante para conseguir alcanzar tus objetivos
Pedro García
¿Sabes que puedes utiliza el frío para recuperar de un duro entrenamiento?
Y en tu propia casa…
Bajar rápidamente la temperatura muscular con esta sencilla técnica te llevará 10 minutos.
Vas a notar el efecto que produce la crioterapia casera en tus músculos.
Reduce el riesgo de lesión.
Acorta el tiempo de recuperación.
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Te enseño a preparar este remedio casero para el dolor de garganta.
Te presento una infusión que te ayudara a bajar de peso, a eliminar grasa y a tener el ánimo y el sistema inmunológico elevado.
Un ánimo y unas defensas altas, pueden con todo.
Mira qué sencillo es prepararlo.
Cuando estamos haciendo un plan para perder kilos y nos estancamos, lo mejor es hacer cosas distintas para volver a seguir perdiendo kilos. Si deseas resultados diferentes, haz cosas difertentes.
El spinning es que es un deporte que se hace con las piernas. Los ejercicios que más calorías queman son aquellos que utilizan los músculos más grandes del cuerpo, y en las piernas tenemos casi el 50% de ellos, y estos consumen mucha energía. Esa energía es la que nos va a ayudar a perder grasa, pues como venimos viendo en artículos anteriores, la grasa es energía acumulada por el organismo.
Para conseguir el objetivo de que nuestra clase de spinning se convierta un trabajo efectivo quemagrasa es importante mantener el nivel de ejercicio durante al menos treinta o cuarenta minutos, para ayudar al organismo a quemar las reservas de energía que no son grasa (glucógeno)
Si tienes gripe y quieres hacer deporte, observa si los síntomas que tienes afectan a tu cuerpo de CUELLO PARA ARRIBA o de CUELLO PARA ABAJO y sigue estos consejos.
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