De toda la vida he escuchado que las personas mayores pierden masa muscular y echan barriga por culpa de la edad, y yo siempre he creído que las personas mayores pierden masa muscular y echan barriga porque dejan de usar su cuerpo, cada vez hacen menos ejercicio y por eso cogen grasa y pierden la musculatura.
Si recuerdas, esto ya lo vimos en un breve pero interesante artículo anterior
El primero trata sobre Robert, un señor que se vio gordo y no le gustaba nada su cuerpo.
No le gustaba cómo su panza iba creciendo por meses, cómo estaba perdiendo la forma física, cómo cada vez más, su barriga le estaba restando movilidad y agilidad y a los 56 años dijo “Basta”,Yo no quiero estar así. No quiero perder la salud ni estar gordo y tener que usar bastón o andador para caminar dentro de poco.
Robert, cansado de ver su cuerpo atrofiado y amorfo, comenzó a realizar ejercicio físico cuando tenía 56 años.
Se apuntó a un gimnasio y no escuchó los comentarios de aquellos que cuestionaban su capacidad de conseguir un buen cuerpo a su edad.
Mejoró su salud solamente con el peso de su cuerpo
Dos años después comenzó a practicar la Calistenia, disciplina que le mantiene en un excelente estado de forma.
La Calistenia son ejercicios que se realizan con la resistencia de tu propio peso, sin pesas, sin gimnasio.
Robert asegura que se encuentra mejor ahora que cuando tenía 18 años, y aconseja a todo aquel que quiera dar el paso para cambiar su cuerpo, que tome de una a dos horas al día y comience como él lo hizo, con algo de cardio o ejercicios aeróbicos, un poco de pesas y calistenia… lo que pueda hacer, con lo que pueda comenzar, con el poco o mucho tiempo que disponga, pero que comience.
La clave está en comenzar y ser constante. Verá que poco a poco, día a día irá a más y que en el medio-largo plazo, se encontrará mucho mejor, más ágil, más fuerte y más saludable.
Si él lo pudo hacer, tú también puedes conseguirlo.
No te dejes intimidar por la edad, ni por tu peso, ni por tu entorno, ni por tus miedos, ni por la pereza.
Márcate un objetivo y pelea por el.
Cada logro que consigas, celébralo y prepara el siguiente.
Busca otro objetivo real a corto plazo y vuelve a luchar por conseguirlo; Bajar un kilo al mes, hacer dos repeticiones más final de mes, correr 5 segundos más rápido al mes siguiente…
Objetivos reales y alcanzables. Así la motivación no bajará.
Si el lo consiguió, tú también puedes conseguirlo.
Otro caso espectacular es el de Jeffry Life, que a sus impresionantes 84 años, transformó su vida y logró perder peso de manera efectiva, ganar salud y sentirse rejuvenecido.
En este vídeo puedes ver su increíble historia de éxito y motivación, así como sus secretos para mantenerse en forma y activo en la tercera edad.
No dejes de ser feliz y sé constante para conseguir alcanzar tus objetivos
La tercera etapa de la Titán Desert 2014 fue la más larga de la historia. Con casi 150 kilómetros de terrero la mayoría favorable, el viento jugó un papel importante en los últimos 40 kilómetros.
Con tanto tiempo al sol, puede pasar de todo.
Los pies se caldean…
Te entran ganas de retirarte…
Encuentras tramos técnicos…
La arena comienza a aparecer…
No dejes de leer las posibles soluciones a los distintos problemas que puedes encontrarte en las etapas de la Titán Desert.
¿Sabes que puedes perder peso mientras duermes?
Tan sólo tienes que elegir los alimentos correctos y eliminar los que te aportan un exceso de azúcar, ya que mientras duermes, no necesitas quemar mucha energía.
Haciendo esto, perderás peso mientras duermes.
Te doy 5 sencillas cenas que te ayudarán a eliminar peso mientras descansas por la noche.
¿Tienes voluntad para intentarlo?
Ya se acerca la Quebrantahuesos 2012 y tus rivales han comenzado los entrenamientos y preparación para realizar un buen tiempo el próximo 23 de Junio.
¿Has comenzado ya tu entrenamiento para la Quebrantahuesos 2012?
¿Y qué harás este año? ¿lo mismo de siempre o algo diferente? Si haces lo mismo de siempre, ya sabes que una vez más obtendrás los mismos resultados de siempre.
¿Te apetece hacer algo diferente para tener resultados diferentes?
¿Estás este año decidido a hacer cosas diferentes para conseguir resultados diferentes a los de siempre?
Si es así este es tu plan de entrenamiento.
Te presento el PLAN PARA ENTRENAMIENTO DE LA QUEBRANTAHUESOS EN 5 MESES.
Muchas veces llegas a casa después de un largo día de trabajo y lo que menos te apetece es hacer deporte. Sabes que es bueno para tu salud, pero no te apetece. En este artículo te doy varios consejos que te ayudarán (casi sin enterarte) a crear hábitos y rutinas saludables para mejorar tu salud física.
