El día a día es duro. El trabajo, la casa, los niños, los problemas, el jefe… y cuando nos queda tiempo, (si sobra algo) tratamos de dedicarlo a nosotros.
Todos estos factores externos lo que la mayoría de las veces nos aportan son un tremendo estrés, y este no es bueno ni para tu cabeza ni para tu cuerpo.
No es bueno para tu cabeza porque ya sabes los dolores que produce el tener la cabeza en mil lugares a la vez y el estar trabajando en modo “multitarea”. Además tampoco es bueno para la cabeza porque algunas veces se cae el pelo 😆
No es bueno para tu cuerpo porque este estrés es catabólico. En otras palabras más sencillas para que todos entendamos; el estrés se come poco a poco tus músculos.
El estrés provoca cortisol y este produce catabolismo muscular.
Si estás pasando por un periodo en el que no puedes entrenar mucho y el estrés te está matando, trata de aumentar la dosis de ZINC en tu dieta.
El ZINC es un mineral fundamental para el crecimiento muscular pero lamentablemente, no abunda en la dieta de cada día.
Si decides aumentar tu ingesta diaria de ZINC, puedes incorporar a tu dieta los siguientes alimentos:
-Hígado de Ternera
-Carnes Rojas
-Carne de Cordero
-Almejas
-Berberechos
-Chocolate negro (ojo, bajo en azúcar. Con un 75% mínimo de cacao)
-Y para picar entre horas puedes tomar pipas de calabaza o cacahuetes, ambos sin sal y que no estén fritos. Tómalos naturales.
Y si haces mucho fondo y entrenas durante mucho tiempo, tienes que saber que el ZINC también se elimina con mucha facilidad por el sudor y por la orina. Atento a este dato.
Si decides tomar estos alimentos en tu día a día, no tendrás problema y notarás la presencia del ZINC en tu cuerpo, pero si vas tomarlo en comprimidos, ten cuidado y no estés más de dos meses seguidos con ello. Las pastillas tienen alta concentración de este mineral y algunas veces, altas dosis de ZINC evitan que tu cuerpo retenga otros minerales esenciales para tu día a día. Cíclalo y tómalo dos meses sí, y dos meses descanso.
Por supuesto ni que decir tiene que si estás trabajando para aumentar tu masa muscular, en tu dieta no puede faltar tu dosis diaria de ZINC. Este te ayudará a obtener mejores resultados en menos tiempo.
No descuides la ingesta de ZINC y tus músculos se mantendrá con un buen tono, estarán visibles y trabajarán de manera más eficiente.
Sé Feliz
Pedro García
Las primeras sesiones de electroestimulación con los parches nuevos son muy cómodas pero una vez que pasan de 10 o 15 sesiones, aquello cada vez pega menos y sobre todo da picotazos a la hora de utilizarlos con vuestro electroestimulador.
Hoy os contaré un pequeño remedio para alargar la vida útil de vuestros parches.
En la antigua Grecia ya lo sabían y por eso entrenaban al sol desnudos.
Eso les hacía más fuertes, más musculosos, más delgados.
Quizás tú no puedas entrenar al sol desnudo, pero te cuento diferentes técnicas para aumentar tu testosterona de manera natural con ayuda del sol y de luz roja.
En este artículo conocerás la definición de qué es un micronutriente, qué son las vitaminas y qué importancia tienen los alimentos completos en tu salud, tomando como referencia la historia.
Conocerás también como comenzaron a tratarse problemas de salud graves con nutrición (vitaminas y minerales) desde mucho tiempo antes del que tú te imaginas.
Conoce más acerca de la importancia de las vitaminas, los minerales y los micronutrientes para tu salud física y mental.
Entrenas, entrenas, entrenas y entrenas pero tu rendimiento no sube. Estás estancad@ y no avanzas.
¿Te sucede a ti esto?
¿Estás haciendo las cosas bien?
¿Tomas la suplementación necesaria?
¿Recuperas correctamente tras cada entrenamiento?
¿Te alimentas bien? o eres de los que comes cualquier cosa después de entrenar…
¿Duermes las horas que necesita tu cuerpo?
Todo esto forma parte del «entrenamiento invisible»
Echa un vistazo al artículo y conoce de qué manera puedes mejorar tu rendimiento solamente poniendo atención al entrenamiento invisible.
Algunas personas cuando se acerca el verano deciden hacer deporte envueltas en plásticos porque piensan que por el hecho de sudar más van a perder más grasa. Hay que tener cuidado con este tipo de prácticas ya que es más perjudicial que beneficioso.
Desde Deporte y Salud Física te recomiendo que tanto si haces ejercicio como si no, tomes a lo largo del año en distintos periodos, complementos vitamínicos para que tu salud no decaiga. Más adelante iré poco a poco explicando cómo lo hago yo para mantener mi salud.
Algunos médicos y especialistas en la salud conocidos, muchas veces han sido críticos con mi postura de tomar vitaminas. Ellos siempre me dicen “pero hombre, ¿no sabes que tomar tanta vitamina puede ser malo?” a lo que yo respondo con un informe demoledor sobre un programa de nutrición basado en estadísticas reales que vi hace algún tiempo.
Ese informe decía que en los últimos 50 años, en los Estados Unidos habían muerto 526.000 personas por los efectos secundarios de los medicamentos. En el mismo periodo, tan sólo habían muerto por un exceso de vitaminas 23 personas.
Después de estos datos… ¿qué es más peligroso, las vitaminas o los medicamentos?
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