En el mundo de los negocios, muchos empresarios aseguran que es fácil llegar al éxito.
Basta con ser constante, hacer bien las cosas y aplicar un poquito de imaginación. Lo verdaderamente difícil es mantenerse arriba de la cima del éxito.
No morir de éxito y no quedarse obsoleto.
En el mundo del deporte pasa igual. Alcanzar un buen estado de forma es relativamente fácil. Sabes que por ejemplo si comienzas la temporada ciclista haciendo fondo, suave y sin pasarte de pulso, una vez que pasen los dos o tres primeros meses de fondo comienzas con las series aeróbicas, después pasas al fartlek, las series de fuerza, series con revoluciones, series en subida, series en llano, ir subiendo poco a poco el pulso… cuando te quieres dar cuenta estás en Mayo y te encuentras fenomenal. Aguantas al grupo e incluso puedes ir delante tirando sin ningún problema.
Esto es fácil.
Pero…
¿Cómo puedes entrenar esos meses para mantener la forma lo máximo posible y no morir de éxito o no caer en el sobreentrenamiento?
En la época que ya ha llegado el calor y te encuentras en el mejor pico de forma, olvidas la parte más importante del entrenamiento. El descanso
Ahora hay que dar paso a la calidad pura y dura y compaginarla con el descanso.
Los mejores entrenamientos para mantener la forma durante más tiempo una vez que ya has alcanzado tu pico máximo, serían realizar series cortas y descanso.
Por ejemplo:
Dos días a la semana series progresivas de 4 minutos a tope con descanso de 4 minutos. El resto de días descanso.
Otro entrenamiento sería:
Un día a la semana con 20 series de 1 minuto y descanso de 3 minutos.
Otro día 4 series de 2 minutos y descanso de 1 minuto.
Es evidente que si te exprimes dos días entre semana más los dos días que sales con la grupeta el sábado y domingo, el resto de días, lunes – miércoles – viernes, tienes que descansar.
No vale descansar saliendo a perseguir al grupo. Descansar es ir a tu ritmo de descanso . Cómodo y con buenas sensaciones.
Sin pasar de pulso y sin tensar las piernas mucho.
Realizando estas sencillas rutinas de series cortas un par de veces a la semana, más el descanso activo el resto de días, tendrás la seguridad de alargar en el tiempo e incluso incrementar tu estado de forma.
IMPORTANTE : Estos entrenos junto con el descanso, que no se te olvide.
Sé Feliz
Pedro García
Si tienes gripe y quieres hacer deporte, observa si los síntomas que tienes afectan a tu cuerpo de CUELLO PARA ARRIBA o de CUELLO PARA ABAJO y sigue estos consejos.
El aguacate es una fruta que no debe de faltar en tu nevera o heladera.
Te ayuda a controlar el hambre ya que es saciante, aporta multitud de vitaminas, fibra y minerales, es fácil de preparar y de conservar y lo mejor de todo… no engorda.
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El usar gafas progresivas puede provocar dolor de cervicales debido al continuo subir y bajar de la cabeza para enfocar bien. La electroestimulación puede ayudarte a mejorar esos dolores de cervicales
Pero bueno. ¿Cómo me podéis enviar correos en los que me preguntáis por el precio del gel para la electroestimulación para los parches? ¿Cómo un tipo se puede gastar todos los meses 20€ en gel para echar a los parches y trabajar con su electroestimulador?
¿Cómo es posible que no pongáis atención a lo que os cuento?
A los parches o electrodos de electroestimulación nuevos no se les echa gel.
¿Te has hecho alguna vez esa pregunta? ¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para tener salud? ¿Cuáles son los ejercicios mínimos que tengo que hacer para comenzar a ver beneficios? ¿Tengo que hacer todos los días ejercicio aeróbico?
Para personas que no tienen el hábito de hacer mucho ejercicio y quieren una solución a esta respuesta, en Deporte y salud física vamos a tratar de ayudarte
Toca entrenar en el gimnasio en tren inferior para ganar fuerza de cara a la próxima temporada.
No olvides comer antes después del entrenamiento.
Así el crecimiento muscular es más sólido.
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Un comentario
Seguiré tus consejos puesto que me gusta hacer deporte para estar en forma pero con el calor excesivo no tenia conocimiento de los tiempos que tenía que hacer y demás. Seguiré tus pasos así seguro que me ira bien gracias.