Hoy te traigo un artículo resumen en el que te cuento resultados de nuestros deportistas de www.deporteysaludfisica.com y de www.electroestimulaciondeportiva.com
En el caso de José, lleva varios meses mezclando los entrenamientos de ciclismo con los entrenamientos de electroestimulación. Se puso en contacto conmigo porque quería dar un toque de calidad a su preparación. Veía que estaba perdido y por más que entrenaba, cuando llegaba el fin de semana, se quedaba en las primeras subidas. Se sentía muy frustrado porque no sabía qué hacer para mejorar. Después de unos meses trabajando de manera específica, poco a poco ha ido mejorando, superándose, y consiguiendo domar su corazón (ya no se le dispara el pulso a las primeras de cambio). También, con la ayuda de la electroestimulación ha conseguido varios puntos de fuerzas que le han hecho entre otras cosas, mejorar el tiempo en la prueba “los 101 de Ronda” en casi hora y media . Te dejo con su testimonio.
«Hice este fin de semana pasado los 101 de Ronda en 6 horas y 34 minutos. He quedado el 414 de 3000
Creo que muy bien pues el año anterior tarde 7 horas y 57 minutos. Por tanto, he bajado casi una hora y media.
Hasta el cuartel llevaba una media de 22 km la hora. Después la media ha bajado mucho porque hay muchos tramos que hay que ir andando por las sendas llenas de gente. Además del último kilómetro de la subida a la ermita que también la he hecho andando.
He parado también a comer en el cuartel y he tenido que parar mucho después del cuartel porque se me perdió la boquilla del bote y entonces solo llevaba una botella de plástico de agua y tenía que parar en todos los avituallamientos a beber y llenarla.
Estoy muy contento porque he quedado mejor que todos los que conozco. Incluso quedé delante de dos compañeros que la noche antes estaban de cachondeito conmigo, dándoselas de muy buenos porque ellos todos los años hacen el soplao.
Estoy muy contento. Tus entrenos y mi esfuerzo están comenzando a dar sus frutos.»
Y no sólo en ciclismo. También en Running. Tenemos a Iñaki, que después de estar 20 días parados por un resfriado, a un mes de su maratón, estábamos dudando si hacerla o no. Después de entrenar concienzudamente con el electroestimulador y acelerar la preparación muscular, estos son sus comentarios.
«Te cuento que inesperadamente, la maratón me fue fenomenal, ya que la preparación no fue la idónea debido al problema de salud. Estuve parado casi tres semanas por un gripazo y solamente dediqué a la preparación física 1 mes y medio, teniendo que partir prácticamente de cero. Así y todo conseguí bajar mi marca más de 3 minutos!»
Bueno, y después de leer comentarios como estos… ¿todavía crees que la electroestimulación no te ayudará a mejorar tu rendimiento?
¿Sigues usando tu electroestimulador solamente para masaje?
¿No lo utilizas para complementar tu entreno?
¿Te sigues dando palizas en tus entrenos voluntarios?
Y… haciendo esto… ¿Estás contento con tus resultados?
La electroestimulación es una fantástica herramienta que te ayuda a mejorar tus resultados
Sé Feliz
Pedro García
Tanto al inicio como al final de la temporada, es recomendable realizar una analítica de sangre completa para comprobar el desgaste del cuerpo y tu estado de salud.
Estos son los valores o biomarcadores a los que tienes que prestar atención.
Interesante también para aquellos que no practican deporte.
Tener tonificados todos los músculos del cuerpo durante todo el año es un seguro anti-lesiones. Este seguro te ayuda a evitar muchos dolores. No dejes de asistir al gimnasio, de hacer pilates, de entrenar calistenia o lo que se te ocurra con tal de no quedarte quiet@, de mover tu cuerpo, de hacer trabajar tus músculos.
Esta actitud te hará tener mayor calidad de vida y seguramente, menos dolores.
Este año 2016, uno de los mayores éxitos logrados por los deportistas que entreno ha sido el Subcampeonato de España de ciclismo en carretera Master 40.
Entra y conoce las claves para que Pablo Moleón (un currito que trabaja de 9.00 a 14.00 y de 17.00 a 20.00 de lunes a viernes) haya sido Subcampeón de España.
Los ciclistas somos una especie muy competitiva. Nos gusta cada día ir a más, mejorar, ser mejores.
Para que esto suceda, debemos de evitar una serie de hábitos que nos impiden mejorar.
Aquí te dejo un listado con 10 malos hábitos que tenemos de tratar de evitar si queremos mejorar, si queremos avanzar cada día más en nuestros entrenamientos.
Paradas para desayunar excesivamente largas…
No comer nada tras un entrenamiento…
Saltar a todo lo que se mueve y no entrenar en nuestro pulso…
Salir solamente el fin de semana…
¿Algún hábito de estos es tuyo?
Echa un vistazo a este artículo.
Tras un periodo de adaptación al potenciómetro, por fin realizamos el primer test de potencia. En el descubro datos interesantes, como que empiezo muy fuerte el test, o que creo que mi cadencia media es más alta… La realidad me dice otras cosas.
Ahora tenemos la base para comenzar a trabajar estos primeros meses. Con estos datos ya puedo preparar mis primeros entrenamientos por potencia.
¿Servirá la potencia para mejorar en la bici?
¿Andaré más a la vuelta de unos meses?
¿Podré realizar bien estos entrenamientos?
Lo iremos viendo juntos.
Aquí tenéis el primer test de potencia de 20 minutos.
Los tirones o desgarros musculares son muy dolorosos.
La buena noticia es que fácilmente evitables.
En este artículo te enseño 4 sencillos (pero efectivos) consejos para evitar las lesiones y los tirones musculares.
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