Dolor espalda
La importancia del gimnasio durante todo el año
Tener tonificados todos los músculos del cuerpo durante todo el año es un seguro anti-lesiones. Este seguro te ayuda a evitar muchos dolores. No dejes de asistir al gimnasio, de hacer pilates, de entrenar calistenia o lo que se te ocurra con tal de no quedarte quiet@, de mover tu cuerpo, de hacer trabajar tus músculos.
Esta actitud te hará tener mayor calidad de vida y seguramente, menos dolores.
25 febrero, 2014
4 comentarios
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Hola Pedro, mido 1,64 y peso 53 k, estoy delgada pero tengo grasa acumulada en la parte inferior del abdomen que no consigo quitar y no quiero bajar de peso ¿Podrías darme algún consejo? Intento hacer ejercicio 2-3 veces en semana y este mes estoy comiendo de forma saludable.
Hola Tatyana
Está bien lo del ejercicio, pero el que digas “este mes estoy comiendo de forma saludable” creo que significa que antes no lo hacías.
Paciencia y constancia.
Regístrate y bájate el plan 5-4-5. Sigue sus consejos y verás como poco a poco va desapareciendo la grasa abdominal.
Sobre todo, no te olvides de desayunar fuerte.
Saludos
Pedro
Tus consejos sobre la grasa abdominal , me vienen muy bien para mi marido Gracias y seamos felices susana
Susana, Anima a tu mardido a que no se relaje y adelante.
Un saludo
Gracias por tu respuesta. Si me registré en tu página y estoy intentando perder peso también.
Pero dime, ¿que opinas acerca del entrenamiento por intervalos para perder grasa? En internet se encuentran muchos artículos que lo recomiendan frente a un periodo largo de cardio.
También tengo un compex mi- fitness, que uso amenudo y gracias a tu página estoy intentando sacarle más partido.
Creo que en un comentario anterior te puse que el entrenamiento por intervalos es muy bueno para bajar de peso, pero que controlaras los descansos para no caer en sobreentrenamiento.
Así y todo, hay también que controlar la alimentación para conseguir el objetivo de bajar peso con salud
un saludo y ánimo
Ejercicio por intervalos. Hola Pedro, hace un tiempo te hice una consulta acerca de tu opinión sobre el ejercicio por intervalos en elíptica, tipo 30 segundos al máximo de energía y 1 minuto recuperando; siguiendo estos intervalos durante 20 a 30 minutos. Tengo una condromalacia grado 4 en la rodilla izquierda y molestias en la derecha y necesito perder 10 kilos de peso, entre otras medidas, para mejorar la calidad de vida.
Te ruego que me aconsejes acerca de esto.
Gracias,
Angel.
Hola Angel
Si necesitas perder peso, el plan 4 – 5 – 4 está funcionando ¿Te registraste ya en la página? Es gratis. Te lo envío cuando te registras, y además está funcionando.
En cuanto a la condromalacia, desde mi humilde experiencia, tengo comprobado que la mejor manera de recuperarte de ella es con la electroestimulación.
Si no tienes electroestimulador, ejercicios de fuerza sin llegar a flexionar la rodilla. Así y todo, tu médico o fisioterapeuta será el que te pueda dar más recomendaciones sobre esto en función de cómo esté tu rodilla
Un saludo