Seguro que esta frase la has dicho más de una vez
“Me sobran 5 kilos de los michelines pero no soy capaz de eliminarlos ”
Te sientes bien con todo tu cuerpo menos con tu barriga o abdomen.
Según recientes investigaciones, la grasa abdominal puede ser la responsable de la grasa abdominal .
¿Suena un poco lioso verdad? Me explico.
En un estudio con ratas, los científicos se dieron cuenta de que hay unas células en la grasa abdominal que produce una hormona llamada “neuropeptido” y que es un estimulante del apetito.
Hasta hace poco se pensaba que el apetito venía únicamente del cerebro, pero tras estas investigaciones esa creencia se echó por tierra.
De esta manera, a más “neuropeptidos” más sensación de hambre, por lo que se entra en un círculo vicioso, cuanta más grasa abdominal tenían las ratas, más grasa se acumulaba en su abdomen ya que más apetito tenían y más comían.
Cuanta más grasa abdominal tienes, más difícil es controlar el apetito
Al principio, mientras que hay fuerza de voluntad, más o menos todo va bien,
El problema viene cuando se acaba la fuerza de voluntad y queda el día a día.
Es muy fácil caer en la tentación y echarlo todo a perder en una sola tarde.
Si deseas perder tu grasa abdominal de manera definitiva y estás en el compromiso de conseguir tener mayor calidad de vida, no dejes de ver los consejos que continuamente te damos desde www.deporteysaludfisica.com
Es mucho más fácil y saludable perder peso con ayuda del ejercicio físico de la alimentación saludable que solamente con la dieta estricta.
Queremos ayudarte a tener mejor salud física con la ayuda del deporte.
No dejes de descargarte el plan 5-4-5. Te ayudará a bajar hasta 5 kg en 4 semanas siguiendo 5 sencillos pasos.
Te lo puedes descargar el plan 5-4-5 gratis desde aquí.
Sé feliz
Pedro García
Algunas personas cuando se acerca el verano deciden hacer deporte envueltas en plásticos porque piensan que por el hecho de sudar más van a perder más grasa. Hay que tener cuidado con este tipo de prácticas ya que es más perjudicial que beneficioso.
¿Conoces algún remedio para la gripe, resfriado o constipado?
Si preguntas a alguna persona mayor sobre cuál es el mejor remedio casero para aliviar el constipado, el catarro, la gripe, las mucosidades que se agarran al pecho… seguro que casi todos te van a decir que lo mejor de todo son los vapores de Eucalipto.
Ese remedio lo comentaremos otro día ya que es tremendamente efectivo para aliviar todo tipo de problemas relacionado con las vías respiratorias.
Hoy te voy a contar cómo preparar una infusión de hojas de eucalipto. Un fantástico remedio para la gripe, constipado y resfriado
Utilizar las herramientas correctas en el momento adecuado puede ser la diferencia entre hacer que una lesión dure un par de días o alargarla en el tiempo.
Conoce cuándo aplicar frío y cuándo aplicar calor para acortar el periodo de recuperación de lesiones.
¿Sabes que puedes utiliza el frío para recuperar de un duro entrenamiento?
Y en tu propia casa…
Bajar rápidamente la temperatura muscular con esta sencilla técnica te llevará 10 minutos.
Vas a notar el efecto que produce la crioterapia casera en tus músculos.
Reduce el riesgo de lesión.
Acorta el tiempo de recuperación.
Si tu pulso no sube cuando realizas ejercicio, pueden ser varios los motivos.
Echa un vistazo a este artículo y conoce alguno de esos motivos que te impiden entrenar correctamente.
El mundo está lleno de tentaciones. Si no eres fuerte, estás continuamente cayendo en ellas:
Un pastelito
Unas pipas saladas
Unos frutos secos fritos…
Te dejo en este artículo con cinco snack que saciarán tu hambre entre horas y no te harán coger peso.
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8 comentarios
Hola Pedro, mido 1,64 y peso 53 k, estoy delgada pero tengo grasa acumulada en la parte inferior del abdomen que no consigo quitar y no quiero bajar de peso ¿Podrías darme algún consejo? Intento hacer ejercicio 2-3 veces en semana y este mes estoy comiendo de forma saludable.
Hola Tatyana
Está bien lo del ejercicio, pero el que digas «este mes estoy comiendo de forma saludable» creo que significa que antes no lo hacías.
Paciencia y constancia.
Regístrate y bájate el plan 5-4-5. Sigue sus consejos y verás como poco a poco va desapareciendo la grasa abdominal.
Sobre todo, no te olvides de desayunar fuerte.
Saludos
Pedro
Tus consejos sobre la grasa abdominal , me vienen muy bien para mi marido Gracias y seamos felices susana
Susana, Anima a tu mardido a que no se relaje y adelante.
Un saludo
Gracias por tu respuesta. Si me registré en tu página y estoy intentando perder peso también.
Pero dime, ¿que opinas acerca del entrenamiento por intervalos para perder grasa? En internet se encuentran muchos artículos que lo recomiendan frente a un periodo largo de cardio.
También tengo un compex mi- fitness, que uso amenudo y gracias a tu página estoy intentando sacarle más partido.
Creo que en un comentario anterior te puse que el entrenamiento por intervalos es muy bueno para bajar de peso, pero que controlaras los descansos para no caer en sobreentrenamiento.
Así y todo, hay también que controlar la alimentación para conseguir el objetivo de bajar peso con salud
un saludo y ánimo
Ejercicio por intervalos. Hola Pedro, hace un tiempo te hice una consulta acerca de tu opinión sobre el ejercicio por intervalos en elíptica, tipo 30 segundos al máximo de energía y 1 minuto recuperando; siguiendo estos intervalos durante 20 a 30 minutos. Tengo una condromalacia grado 4 en la rodilla izquierda y molestias en la derecha y necesito perder 10 kilos de peso, entre otras medidas, para mejorar la calidad de vida.
Te ruego que me aconsejes acerca de esto.
Gracias,
Angel.
Hola Angel
Si necesitas perder peso, el plan 4 – 5 – 4 está funcionando ¿Te registraste ya en la página? Es gratis. Te lo envío cuando te registras, y además está funcionando.
En cuanto a la condromalacia, desde mi humilde experiencia, tengo comprobado que la mejor manera de recuperarte de ella es con la electroestimulación.
Si no tienes electroestimulador, ejercicios de fuerza sin llegar a flexionar la rodilla. Así y todo, tu médico o fisioterapeuta será el que te pueda dar más recomendaciones sobre esto en función de cómo esté tu rodilla
Un saludo