Llevamos ya bastantes artículos hablando de la importancia del desayuno para tener una buena salud física, para pasar el día con vitalidad y energía y sobre todo para comenzar a eliminar la grasa abdominal.
Es posible que esto lo produzca la manera de pensar un “cerebro gordo”
-Por la mañana no tiene mucha hambre así que lo que decide es tomarse un café e irse a trabajar.
-A media mañana, si acaso se toma media tostada
-Cuando llega a casa come normal
-A medida que llega la tarde, cada vez tiene más hambre. Como tiene hambre ya que la viene arrastrando desde el desayuno, comienza a comer lo que pilla.
-Al llegar la noche, tiene un hambre feroz y se come todo lo que encuentra. De hecho la cena es la comida más fuerte del día.
-Con este tipo de actitudes, incluso comiendo poco, tiene una barriguita que no es capaz de quitársela ni con gimnasio ni con ejercicios aeróbicos.
Puedes ver más artículos relacionados con el desayuno pinchando en la categoría “desayunar”
Bueno, entonces, sabiendo todo esto, la pregunta sería… ¿Todavía te saltas el desayuno?
Algunas personas, tras muchos años de rutinas (irse al trabajo o al colegio sin desayunar) no son capaces de tomar nada recién levantados. No les entra nada en el cuerpo y es como si tuvieran el estómago cerrado por la mañana. En ese caso, hay que tratar de volver a crear nuevas rutinas saludables, pero poco a poco.
La primera semana proponte tomar solamente media rebanada de pan de molde con un poquito de jamón cocido y aceite, junto a tu café. Solamente media. La mitad de un cuadradillo. Esto hazlo cada día.
La tercera o cuarta semana en vez de ser media rebanada, que sea una rebanada completa. Poco a poco, irás creando nuevas rutinas que te vendrán bien para eliminar la grasa abdominal.
Voy a tratar de ayudarte y de mostrarte cómo sería un buen desayuno completo.
Te he preparado un video donde te cuento qué desayuno yo cada día.
Si tú no desayunas, estoy seguro que esto es muchísimo para ti, pero el tiempo me ha demostrado que cuanto mayor y más completo ha sido mi desayuno, mejor he mantenido mi peso y mayor es mi vitalidad a lo largo del día.
Mi desayuno lleva hidratos de carbonos (pan), proteínas (huevos), grasas de las buenas (aceite de oliva) y… bueno, no te entretengo más.
Aquí tienes el video. Espero que sea de ayuda.
Sé Feliz
Pedro García
Conoce tres motivos por los que no es recomendable parar en mitad del entrenamiento los días de mucho frío.
El mejor de todos para aumentar tu rendimiento… el punto 2…
Comenzamos el reto de perder peso.
Buenos alimentos y electroestimulación.
En este video te doy tres buenos consejos para comer un poquito menos y no pasar hambre, o al menos pasar poca hambre.
También te cuento varios trucos para que veas mejores resultados con la faja.
La segunda etapa de la Titán Desert 2014 fue la etapa maratón. Teníamos que llevar encima todo lo que íbamos a necesitar ese día y lo del día siguiente; ropa, aseo, comida, herramientas para reparar o limpiar la bici…
Esta etapa tenía una trampa; un cañón de 8 kilómetros que se hacía eterno. Una zona muy técnica que me quedó apajarado. Y después, quedaban 40 kilómetros de subida.
Te cuento qué es lo que llevan los profesionales para dormir y qué es lo que tú no tienes que llevar para evitar el exceso de peso en esta etapa.
¿Estás dando tus primeros pasos en el mundo del ciclismo y no sabes cómo entrenar?
Te dejo una serie de artículos que te ayudarán a mejorar sobre la bici;
*Entrenamiento en el gimnasio en pretemporada para ganar fuerza.
*Entrenamiento sobre la bici durante 6 meses.
*Entrenamiento de electroestimulación para recuperar mejor.
Si estás perdid@ y no sabes cómo empezar, te van a ser de gran ayuda.
Estamos en la tercera semana. El reto no va mal, pero el fin de semana salí con los amigos y he dado varios pasos para atrás.
Aquí tienes algunas cenas y meriendas saludables que te ayudarán a bajar de peso sin pasar hambre.
Un reciente estudio de la universidad de Harvard revela que con una hora de paseo al día podemos disminuir el riesgo genético de coger kilos. Sin embargo, el ver la televisión frecuentemente multiplica el riesgo genético a coger kilos y engordar.
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3 comentarios
Yo desayuno todos los dias lo mismo. Dos rebanadas de pan con aceite de oliva virgen extra y tomate, un cafe y un vaso de zumo. Hay dias que incluso me meto un bollo, pero eso no me ve casi nadie, jejeje. para mi es la mejor comida del dia.
Hola Pedro, quisiera preguntarte si puedo incorporar el té verde después del desayuno y de las comidas restantes, ya que por lo que leí, es una buena infusión para adelgazar y, si bien como desventaja te puede producir anemia, que me recomendarias para comer que sea rico en hierro? Espero tu respuesta, me parece fantástico tu blog y muy honesto, muchas graciasss.
El te verde viene bien, pero como todas las cosas en la vida, hay que tomarlas con moderación.
Personalmente me gusta tomarlo por la mañana y como muy tarde, la última taza después de comer. Más tarde me altera
En cuanto al hierro, frutos secos y legumbres te ayudarán a reponerlo, pero si lo tienes muy bajo, visita al médico para que te de algún complemento que te lo nivele
Saludos