Según el doctor Valentín Fuster, Cardiólogo y director del CNIC, hay 7 factores principales que pueden causar del infarto de miocardio y el infarto cerebral.
Los factores mecánicos
Los dos factores mecánicos son la presión arterial alta y la obesidad.
Los factores químicos
Dentro de los factores químicos tenemos el colesterol elevado y la diabetes.
Los riesgos de conducta
Y los riesgos de conducta… seguro que te los imaginas; fumar, comer mal y la falta de ejercicio.
Cuando el Dr Fuster habla de comer mal se refiere a comer exceso de grasas de mala calidad, comidas con mucha de sal, abuso de alimentos ultraprocesados y dulces… hábitos que no le van nada bien a tu salud.
Y es que afortunadamente todos los consejos que tienes en este blog van orientados precisamente a llevar una vida sana, realizar ejercicio, evitar los malos hábitos, aprender a comer bien… en definitiva, tener una mejor salud física.
Si hace tiempo que lees este blog y sigues los consejos aquí dados, estarás alejad@ de estos factores de riesgo.
Según los estudios científicos que lleva realizando desde hace muchos años el equipo de Doctor Fuster, cambiar de unos malos hábitos a unos hábitos saludables es muy difícil si lo intentas en solitario.
Es muy fácil caer en el aburrimiento y la apatía y volver a los antiguos malos hábitos, a aquellos que te dan placer inmediato.
Hay muchas más posibilidades de éxito si realizas el cambio de hábitos acompañad@ de personas que tengan el mismo objetivo que tu.
Es más fácil de esta manera que tú puedas ayudar a alguien que lo está pasando mal y que a la vez tú recibas ánimos cuando estás a punto de abandonar la senda de los buenos hábitos.
Esa compañía puede ser un familiar, un grupo de amigos, compañeros de trabajo… es muy importante que todos tengáis un objetivo común y podáis sentir el ánimo y el apoyo mutuo, compartiendo los avances y las dificultades.
Es importante que todo el equipo tenga el mismo objetivo para alcanzar el éxito.
Cuando las personas que hay a tu alrededor no te acompañan, no tienen un objetivo parecido al tuyo, es muy difícil mantener en el tiempo los cambios de hábitos saludables.
Muy muy muy difícil tratar de llevar tú una alimentación saludable y cenar cada noche una ensalada con atún, por ejemplo, si tu pareja se presenta a la hora de cenar con una pizza y un par de helados. Esto es muy difícil que salga bien.
Las personas necesitamos de otras personas para funcionar, para motivarnos y para mantener esa motivación en el tiempo.
Y es que según el Dr. Fuster, este debe de ser el objetivo porque la diferencia entre estos dos términos es la positividad.
Mientras que promover la salud es positivo, lleva unos actos y actitudes que promueven el ejercicio físico y la alimentación saludable… prevenir la enfermedad tiene un carácter más negativo.
Esta forma de pensar tiene un impacto psicológico positivo. Promovamos lo que es bueno.
Si queremos tener salud, debemos de empezar a pensar en calidad de vida.
El cerebro tiene que ser quien rija nuestra vida, no nuestro corazón.
Es muy simple.
Solamente hay que decidir “me voy a cuidar” y tener presente los siete factores de riesgo.
Una vez has decidido que te quieres cuidar, solamente queda pasar a la acción y poner voluntad.
El Doctor Valentín Fuster habla de que para protegerse del infarto hay que protegerse de los siete factores indicados.
No se trata de hacer ejercicio pero luego descuidar la alimentación cogiendo de la nevera lo que te da la gana, o fumar cada día 2 paquetes de tabaco pero tratar de estar delgad@.
Hay que estar atent@s al conjunto de los 7 factores de riesgo para que la protección sea lo más efectiva posible.
Échale un vistazo al video. Te va a encantar.
Sé Feliz.
Pedro García.
Cuando llega un repecho, todo el mundo se vuelve loco para llegar arriba el primero, pero cuando se corona, normalmente todo el mundo para, hasta que viene el siguiente repecho que comienza de nuevo la locura.
Conoce una técnica que te ayudará a ser más fuerte tanto física como psicológicamente durante estos entrenamientos.
Te ayudará a mejorar en la subida.
El pulso matutino es un dato que te indica cómo de bien o de mal estás asimilando los entrenamientos.
Tomar el pulso por la mañana con un pulsómetro, puede ser un poco complicado.
Te presento la solución a este problema. Un Pulsioxímetro. ¿Sabes lo que es?
Las grasas saludables poco a poco se están poniendo de moda no solo para perder peso. También para mejorar la salud y el rendimiento deportivo.
Te invito a hacer una prueba. Toma media fruta de esta por la mañana antes de entrenar.
Te aseguro que no te entrará hambre en tu entrenamiento al menos durante dos horas.
Pruébalo… te vas a sorprender…
¿Sabes que puedes perder peso mientras duermes?
Tan sólo tienes que elegir los alimentos correctos y eliminar los que te aportan un exceso de azúcar, ya que mientras duermes, no necesitas quemar mucha energía.
Haciendo esto, perderás peso mientras duermes.
Te doy 5 sencillas cenas que te ayudarán a eliminar peso mientras descansas por la noche.
¿Tienes voluntad para intentarlo?
Si tu pulso no sube cuando realizas ejercicio, pueden ser varios los motivos.
Echa un vistazo a este artículo y conoce alguno de esos motivos que te impiden entrenar correctamente.
El que algunas personas puedan ser más sensibles que otras a estos cambios de atmósfera hace que tengan desventaja en esa época a la hora de competir, o simplemente que lo pasen mal para llevar el ritmo de entrenamiento de un grupo, o que sencillamente les cueste levantarse de la cama para ir al trabajo, por lo que cuando llega la hora del entrenamiento, no tienen fuerza para arrastrar su cuerpo hacia el gimnasio o a la clase que toque ese día.
Sientes todo el día tu cuerpo cansado y muy pesado. Tienes un sueño excesivo y es muy difícil concentrarte. Cuando haces deporte, las pulsaciones y la respiración suben muy rápido y casi no tienes fuerza. Tienes un agotamiento continuo que te impide hacer una vida normal.
Si eres una “plantita” de las que le afectan los cambios de atmósfera, aquí te dejo unos consejos para que esos días pasen lo más rápido posible
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