Según el doctor Valentín Fuster, Cardiólogo y director del CNIC, hay 7 factores principales que pueden causar del infarto de miocardio y el infarto cerebral.
Los factores mecánicos
Los dos factores mecánicos son la presión arterial alta y la obesidad.
Los factores químicos
Dentro de los factores químicos tenemos el colesterol elevado y la diabetes.
Los riesgos de conducta
Y los riesgos de conducta… seguro que te los imaginas; fumar, comer mal y la falta de ejercicio.
Cuando el Dr Fuster habla de comer mal se refiere a comer exceso de grasas de mala calidad, comidas con mucha de sal, abuso de alimentos ultraprocesados y dulces… hábitos que no le van nada bien a tu salud.
Y es que afortunadamente todos los consejos que tienes en este blog van orientados precisamente a llevar una vida sana, realizar ejercicio, evitar los malos hábitos, aprender a comer bien… en definitiva, tener una mejor salud física.
Si hace tiempo que lees este blog y sigues los consejos aquí dados, estarás alejad@ de estos factores de riesgo.
Según los estudios científicos que lleva realizando desde hace muchos años el equipo de Doctor Fuster, cambiar de unos malos hábitos a unos hábitos saludables es muy difícil si lo intentas en solitario.
Es muy fácil caer en el aburrimiento y la apatía y volver a los antiguos malos hábitos, a aquellos que te dan placer inmediato.
Hay muchas más posibilidades de éxito si realizas el cambio de hábitos acompañad@ de personas que tengan el mismo objetivo que tu.
Es más fácil de esta manera que tú puedas ayudar a alguien que lo está pasando mal y que a la vez tú recibas ánimos cuando estás a punto de abandonar la senda de los buenos hábitos.
Esa compañía puede ser un familiar, un grupo de amigos, compañeros de trabajo… es muy importante que todos tengáis un objetivo común y podáis sentir el ánimo y el apoyo mutuo, compartiendo los avances y las dificultades.
Es importante que todo el equipo tenga el mismo objetivo para alcanzar el éxito.
Cuando las personas que hay a tu alrededor no te acompañan, no tienen un objetivo parecido al tuyo, es muy difícil mantener en el tiempo los cambios de hábitos saludables.
Muy muy muy difícil tratar de llevar tú una alimentación saludable y cenar cada noche una ensalada con atún, por ejemplo, si tu pareja se presenta a la hora de cenar con una pizza y un par de helados. Esto es muy difícil que salga bien.
Las personas necesitamos de otras personas para funcionar, para motivarnos y para mantener esa motivación en el tiempo.
Y es que según el Dr. Fuster, este debe de ser el objetivo porque la diferencia entre estos dos términos es la positividad.
Mientras que promover la salud es positivo, lleva unos actos y actitudes que promueven el ejercicio físico y la alimentación saludable… prevenir la enfermedad tiene un carácter más negativo.
Esta forma de pensar tiene un impacto psicológico positivo. Promovamos lo que es bueno.
Si queremos tener salud, debemos de empezar a pensar en calidad de vida.
El cerebro tiene que ser quien rija nuestra vida, no nuestro corazón.
Es muy simple.
Solamente hay que decidir “me voy a cuidar” y tener presente los siete factores de riesgo.
Una vez has decidido que te quieres cuidar, solamente queda pasar a la acción y poner voluntad.
El Doctor Valentín Fuster habla de que para protegerse del infarto hay que protegerse de los siete factores indicados.
No se trata de hacer ejercicio pero luego descuidar la alimentación cogiendo de la nevera lo que te da la gana, o fumar cada día 2 paquetes de tabaco pero tratar de estar delgad@.
Hay que estar atent@s al conjunto de los 7 factores de riesgo para que la protección sea lo más efectiva posible.
Échale un vistazo al video. Te va a encantar.
Sé Feliz.
Pedro García.
¿Te duelen los músculos de las piernas cuando haces ejercicio?
estas son las 5 cosas que no debes de hacer nunca para evitar el dolor muscular en las piernas.
Si las sigues, vas a mejorar. Te lo aseguro.
El organismo dispone principalmente de tres tipos de combustibles
Azucar o Estopa
Glucógeno o Palitos
Grasa o tronco
En deporte y salud física te explicaré con un claro ejemplo cómo funcionamos:
Si hiciera una lista con las preocupaciones que más ocupan a nuestros lectores, la primera sería el peso.
Perder peso y mantener el peso son las dos preocupaciones más importantes de todos los que llegan al Blog.
Te cuento en dos artículos las dos claves fundamentales para bajar de peso y mantenerlo a raya, para siempre.
Si eliges bien los alimentos del desayuno, no vas a engordar. De hecho, es la única comida que el cuerpo asimila totalmente y no reserva para grasas (siempre que tomes los alimentos correctos).
Esto es lo que debes desayunar para perder peso y evitar ataques de ansiedad durante el día.
En este artículo voy a profundizar en los beneficios de la terapia de luz verde.
Desde aliviar dolor crónico hasta mejorar el aspecto físico (reducir la grasa abdominal o la celulitis), esta terapia promete ser una revolución en el sector del bienestar.
La ciencia detrás de esto es tan intrigante como los propios resultados.
Te invito a explorar conmigo las maravillas de la terapia con luz verde.
Muchas personas, en determinada época del año quieren perder peso rápido y en poco tiempo. La receta utilizada con más frecuencia es comer poco o dejar casi de comer, y eso es un gran error. Es un gran error porque la verdadera clave para perder peso está en aprender a comer y en cambiar de hábitos y de manera de pensar, y no en dejar de comer. Perder peso solamente dejando de comer, aparte de ser muy triste, ha de ir acompañado de una alta dosis de optimismo y de buen humor, porque en el momento que nos venga un revés o no vayan las cosas como nosotros deseamos, solemos refugiarnos en la comida, echando por tierra todo aquello que llevamos adelantado.
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