Según el doctor Valentín Fuster, Cardiólogo y director del CNIC, hay 7 factores principales que pueden causar del infarto de miocardio y el infarto cerebral.
Los factores mecánicos
Los dos factores mecánicos son la presión arterial alta y la obesidad.
Los factores químicos
Dentro de los factores químicos tenemos el colesterol elevado y la diabetes.
Los riesgos de conducta
Y los riesgos de conducta… seguro que te los imaginas; fumar, comer mal y la falta de ejercicio.
Cuando el Dr Fuster habla de comer mal se refiere a comer exceso de grasas de mala calidad, comidas con mucha de sal, abuso de alimentos ultraprocesados y dulces… hábitos que no le van nada bien a tu salud.
Y es que afortunadamente todos los consejos que tienes en este blog van orientados precisamente a llevar una vida sana, realizar ejercicio, evitar los malos hábitos, aprender a comer bien… en definitiva, tener una mejor salud física.
Si hace tiempo que lees este blog y sigues los consejos aquí dados, estarás alejad@ de estos factores de riesgo.
Según los estudios científicos que lleva realizando desde hace muchos años el equipo de Doctor Fuster, cambiar de unos malos hábitos a unos hábitos saludables es muy difícil si lo intentas en solitario.
Es muy fácil caer en el aburrimiento y la apatía y volver a los antiguos malos hábitos, a aquellos que te dan placer inmediato.
Hay muchas más posibilidades de éxito si realizas el cambio de hábitos acompañad@ de personas que tengan el mismo objetivo que tu.
Es más fácil de esta manera que tú puedas ayudar a alguien que lo está pasando mal y que a la vez tú recibas ánimos cuando estás a punto de abandonar la senda de los buenos hábitos.
Esa compañía puede ser un familiar, un grupo de amigos, compañeros de trabajo… es muy importante que todos tengáis un objetivo común y podáis sentir el ánimo y el apoyo mutuo, compartiendo los avances y las dificultades.
Es importante que todo el equipo tenga el mismo objetivo para alcanzar el éxito.
Cuando las personas que hay a tu alrededor no te acompañan, no tienen un objetivo parecido al tuyo, es muy difícil mantener en el tiempo los cambios de hábitos saludables.
Muy muy muy difícil tratar de llevar tú una alimentación saludable y cenar cada noche una ensalada con atún, por ejemplo, si tu pareja se presenta a la hora de cenar con una pizza y un par de helados. Esto es muy difícil que salga bien.
Las personas necesitamos de otras personas para funcionar, para motivarnos y para mantener esa motivación en el tiempo.
Y es que según el Dr. Fuster, este debe de ser el objetivo porque la diferencia entre estos dos términos es la positividad.
Mientras que promover la salud es positivo, lleva unos actos y actitudes que promueven el ejercicio físico y la alimentación saludable… prevenir la enfermedad tiene un carácter más negativo.
Esta forma de pensar tiene un impacto psicológico positivo. Promovamos lo que es bueno.
Si queremos tener salud, debemos de empezar a pensar en calidad de vida.
El cerebro tiene que ser quien rija nuestra vida, no nuestro corazón.
Es muy simple.
Solamente hay que decidir “me voy a cuidar” y tener presente los siete factores de riesgo.
Una vez has decidido que te quieres cuidar, solamente queda pasar a la acción y poner voluntad.
El Doctor Valentín Fuster habla de que para protegerse del infarto hay que protegerse de los siete factores indicados.
No se trata de hacer ejercicio pero luego descuidar la alimentación cogiendo de la nevera lo que te da la gana, o fumar cada día 2 paquetes de tabaco pero tratar de estar delgad@.
Hay que estar atent@s al conjunto de los 7 factores de riesgo para que la protección sea lo más efectiva posible.
Échale un vistazo al video. Te va a encantar.
Sé Feliz.
Pedro García.
Las primeras sesiones de electroestimulación con los parches nuevos son muy cómodas pero una vez que pasan de 10 o 15 sesiones, aquello cada vez pega menos y sobre todo da picotazos a la hora de utilizarlos con vuestro electroestimulador.
Hoy os contaré un pequeño remedio para alargar la vida útil de vuestros parches.
Los deportistas muchas veces nos obsesionamos demasiado con la bajada de peso, pero llega un momento en el que bajar de peso comienza a ser perjudicial para nuestro rendimiento.
Conoce cuál es ese límite en el que pasas de ir bien, a ir arrastrado.
Cuando un día decides que te sobran unos kilos y que deseas eliminarlos porque no te ves bien, y te propones perder peso… ¿Te has parado alguna vez a pensar la diferencia que existe entre perder peso y perder grasa?
Parece igual pero no es lo mismo.
Perder peso es algo muy peligroso, mientras que perder grasa es mucho más saludable
Si tu único objetivo es perder peso, eso significa que metes en el mismo saco a la grasa, agua y músculos. Te da lo mismo lo que se pierda con tal de que los números de la báscula cada vez sean más bajos.
¿Es realmente este tu objetivo?
Una de cada 10 muertes en todo el mundo están provocadas por un estilo de vida sedentario. Este es el mismo porcentaje de muerte que tiene el tabaquismo, según afirman los científicos.
El sedentarismo causa 5.3 millones de muertes cada año debido a enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto principalmente. Además, más de un 33% de los adultos y cuatro de cada cinco jóvenes en el mundo, tienen un altísimo riesgo de caer en estas enfermedades debido a la falta de actividad física.
Muchas chicas me hacen esta pregunta
“Entreno y entreno con mi electroestimulador el pero no soy capaz de lucir un bonito trasero”.
¿Qué puedo hacer?”
Aquí te presento un entrenamiento con electroestimulación para elevar tus glúteos, Cola o Trasero.
Pero antes de comenzar, mira las recomendaciones sobre alimentación que te doy.
También asegúrate de que tu electroestimulador tiene la suficiente potencia para estimular y elevar los músculos del culete.
Hay personas que veo por ejemplo en spining, que van cada día siempre trabajando en los límites anaeróbicos. Cuando haces esto, tu corazón no crece, se queda pequeño y se atrofia. Eso ocurre porque, como estás continuamente trabajando con muchos latidos, necesitas un músculo potente. Es en entonces cuando tu corazón se hace más pequeño pero con paredes más gruesas. Vas a conseguir trabajar en altas pulsaciones, pero te vas a cansar mucho antes que una persona que tenga el corazón más grande. Alguien que tenga una buena base aeróbica
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