logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

5 alimentos que no debes de comer si quieres mejorar tu forma física (y mental)

patatas fritas, evitalas para mejorar tu rendimiento

Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento

Gran frase de Hipócrate, quien hace más de 2.000 años ya sabía que somos lo que comemos.

Si tomas alimentos de calidad, alimentos con nutrientes y enzimas vivas, con bacterias saludables, con vitaminas naturales (fruta, verdura, huevos, carne o pescado a la plancha) tu cuerpo funciona mucho mejor que si tomas comida procesada, ultraprocesada o de mala calidad, que está carente de nutrientes.

La clave está en las bacterias

Y es que los científicos cada día están revelando nuevos conocimientos acerca de qué es lo que ocurre en nuestros intestinos.

Han pasado de pensar que solamente servían para procesar los alimentos, a tener la certeza de que en ellos de desarrolla una actividad bacteriana fundamental para la vida.

Entre esos «bichitos» tan importantes que están en tus intestinos, por ejemplo tienes las bacterias que se encargan de fortalecer el sistema inmunológico.

Una persona que se alimenta a diario con comida basura (procesada) tiene el sistema inmune más debilitado que otra persona que tome cada día alimentos naturales como la fruta y las verdura.

Por lo tanto, si el sistema digestivo se encarga de mantener el equilibrio entre las bacterias buenas y malas y sabemos qué hábitos o alimentos hacen que la balanza se incline hacia las bacterias buenas o hacia las malas, (los alimentos ultraprocesados daña las bacterias buenas del intestino mientras que los alimentos naturales las benefician) vamos a echarle una mano a nuestro cuerpo para que el nos pueda ayudar a nosotros a recuperar mejor de los entrenamientos, a estar más fuertes y a tener más vitalidad.

Si quieres tener una salud física óptima y buscas la mejor versión de ti mism@, no solo tienes que saber lo que debes de comer. También es necesario que sepas lo que no deberías de comer para mantener la salud bacteriana de tus intestinos en óptimas condiciones.

5 alimentos que no debes de tomar ni por error

1 Embutidos industriales

Con un bajo precio y muy asequibles para todos los bolsillos, los embutidos pueden contener gran cantidad de químicos que no ayudarán positivamente a las bacterias de tu intestino, aparte de grasas y carnes con poca calidad nutricional.

Si tienes oportunidad de tomar embutidos caseros, mucha mejor opción, pero recuerda que al no tener ni fibra y un bajo nivel de hidratación, son una fuente importante de calorías.

Alimentos con grasa de nuestro día a día. Fuente imagen Sxc.hu

2 Dulces, bollos, donuts y repostería industrial

Este tipo de alimentos tienen un alto contenido en azúcar y/o sucedáneos, pero lo peor de todo es que la gran mayoría llevan grasa trans.

Es cierto que están muy ricos, pero nutricionalmente no te aportan nada positivo, ni a tus músculos ni a tus intestinos.

Mucho mejor un par de manzanas o un plátano con unas nueces.

Alimentos que dañan las articulaciones

3 Bebidas refrescantes con azúcar o edulcorantes

No solo las que bebidas que llevan azúcar harán daño a tu intestino. Recientes estudios están sacando a la luz que gran parte de los edulcorantes como el aspartamo, también hace daño nuestro organismo, y lo peor de todo; son todavía más adictivas que el azúcar.

Todo esto sin contar también la cantidad de químicos que llevan este tipo de bebidas.

Bebidas azucaradas y peligros. Fuente imagen sxc.hu

4 Las patatas fritas

Si me dices que las patatas fritas que tomas en casa las haces tú, con aceite de oliva, con patatas de temporadas peladas por ti… entonces no digo nada.

Pero si hablamos de patatas fritas hechas con aceite… (vete tú a saber cuál es el origen de ese aceite, si es procesado, si es de palma, si es refinado…) que ni sabes el tiempo que lleva calentándose a altas temperaturas un día tras otro… (cuando un aceite es calentado a alta temperatura una y otra vez, produce tóxicos que se lleva la patata frita y acaba en tu intestino)

Vives para comer o comes para vivir. Fuente imagen sxc.hu

Mejor evitas las patatas fritas.

Es cierto que están muy ricas, pero son poco sanas.

Elige una ensalada para acompañar. Ya lo sé que no está tan rica como las patatas fritas, pero es mucho más saludable.

5 Cereales azucarados del desayuno

Si miras en la parte trasera de la caja de cereales, donde está la información nutricional, y ves que pone algo así como

Hidratos de carbono 50%
De los cuales azúcar 47%

Evita tomar esos cereales azucarados inmediatamente.
Si tienen más de un 30% de azúcar… malísimo.

Si tienen más de un 20%… malo también.

No tomes desde por la mañana un chute de azúcar que te hará volver a tener hambre al ratito de tomarlos.

Qué comer antes de entrenar para rendir en www.deporteysaludfisica.com. Fuente imagen www.sxc.hu

¿Cómo va a mejora tu salud física el evitar estos alimentos?

Cuando dejas de tomar estos alimentos y los cambias por alimentos de verdad, ricos en nutrientes, enzimas y vitaminas, lo que nota tu cuerpo es más vitalidad, más energía, menos cansancio e incluso menos hambre.

No te cansas tanto y recupera mejor después de hacer ejercicio.

Tomar alimentos saludables es un hábito muy agradecido que poco a poco vas asimilando y te vas haciendo a él.

A medida que vas creando la costumbre de tomar alimentos de verdad, cada vez más te va gustando porque vas viendo los beneficios en tu cuerpo, en tu piel, en tu cabeza, en tus músculos, en tu rendimiento.

Pero la clave de todo es mantener la flora intestinal saludable.

Si la flora intestinal es la responsable de tener activo y funcional el sistema inmune, de producir vitaminas y absorber enzimas y nutrientes para que tu rendimiento mental y físico mejore, tu objetivo debe de ser cuidar al máximo esa flora intestinal, esas bacterias buenas que hay en tus intestinos.

Si las cuida, ellas te cuidan a ti, como vimos en este artículo sobre cómo tener una flora intestinal saludable.

También te conté en otro artículo que el Kéfir y la Kombucha son bebidas probiótica que cuidan de tu flora intestinal.

Aportan bacterias beneficiosa para todo tu organismo.

Si buscas optimizar tu rendimiento deportivo y mental, trata de evitar las comidas procesadas y elige más alimentos de verdad como la fruta, los huevos, la carne y pescado a la plancha y la verdura de todo tipo.

Tu flora intestinal te lo agradecerá y tú lo notarás.

Sé Feliz
Pedro García

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

recupera mejor con el pulso ortostático
Pulsómetro

Mide tu nivel de recuperación con la Frecuencia Cardíaca Ortostática

La frecuencia cardíaca ortostática es una herramienta que te ayudará a conocer si estás asimilando tu entrenamiento o no, si estás recuperad@ o por el contrario, necesitas descansar unos días más antes de volver al entrenamiento de calidad.
Aprende a tomar el pulso ortostático en tu propia casa con tres sencillos pasos.

Leer más »
sabias que el magnesio quita los calambres
Azúcar

Sabías que …los alimentos con azúcar pueden provocar dolor de espalda

Cada vez somos más las personas que estamos tomando conciencia de que el azúcar provoca más perjuicios que beneficios. Uno de ellos puede llegar a ser incluso el dolor de espalda.
Tenemos que tratar de eliminar poco a poco el azúcar de nuestra vida. No es difícil y te pongo un ejemplo.
La mayoría de las personas recuerdan la experiencia de la primera cerveza con amargor. Sabía amarga la primera cerveza que tomaron cuando eran jóvenes. Hoy ya no notan el amargor de la cerveza. Su paladar se ha adaptado a ese sabor y además, les gusta.
Lo mismo pasará con tu paladar y el azúcar. Poco a poco se acostumbrará.

Te dejo un fantástico video de nuestros amigos de Fisioterapia-online.com en el que hablan de los peligros que tienen los alimentos con azúcar en tu día a día y en el día a día de tus hijos. En nuestra salud.

Leer más »
sabias que el magnesio quita los calambres
Salud Fisica

Sabías qué… la inactividad física es tan letal como el tabaco

Una de cada 10 muertes en todo el mundo están provocadas por un estilo de vida sedentario. Este es el mismo porcentaje de muerte que tiene el tabaquismo, según afirman los científicos.

El sedentarismo causa 5.3 millones de muertes cada año debido a enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto principalmente. Además, más de un 33% de los adultos y cuatro de cada cinco jóvenes en el mundo, tienen un altísimo riesgo de caer en estas enfermedades debido a la falta de actividad física.

Leer más »
como bajar la ck elevada
analítica

Si tienes la CREATINA QUINASA alta (CK) y no sabes cómo bajarla, te interesa leer esto

La CPK es un indicador de destrucción muscular. Si la tienes crónicamente alta, te está avisando de que hay alguna alteración dentro de tu cuerpo que debes corregir.
En este artículo te muestro un año de seguimiento de un deportista que comenzó con nosotros con más de 3000 U/L de CK.
A fecha de hoy puede realizar deporte con normalidad y seguridad porque sus niveles están totalmente controlados.
¿Cómo bajó la CPK? La clave… en el artículo.

Leer más »
Abrir chat
1
¡¡¡Hola!!!
¿Estás buscando algún producto?
¿Quieres que te ayude?