¿Sabes qué es la flora intestinal y para qué sirve?
¿Sabías que tener una flora intestinal saludable es tremendamente beneficioso para tu rendimiento deportivo y equilibrio emocional?
Te cuento más cosas interesante sobre estos bichitos que tenemos en nuestros intestinos y son tan beneficiosos para nuestro equilibrio físico y mental
La flora intestinal es un inmenso ejército de bacterias, “bichitos” y microorganismos que viven dentro de nuestra barriga, en los intestinos.
Cuando digo inmenso ejército, es mucho más de lo que tú te puedas imaginar ya que el número de bacterias que se alojan en tus intestinos (la flora intestinal) es 10 veces mayor que todas las células que tienes en tu cuerpo.
Si llegáramos a juntar todas las bacterias intestinales, tendrían un peso aproximado de 2 kg.
Tu flora intestinal realiza miles de funciones cada día, entre ellas;
Una flora intestinal abundante y sana como puedes ver, tiene muchas ventajas y todas saludables.
Tener una flora intestinal en buenas condiciones es un indicativo de buena salud.
Si tu flora intestinal está dañada, puedes empezar a tener problemas como;
https://www.hoy.es/vivir/salud/microbiota-bacterias-salud-20210311154253-ntrc.html
La mayoría de los alimentación que tomamos hoy en día no ayudan a tener tu flora intestinal en las mejores condiciones.
Alimentos como:
• Carnes procesadas (embutidos, salchichas, hamburguesas industriales)
• Harinas refinadas (pan blanco refinado, bollería industrial, pizzas industriales)
• Comida industrial (toda la comida ultraprocesada y refinada)
• Exceso de azúcar en comida y en bebida.
• Ausencia de fibra en la dieta.
También la flora intestinal se siente agredida con hábitos como
Todo este tipo de alimentos y hábitos hacen que la flora intestinal se debilite y puedas tener problemas de salud.
Claro que sí afecta, y mucho más de lo que tú puedas imaginar.
En un estudio reciente se pudo comprobar que las personas que no disponen de una saludable flora intestinal, tienen un mayor riesgo de sufrir obesidad y sobrepeso.
Te dejo un artículo en el que podrás saber más acerca de la relación entre flora intestinal y obesidad y conocer más sobre el citado estudio.
https://www.masmusculo.com/blog/relacion-flora-intestinal-obesidad/
La alimentación saludable es fundamental para regenerar la flora intestinal. Cuanto más sano comas, más abundante y de mejor calidad tendrás tu flora intestinal.
Es imprescindible tomar alimentos de verdad y que no estén refinados. Alimentos como:
También es necesario crearse el hábito de tomar mínimo 1.5 litros de agua al día. Tu cuerpo necesita agua y tus intestinos también.
Y por supuesto, tomar alimentos prebióticos y probióticos, entre ellos los alimentos fermentados.
Estos alimentos son bichitos que van directamente a tu intestino, regenerando toda la flora interior.
Aquí tienes algunos de esos alimentos regeneradores:
Recientes estudios han descubierto que la flora intestinal se regenera también haciendo deporte, independientemente de cómo te alimentes.
Si llevas una alimentación saludable, la regeneración va a ser todavía más poderosa.
https://www.antena3.com/noticias/salud/ejercicio-fisico-favorece-cambios-composicion-microbiota-intestinal-independencia-dieta_201712105a2ceb710cf2b410eaa5e316.html
Por supuesto que sí.
Sin una saludable flora intestinal, el sistema inmunológico no funciona correctamente.
El sistema inmunológico es quien se encarga de la recuperación muscular.
Si entrenas fuerte y tu sistema inmune no está correcto, vas a tardar mucho más en recuperar entre entrenamiento y entrenamiento, o vas a quedar excesivamente fatigado de las competiciones. Tus tiempos de recuperaciones se van a hacer muy largos.
Por este motivo es importante tener una buena flora intestinal si haces deporte y quieres rendir al máximo.
En el siguiente artículo te voy a contar cosas sobre la Miel y sobre el Kéfir y la Kombucha, alimentos que te ayudarán a tener una buena y abundante flora bacteriana
Te dejo otro artículo de nuestro amigo Marcos de Fitness Revolucionario que te dará más puntos de vista interesantes sobre la flora intestinal y los hábitos que ayudan a mantenerla saludable y fuerte.
https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/09/02/microbiota/
Sé Feliz
Pedro García
Algunas personas no bajan de peso debido a unos malos hábitos de alimentación.
Sin embargo, otras por mucho que se esfuercen, hasta el agua les engorda.
En la mayoría de los casos el responsable es una mala función del tiroides.
En este artículo te doy herramientas para que sepas si el responsable de que no puedas bajar de peso es el tiroides o tu voluntad.
Como todos sabéis, desde la sección de entrenamientos me dedico a realizar entrenamientos personalizados con electroestimulación para un abanico amplio de deportistas.
Lo primero que hacemos a la hora de comenzar un entrenamiento personalizado de electroestimulación es proceder a la toma de datos.
Pulso matutino, pulso aeróbico, pulso anaeróbico, medidas de distintas partes del cuerpo, peso, experiencia deportiva… todo este tipo de información me da una radiografía casi exacta de cómo es el deportista y esto me ayuda a confeccionarle un traje a medida que podemos ir modificando en función de cómo su cuerpo va reaccionando a lo largo del entrenamiento. El deportista me va contando el tiempo que tarda en recuperar, las sensaciones que tiene al irse a dormir, al levantarse, el pulso matutino, los distintos test de campos realizados…
El entrenamiento con pulsómetro es una herramienta de mucha ayuda. Saber interpretar la información que nos ofrece el pulsómetro sobre nuestro corazón va a ayudarnos a mejorar en nuestro deporte y salud física, e incluso en algunos caso puede llegar a salvarnos la vida. Te contaré un caso real en el que el pulsómetro salvó la vida de un practicante de spinning.
Hoy voy a compartir contigo un truco para que el los cables de tu electroestimulador no se rompan.
Cuando terminamos de hacer la electroestimulación, normalente desconectamos los cables de nuestro electroestimulador, lo enrollamos y lo guardamos. Cuidado porque se pueden partir. Lee este artículo para ver de qué manera puedes evitar ese problema y alargar la vida de los cables de tu electroestimulador.
Se fue el verano pero los kilos se quedaron.
Me comprometo contigo a mostrarte cómo bajar de peso con la faja quemagrasa y sin pasar hambre.
¿Quieres verlo?
Aquí está el video de presentación.
Todavía seguimos pensando que para perder peso hay que dejar de comer. No caigas tú tampoco en ese error. Hay que comer sano, nada de azúcar ni de harinas refinadas, ni de fritos.
Es más sencillo de lo que parece.
Echa un vistazo a este artículo donde te explico la clave para perder peso comiendo.
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