Hace unos días un amigo de www.deporteysaludfisica.com me hacía esta pregunta:
«Hola Pedro, una pregunta.
Antes de comenzar el plan 5-4-5 comía muy poco. Ingería menos de 1400 calorías al día pero aun así seguía estando gordo y no bajaba grasa.
¿Por qué?»
Una pregunta directa, corta y que muchas personas se hacen.
Esta pregunta vino motivada a raíz de comenzar a realizar el plan 5-4-5 que regalo de manera gratuita sólo por dejar tu correo electrónico en el blog (En las casillas de arriba a la derecha)
En ese plan obligo a todos los que están dispuestos a cambiar sus hábitos y comenzar a perder peso, a realizar un mínimo de 5 comidas al día.
Desayuno potente, tentempié a media mañana, comida normal, merienda y cena, incluso incluyendo algún que otro tentempié sobre las 20.00 si la cena se va a demorar.
Cuando no tomas las calorías que tu organismo necesita, el cuerpo ralentiza todos los sistemas.
El metabolismo se vuelve lento, quemando de esta manera menos calorías y almacenando toda la energía que le es posible en forma de grasa.
Estando en esa situación, el cuerpo pierde agua y músculo, pero nunca grasa.
Las grasas son las reservas que nos garantizarán mantenernos vivos, así que es lo último que hay que perder (eso es lo que piensa tu cuerpo).
Así, muchas personas que comienzan un plan agresivo de pérdida de peso, notan los primeros días que pierden volumen, pero que la grasa sigue ahí. Han perdido agua y músculo, pero no grasa.
Tenemos la máquina más compleja, perfecta y mejor fabricada que hay encima de la tierra. El cuerpo humano . Nuestro cuerpo siempre va a ser más inteligente que nosotros y va a actuar para poder seguir viviendo. Le da igual cómo pienses tú. El hará lo imposible por mantenerte con vida.
Si tú le das a tu organismo las calorías que necesita repartidas en 5 o 6 comidas y además lo combinas con ejercicio, el cuerpo irá poco a poco eliminando la grasa almacenada, ya que recibe la información de que frecuentemente estás ingiriendo alimento, por lo que no necesita almacenar grasa para garantizarse la supervivencia.
Es sencillo y fácil.
Si tratas a tu cuerpo bien, lo alimentas frecuentemente con cantidades moderadas, e incorporas a tu actividad diaria ejercicio (simplemente con caminar es suficiente), tu organismo no necesitará almacenar reservas por si algún día necesita tirar de ellas.
Sé Feliz
Pedro García.
¿Tienes problemas para dormir bien?
¿Buscas algo que realmente te ayude?
Distintos estudios han demostrado que tomar un par de kiwis antes de ir a dormir puede ayudarte a dormir más y mejor.
Si tienes problemas con el sueño… este remedio te costará poco aplicarlo y además, es rico y saludable.
¿Te animas a probarlo?
¿Cuál es la acción más pequeña que puedes hacer para bajar de peso?
Esa es la clave, cuál es la acción más pequeña, la que menos te cueste, la que menos difícil te resulte, la que no te agobie, la que sea más fácil de hacer. Porque una vez que tengas controlada la acción más pequeña y que forme parte de tu rutina diaria, podrás comenzar con la siguiente acción más pequeña, y después con la próxima acción más pequeña, y así sucesivamente hasta que tengas en tu vida una serie de rutinas y actitudes que te ayuden a bajar de peso.
Cada vez tenemos más conocimientos acerca de los micronutrientes. No sólo sirven para recuperar físicamente. También para recuperar la salud.
Echa un vistazo a este artículo que habla sobre ello. Te sorprenderás.
El comienzo de la primavera coincide con la inauguración de la temporada de las grandes marchas, las grandes rutas y para algunos “las grandes palizas”
Ciclistas, corredores de running, jugadores de Tenis, jugadores de futbol… todos los que practicamos deporte hemos tenido un “lunes horroroso» y estamos «cansados como un perro” después de habernos pegado una “gran paliza” el domingo en nuestro deporte favorito. Si eres un poquito competitivo, seguro ya se te ha venido a la cabeza esa sensación del lunes por la mañana, que estás hecho polvo, que te duele hasta el cielo de la boca.
Hace unos días un amigo de www.deporteysaludfisica.com me hacía esta pregunta:
«Hola Pedro, una pregunta. Antes de empezar el plan 5-4-5 me di cuenta de que no comía mis calorías necesarias pero aun así estaba gordo. ¿Por qué?»
Una pregunta directa, corta y que muchas personas se hacen. ¿Por qué si como poco no soy capaz de perder peso?
Esta pregunta vino motivada a raíz de comenzar a realizar el plan 5-4-5 que regalo de manera gratuita sólo por dejar tu correo electrónico en el blog. En ese plan, obligo a todos los que están dispuestos a cambiar su vida y comenzar a perder peso, a que tienen que hacer un mínimo de 5 comidas al día. Desayuno potente, tentempié a media mañana, comida normal, merienda y cena, incluso incluyendo algún que otro tentempié sobre las 20.00 si la cena se va a demorar mucho.
Muchas personas todavía piensan que para perder peso lo que hay que hacer es dejar de comer, pero eso es un pensamiento erróneo.
¿Te has preguntado por qué algunos parches o electrodos de electroestimulación como por ejemplo los compex, tienen un lado on y otro no? Hoy te vamos a explicar con un breve video el por qué de ese detalle. Es imprescindible que sigas las instrucciones para alargar la vida util de los parches de tu electroestimulador para tener una electroestimulación efectiva y suave.
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8 comentarios
Gracias por los consejos por nos hacen mucha falta a las personas con sobre peso
Quiero probar el plan, normalmente como 1 o 2 comidas por dia (1 plato de cereal en la mañana y un sandwich en la tarde) pero no logro bajar de peso.
Normal. Comiendo dos veces al día va a ser muy difícil que el cuerpo elimine grasa. Muy pero que muy difícil.
Deja aquí tus datos y recibirás el plan 5-4-5
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Cambiando tus hábitos, cambiará tu peso.
Suerte
Hola Pedro, estuve leyendo varíos comentarios acerca de esta temática que a muchos nos tiene bastante inquietos. Mi consulta era sobre el plan 5-4-5. ¿Realmente es efectivo?. He leído muchas dietas para adelgazar y algunas son hasta temerosas en cuanto al poco tiempo que se requiere para perder tantos kilos. Sin ser profesional en este tema quiero comentarte que no creo que pierdas tantos kilos en poco tiempo, o si lo haces, estoy segura que recuperas el doble. Mi pregunta era simplemente esa. Yo no creo que sea tampoco spam el plan por eso lo voy a permitir. Realmente me vendría bien y te agradecería que respondieras mi comentario porque creo que tus respuestas son bastante honestas.
Natalie, si lo haces bien, claro que es efectivo.
Si nunca empiezas, no es efectivo ni funciona, pero ni eso ni nada.
Te animaría a que comenzaras. VErás cómo sí es efectivo crearse rutinas saludables que te ayudan a perder o mantener el peso
Saludos
me pasas el plan 5-4-5, me encanta tu blog.
peso 116 kg. mido 1.75 y tengo 22 años. hombre.
Hola Santos
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Un saludo y dale caña, que este plan está funcionando, y además sin pasar hambre.
Pedrito, me ha gustado mucho este artículo. Realmente nuestro cuerpo es inteligente, hay que ser igual que él para que ambos estemos en paz.
Felicidades! 🙂