Desde siempre hemos tenido la creencia de que los entrenamientos realizados en el gimnasio con pesas eran solamente para los hombres jóvenes. Eso del gimnasio no era para chicas ni para personas mayores.
Pues bien mi querid@ amig@s, destierra esa creencia.
Si le echas un vistazo al blog, verás que hay muchos artículos que hablan sobre los beneficios que producen los ejercicios de fuerza en las mujeres.
Hoy ha llegado a mis manos un estudio de la Universidad Europea de Madrid que ha demostrado los beneficios del entrenamiento con pesas en mayores de 90 años. Los ejercicios de fuerza en el tren inferior, ayudan a reducir el riesgo de caídas y fracturas de huesos.
Eligieron 40 ancianos entre 90 y 97 años a los cuales se les aplicó un plan de entrenamiento de fuerza durante 7 meses. En este periodo entrenaron con pesas durante 3 días a la semana por 45 minutos . Después de ese tiempo se comprobó un aumento de fuerza de 10.6 kg de media en cada persona.
Este estudio confirmó que las personas no perdemos masa muscular por el paso del tiempo, sino que perdemos masa muscular porque dejamos de utilizar nuestro cuerpo . Le damos demasiado descanso.
Así que ya sabes, comienza desde ya a trabajar por tu salud. Haz ejercicio e incorpora los ejercicios de fuerza a tu rutina semanal.
Tu cuerpo te lo agradecerá .
Sé feliz
Pedro García
Has subido de peso en los últimos años y casi no comes nada…
No comentes casi ningún exceso y aun así… el peso no baja…
Cada día estás más hinchad@
¿Te habrá cambiado la genética y por eso coges peso con facilidad?
Las cintas elásticas de electroestimulación son electrodos elásticos que abarcan toda la pierna, (muslo y gemelo) e incluso el brazo, y sirve para tonificar, descontracturar, masajear, realizar programas de estética… reduciendo el tiempo a la mitad ya que en un mismo masaje, puedes recuperar las dos piernas enteras. Ideales para personas con poco tiempo.
Este mes puede que comience a aparecer los primeros síntomas de fatiga y cansancio.
Es necesario tomar una semana de regeneración para subir otro escalón .
Series en zona 5 y 6 siguen mejorando tu fuerza y resistencia muscular.
Solo falta un mes.
Las personas sigue creyendo que ingiriendo pocos alimentos se pierde más, es decir que si como poco adelgazo más que si como mis cuatro o cinco veces al día. Tenemos que cambiar esa idea si realmente queremos lograr nuestro objetivo: PERDER PESO ADECUADAMENTE Y CONSEGUIR MANTENER EL PESO IDEAL sin perder la salud física.
¿Deberías subir con plato grande o pequeño al montar en bicicleta? Descubre las ventajas e inconvenientes de cada plato al enfrentarte a una rampa y aprende a mejorar tu fuerza y resistencia muscular con diferentes técnicas que te ayudarán a subir más rápido.
¿Sabes cuál es la diferencia entre la motivación y la constancia?
La motivación te ayuda a comenzar los proyectos con mucha ilusión.
La constancia es aquello que te hace alcanzar tus metas.
¿Qué sucede cuando depositamos todas nuestras esperanzas de éxito en la motivación?
Que llega un día que la motivación se va, y ese día, se acabaron nuestras esperanzas de conseguir la meta elegida.
Por eso tenemos que confiar en la constancia. Es la única forma de conseguir nuestros objetivos.
Echa un vistazo a este artículo y conoce cómo utilizar la motivación y la constancia para conseguir tus metas.
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