Bandas elásticas de electroestimulación. Qué son y para qué sirven

Las cintas elásticas de electroestimulación son electrodos elásticos que abarcan toda la pierna, (muslo y gemelo) e incluso el brazo, y sirve para tonificar, descontracturar, masajear, realizar programas de estética… reduciendo el tiempo a la mitad ya que en un mismo masaje, puedes recuperar las dos piernas enteras. Ideales para personas con poco tiempo.

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Entrenamiento de ciclismo para toda la temporada. Fuente imagen sxc.hu

Entrenamiento de ciclismo. Comenzamos en Noviembre

Una de mis primeras y más exitosas cadenas de artículos fueron los entrenamientos gratuitos de ciclismo para quebrantahuesos y marchas largas. En ellos enseñaba cómo preparar una temporada desde la base hasta que llegaba la prueba, allá por el mes de Junio.

Como volvemos a estar en invierno y esta es una fecha perfecta para comenzar con el fondo, aquí te dejo el resumen de los entrenamientos de ciclismo desde el principio, desde la creación de una buena base en invierno.

Aquí tienes un resumen de todos los entrenamientos de ciclismo que he creado, tanto de bicicleta como de gimnasio y por supuesto con electroestimulación

Espero que los disfrutes.

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El eslabón más débil de tu preparación

Los deportistas tratamos de enfocarno en nuestros puntos fuertes y algunas veces olvidamos los puntos débiles
Una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil
Sólo trabajando tu punto débil, serás más fuerte en conjunto que centrándote exclusivamente en entrenar tu punto fuerte.
La electroestimulación es una fantástica herramienta para mejorar tus puntos débiles

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Entrenamiento quebrantahuesos ciclismo en www.deporteysaludfisica.com

Testimonios y experiencias sobre los entrenamientos. Quebrantahuesos 2012

Mis queridos amigos y amigas, normalmente soy yo el que escribe y os cuenta cosas. Artículos que contienen muchas experiencias relacionadas con los más de 20 años que llevo viviendo de una bonita y apasionada forma el mundo del deporte, la salud física y las distintas y variadas maneras de entrenar.

Hoy seréis vosotros los que con vuestros comentarios hagáis éste artículo.

Comentarios de deportistas que han seguido un plan de entrenamiento ciclista o de electroestimulación de www.deporteysaludfisica.com/entrenamiento o de www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamientos y les han ido bien en la Quebrantahuesos 2012.

Aquí os dejo sus experiencias y testimonios. Más adelante os pondré el relato de otros deportistas que han seguido un entrenamiento mío y han conseguido cumplir e incluso superar sus mejores espectativas .

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Colcocación de parches y electrodos de electroestimulacion en www.deporteysaludfisica.com

Colocación de parches y electrodos con una salida

Para una buena colocación de parches o electrodos de electroestimulación debemos de tener el material adecuado. Sucede alquna vez que compramos parches que no se adaptan a lo que necesitamos, por error o por prestar poca atención, es posible que en vez de comprar electrodos de 10X5 de dos salidas, los compres de una salida. Aquí te explico cómo solucionar ese problema. Te contaré cómo colocar los parches o electrodos para una correcta electroestimulacion.

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Gana masa muscular en biceps y triceps con la ayuda de la electroestimulación. www.electroestimulaciondeportiva.com

Programas de entrenamiento de bíceps y tríceps con electroestimulación

Inicié en las navidades de 2011 un experimento para tratar de ganar masa muscular en mis bíceps y tríceps. Todos sabéis que mi pasión es el ciclismo, un deporte aeróbico que no te permite coger masa muscular ya que esta es literalmente “comida” por el cuerpo como combustible. (La próxima vez que veas una carrera de ciclismo por la tele, mira los brazos de los ciclistas. No tienen masa muscular ninguna)
Pues bien, después de un mes de entrenamiento para la ganancia de masa muscular con ayuda de la electroestimulación, había conseguido aumentar 1.5 cm el contorno de mis bíceps y tríceps. El segundo mes fueron 2 cm lo que se incrementó el volumen muscular con respecto al mes anterior, y el tercer mes se disparó hasta casi los 2 centímetros. En total casi 5.5 centímetros de ganancia de masa muscular en mis bíceps y tríceps en tres meses.
La clave para conseguir más masa muscular con la electroestimulación está en hacerlo bien. Secuenciar a la perfección los programas de trabajo, descansar correctamente, colocar los electrodos en su sitio y con la distribución adecuada y una exacta posición de los brazos.

Toda esa experiencia me ha ayudado a crear estos entrenamientos en los que detallo paso a paso lo que hay que hacer para tener garantizado el éxito;

Conseguir un importante aumento de la masa muscular con la ayuda de tu electroestimulación

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Entrenamiento para running y maratón con electroestimulacion. Fuente imagen www.sxc.hu

Entrenamiento de electroestimulación para running y maratón

El motivo de no haber escrito antes el artículo ha sido porque todo en esta vida lleva su tiempo, y este entrenamiento de running con electroestimulación que os he preparado estaba siendo probado y testado. Una vez que he podido comprobar que funcionaba, ya que los 3 deportistas que lo probaron ( a los cuales estoy muy agradecidos por haber servido de conejillos de indias para que todos podáis disfrutar de este entrenamiento. Gracias Miguel, Juan y Pedro) han obtenido mejoras de tiempos en entrenamientos y competiciones de 10.000, media maratón y maratón.

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