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Entrenamiento de una temporada completa para mejorar en la bici (para iniciados)

Entrenamiento de ciclismo para toda la temporada

¿Estás dando tus primeros pasos en el mundo del ciclismo y no sabes cómo entrenar?
Te dejo una serie de artículos que te ayudarán a mejorar sobre la bici;
*Entrenamiento en el gimnasio en pretemporada para ganar fuerza.
*Entrenamiento sobre la bici durante 6 meses.
*Entrenamiento de electroestimulación para recuperar mejor.
Si estás perdid@ y no sabes cómo empezar, te van a ser de gran ayuda.

Bandas elásticas de electroestimulación. Qué son y para qué sirven

Las cintas elásticas de electroestimulación son electrodos elásticos que abarcan toda la pierna, (muslo y gemelo) e incluso el brazo, y sirve para tonificar, descontracturar, masajear, realizar programas de estética… reduciendo el tiempo a la mitad ya que en un mismo masaje, puedes recuperar las dos piernas enteras. Ideales para personas con poco tiempo.

Aumento de masa muscular con eletroestimulación

hipertrofia y electroestimulacion

La electroestimulación sí que sirve para aumentar la masa muscular.
Te dejo un par de videos para que lo compruebes, cómo un Mr Olimpia entrena con un electroestimulador en el gimnasio.
Bien utilizado, un electroestimulador es una fantástica herramienta que te ayuda a mejorar día a día.
¿Todavía piensas que esto de la electroestimulación es un engaño?

El eslabón más débil de tu preparación

Los deportistas tratamos de enfocarno en nuestros puntos fuertes y algunas veces olvidamos los puntos débiles
Una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil
Sólo trabajando tu punto débil, serás más fuerte en conjunto que centrándote exclusivamente en entrenar tu punto fuerte.
La electroestimulación es una fantástica herramienta para mejorar tus puntos débiles

Aprende a entrenar de manera efectiva con electroestimulación

intensidad máxima de entrenamiento electroestimulacion compex

¿Cómo se puede convertir un entrenamiento de electroestimulación en un estorbo o en un retroceso para tu incrremento de forma? En electroestimulación Deportiva te enseñamos a sacar el máximo partido al entrenamiento con electroestimulación.

Condromalacia Rotuliana y Electroestimulación

Tratamiento y entrenamiento de electroestimulación para la Condromalacia roguliana. Joan Rodríguez y Pedro García en https://www.electroestimulaciondeportiva.com

Si estás aquí es porque estás buscando algo que te ayude a solucionar el problema del dolor de tu rodilla. Estás aquí para curar o aliviar tu condromalacia rotuliana.

Pues bien, en ElectroEstimulación Deportiva estamos comprometidos contigo y queremos ayudarte.

Si tienes un electroestimulador, te podemos decir que tienes mucho avanzado. Te presento el mejor plan de recuperación de la condromalacia rotuliana con electroestimulación. Pedro García y Joan Rodríguez se han unido para crearlo

Pulgar de BlackBerry y Electroestimulación

https://www.deporteysaludfisica.com

Es usual conocer a personas con dolor en el pulgar provocados por el spartphone, blackberry, iphone…
El uso compulsivo de estos dispositivos provoca tendinitis y dolor en el dedo pulgar.
En https://www.electroestimulaciondeportiva.com te voy a enseñar a utilizar la electroestimulación para recuperarte antes de esta dolencia.

Electroestimulacion para glúteos, cola o trasero

Electroestimulación para elevar el culito, cola o gluteo en www.deporteysaludfisica.com

Muchas chicas me hacen esta pregunta
“Entreno y entreno con mi electroestimulador el pero no soy capaz de lucir un bonito trasero”.
¿Qué puedo hacer?”

Aquí te presento un entrenamiento con electroestimulación para elevar tus glúteos, Cola o Trasero.
Pero antes de comenzar, mira las recomendaciones sobre alimentación que te doy.
También asegúrate de que tu electroestimulador tiene la suficiente potencia para estimular y elevar los músculos del culete.

Resultados diferentes, entrenamientos diferentes. Utiliza la electroestimulación

Electroestimulacion intensidad entrenamiento.

Un corredor de running tendrá que alternar la “Resistencia Aeróbica” con la “Fuerza Resistencia” varias veces y en distintos periodos en la temporada dependiendo de su objetivo, trabajar con algún programa de “Fartlek” o “Entrenamiento Combinado” o incluso creárselo él mismo para que los músculos trabajen a distintos ritmos y se acostumbren a los cambios de trabajo para cuando llegue la hora de la competición.

Si trabajamos siempre en el mismo programa de electroestimulación, nuestro cuerpo se adaptará a el y no avanzaremos.

Cómo subir la intensidad para un entrenamiento efectivo de electroestimulación

Electroestimulacion intensidad entrenamiento.

Esta es una pregunta clave que muchos de vosotros me realizáis cada día. ¿Cómo puedo subir la intensidad para entrenar mejor? Es que no soy capaz de pasar de 60 microcolumbios…

¿A qué intensidad tengo que poner mi electroestimulador para que mi entrenamiento sea efectivo y no rompa mucha fibra? Es que no sé qué sensaciones tengo que sentir para ello.
Sigue leyendo el artículo para salir de dudas.

¿Funciona la electroestimulación? Experiencias de la Quebrantahuesos

Compex resistencia aerobica a intensidad adecuada. Entrena y mejora. Foto deporteysaludfisica.com

¿Funciona la electroestimulación?

Esa misma pregunta me la han realizado decenas y decenas de veces personas que como tú, está buscando información sobre cómo sacar más rendimiento al electroestimulador. ¿Funciona la electroestimulación? ¿Es efectiva la electroestimulación? ¿Cómo hay que entrenar con un electroestimulador?

Como bien sabéis, para la Quebrantahuesos del 2011 he ido creando una serie de artículos de entrenamiento voluntario y entrenamiento con electroestimulación. Ha sido un entrenamiento muy básico para ayudar a los que no saben utilizar los programas de su electroestimulador.

¿Quieres saber qué tal han funcionado los entrenamientos que publiqué de manera gratuita?

Aquí te dejo la experiencia de José Antonio G. que siguió el programa de entrenamiento con electroestimulación y entrenamiento voluntario.

Electroestimulador y electroestimulación. Cómo guardar los parches

Parches electroestimulador compex. Para una efectiva electroestimulacion. Imagen www.electroestimulaciondeportiva.com

¿Te has preguntado por qué algunos parches o electrodos de electroestimulación como por ejemplo los compex, tienen un lado on y otro no? Hoy te vamos a explicar con un breve video el por qué de ese detalle. Es imprescindible que sigas las instrucciones para alargar la vida util de los parches de tu electroestimulador para tener una electroestimulación efectiva y suave.

Electroestimuladores y electroestimulación. Protege la vida de tus cables

evita los cables rotos de tu electroestimulador

Hoy voy a compartir contigo un truco para que el los cables de tu electroestimulador no se rompan.
Cuando terminamos de hacer la electroestimulación, normalente desconectamos los cables de nuestro electroestimulador, lo enrollamos y lo guardamos. Cuidado porque se pueden partir. Lee este artículo para ver de qué manera puedes evitar ese problema y alargar la vida de los cables de tu electroestimulador.

Alarga la vida útil de tus electrodos de electroestimulación

parches y electrodos compex. Alarga la vida util. Imagen compex.com

Las primeras sesiones de electroestimulación con los parches nuevos son muy cómodas pero una vez que pasan de 10 o 15 sesiones, aquello cada vez pega menos y sobre todo da picotazos a la hora de utilizarlos con vuestro electroestimulador.

Hoy os contaré un pequeño remedio para alargar la vida útil de vuestros parches.