Si te gusta el ciclismo, te estás iniciando y quieres un entrenamiento sencillo que te ayude a mejorar como ciclista, este entrenamiento es para ti.
En el te voy a detallar semana a semana desde el inicio de la temporada, cómo tienes que entrenar sobre la bicicleta y en el gimnasio para ganar fuerza y mejorar tu resistencia.
Si además tienes un electroestimulador, mucho mejor porque podrás complementar tu entrenamiento de bicicleta con el de electroestimulación para mejorar tus cualidades y potencial como ciclista.
Aquí te dejo los entrenamientos de ciclismo.
Mes a mes describen cómo entrenar para preparar una marcha gran fondo.
Te van a venir genial.
Aunque puede ser lo último en lo que piensas cuando el clima se vuelve más frío, es en invierno el momento perfecto para comenzar a preparar la temporada de ciclismo del próximo año.
Si consigues aprovechar el entrenamiento en esta época, podrás tener una ventaja importante cuando llegue la primavera.
Es el momento de entrenar esos músculos que no tocas durante el resto del año, sin olvidar las piernas.
Aquí te dejo algunos consejos que te ayudarán a entrenar en pretemporada.
Entrenamiento para invierno parte 1
Entrenamiento para invierno parte 2
Entrenamiento para invierno parte 3
Entrenamiento para invierno parte 4
Entrenamiento para invierno parte 5
Entrenamiento para invierno parte 6
La electroestimulación es un complemento ideal para todos los ciclistas aficionados que quieren sacar su mejor versión.
Ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia, por lo que es una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento, sobre todo en ciclistas que tienen poco tiempo para dedicar a su entrenamiento.
También un electroestimulador tiene programas de masaje que acelera la recuperación, quedando los músculos más relajados y mejor preparados para el siguiente entrenamiento.
Con solo unas pocas sesiones, comenzarás a ver y sentir la diferencia.
¡Es hora de alcanzar tu máximo potencial!
Mes 1 Electroestimulación para ciclismo
Mes 2 Electroestimulación para ciclismo
Mes 3 Electroestimulación para ciclismo
Mes 4 Electroestimulación para ciclismo
Mes 5 Electroestimulación para ciclismo
Espero que estos entrenamientos te sirvan de guía para tener una excelente temporada ciclista.
Este entrenamiento de ciclismo para principiantes, te ayudará a mejorar.
Sentirás la progresión mes a mes y tu nivel subirá.
Sé feliz.
Pedro García.
Aquí tienes las claves más importantes para ser el mejor ratoner@ de tu grupeta.
Si aplicas estas técnicas, ahorrarás watios y podrás aguantar más tiempo con tu grupeta.
No te quedarás a las primeras de cambio.
Conoce cómo convertirte en un maestr@ del “ahorro de Watios” cuando montas en bici.
Llegarás más lejos y menos cansad@
La lesión de la cintilla iliotibial es un mal que padecen muchos deportistas.
Si tienes un electroestimulador y voluntad para recuperarte, este articulo te va a ayudar.
Echale un vistazo.
Cuando llegó la cuarta etapa de la Titán Desert 2014, la gran mayoría creíamos que todo lo duro estaba hecho.
Pensábamos que lo que quedaba era lo más fácil, y pensar así es un error.
En una carrera por etapa tan dura como esta, no se puede pensar que ya está todo hecho porque cada día es el más duro. El cansancio, el terreno, el viento… ya se encargan de ello.
Hay que tener siempre la mente alerta y preparada para no permitir que el cuerpo se relaje.
120 km por el desierto más 17 de enlace… y nos pensábamos que era fácil…
Cuando sales de tu zona de confort y comienza tu cuerpo a generar lactato, se inicia una negociación entre tu mente y tu cuerpo.
¿Vale la pena sufrir tanto?
Si tienes elevada la motivación y el nivel de sufrimiento es aceptable, podrás continuar y mejorarás.
Sonreír mientras entrenas juega un papel importante en la percepción del sufrimiento físico.
Conoce más acerca de esta técnica de entrenamiento y mira lo que dicen diferentes estudios científicos.
Un calambre en las piernas puede ocurrir por distintas circunstancias. Desde deshidratación hasta una fatiga muscular provocada por un sobre esfuerzo, pasando por efectos secundarios provocados por reacción de ciertas medicinas, es amplio el abanico de los motivos que pueden provocarnos un calambre muscular en las piernas, pero hoy me voy a centrar en los calambres o rampas provocadas por la actividad física.
La terapia de luz roja e infrarroja cercana de bajo nivel lleva años siendo investigada.
Los beneficios que se obtienen al aplicarla sobre la piel van desde mejoras estéticas hasta recuperación de la salud pasando por pérdida de peso, recuperación de la depresión o mejora muscular.
Conoce más acerca de qué es la luz roja e infrarroja de bajo nivel y qué beneficios tiene para tu salud física.
Te vas a sorprender.
Lámpara de luz led roja 900W Wellness
por Sara
Lámpara de luz led roja 900W Wellness
por Ana Belén Zamora Membrado
Globus Runner Pro + Programa Supermasaje II + Descontracturante Soleo
por Julián
Copyright 2023 ©. Todos los derechos reservados.
2 comentarios
como implementar el aumento de cadencia para entrenanar .
Hola Claudio
Hay ya varios ciclistas preguntando por esta cuestión.
El mejor momento es al inicio de la temporada.
Te dejo el link del artículo donde lo explico
https://www.deporteysaludfisica.com/los-dos-motores-que-debes-entrenar-en-pretemporada/
Saludos