Hace algunos meses, un amigo de www.electroestimulaciondeportiva.com nos contaba que no era capaz de avanzar en su entrenamiento. Su deporte es correr a pie y cuando entrenaba, acababa con toda la musculatura sobrecargada. Solo utilizaba TENS para el dolor y no tonificaba.
Nuestro amigo utilizaba exclusivamente en su electroestimulador el programa TENS para el dolor y alguno de masaje para tratar de aliviar esas sobrecargas, pero al día siguiente, al volver a entrenar, estaba igual.
Así llevaba meses y no era capaz de encontrar el motivo o causa que no le permitía avanzar en sus entrenamientos.
Me hacía la pregunta de qué es lo que estaba haciendo mal, ya que el entrenamiento que estaba siguiendo era de libro.
En la pista hacía sus series, las que le tocaba cada día, y en casa trataba de descargar sus piernas con su electroestimulador, con TENS, con endorfínico, con descontracturante…
En estos casos, siempre digo a los deportistas lo mismo.
Si los músculos no están fuertes, cada entrenamiento intenso será una carga muy superior a la que el músculo puede soportar. El músculo, para defenderse de esa agresión lo que hará será ponerse tenso.
Por este motivo vienen las contracturas y las sobrecargas.
Con el electroestimulador o el masaje manual, lo que harás será descontracturar y relajar ese músculo, pero si en el siguiente entrenamiento vuelves a superar la “Zona de Confort” de ese músculo, volverás a tener el mismo problema de contractura y sobrecarga.
No, ni mucho menos. Claro que podrás seguir avanzando.
La clave está en hacer esos músculos más fuertes, en subir el umbral de la “Zona de Confort” poco a poco, progresivamente.
La primera forma es entrenando progresivamente en tu trabajo voluntario.
Ir poco a poco, día a día, semana a semana, y sobre todo respetando los días de descanso para que tus músculos puedan recuperar y asimilar del esfuerzo que han realizado. Esta manera es lenta pero efectiva.
La segunda forma sería complementando tu actividad con ejercicios de fuerza y de resistencia en el gimnasio. Así la fuerza y la resistencia de tus músculos también subirá.
También se puede hacer una buena pretemporada en el gimnasio para coger una generosa base de fuerza y comenzar la temporada con un buen nivel muscular.
No está mal que durante la temporada se vaya refrescando la fuerza en el gimnasio. El inconveniente de esta forma de ganar fuerza es el riesgo de lesiones.
Si no encuentras el equilibrio, puedes provocar excesivo estrés en las articulaciones o musculatura. Fuerza y gimnasio sí, pero con cuidado y respetando los días de descanso para recuperar y asimilar.
La tercera forma sería con electroestimulación. Usando el electroestimulador no sólo para relajar, sino también para fortalecer.
A músculos más fuertes, no sólo menos cansancio y más rápido vas a ir en tus entrenamientos.
También menos riesgo de lesión.
De eso es de lo que te hablo en los dos artículos de www.electroestimulaciondeportiva.com
Y este es el segundo
Estoy seguro que si complementas tus entrenamientos voluntarios con ejercicios de fuerza, no sólo irás mejor en tu actividad voluntaria.
También reducirás el riesgo de lesión.
Y si decides comprar un TENS para el dolor, no dejes de visitar mi tienda de electroestimulación.
Si no sabes cuál es el electroestimulador TENS que mejor se adapta a tus necesidades, pregúntame. Te echaré una mano.
Sé Feliz
Pedro García
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Estos son los valores o biomarcadores a los que tienes que prestar atención.
Interesante también para aquellos que no practican deporte.
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Muchas son las causas que pueden provocar dolor de espalda. Malas posturas, lesiones, obesidad… son algunas de las principales causas del dolor de espalda, ya sea el dolor crónico u ocasional.
En Deporte y salud física te hablo de dos remedios sencillos para eliminar el dolor de espalda
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Si haces deporte a un alto nivel y eres exigente con tus resultados, tienes que tener cuidado con lo que comes y ser exigente también con tu alimentación.
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Este estiramiento de cuello te va a ser de gran ayuda para quitar tensión y dolor.
Garantizado.
Hoy en la sección «Remedios caseros que curan» quiero hablarte de las propiedades de la chumbera o nopal para aliviar problemas de reflujos. Hace unos meses tuve unos problemas con los reflujos y las hojas de chumbera me aliviaron. Espero que este artículo en el que hablo sobre cómo utilizar las hojas de chumbera para aliviar los reflujos pueda ayudarte igual que lo hizo conmigo
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