Estoy seguro de que más de una vez has tratado de perder peso. Cuando has planeado cómo hacerlo, en lo primero que has pensado ha sido en bajar el número de calorías. Han pasado las semanas e incluso los meses y a pesar de haber bajado de peso, no se ha cumplido del todo tu objetivo porque la barriguilla no acaba de desaparecer. Te ha quedado una pancita muy poco estética que no se va por mucho spining que hagas, y eso que por la noche cenas una frutita y a lo largo del día comes mucha verdura, nada de hidratos, poco pescado y casi nada de carne… pero la dichosa barriga está ahí. No se va.
¿Te suena? ¿Te es familiar?
Te cuento un caso que tuve hace poco de una cliente que le pasaba lo mismo.
“Hola Pedro!
Me gustaría ponerme en tus manos para perder peso. Te cuento mi rutina diaria: Spinning 3 veces por semana. Mi desayuno de todos los días es: un puñado de nueces, un puñado de almendras y uno de pasas de uva. Lo acompaño con un té verde sin azúcar, y una manzana.
Como mucha fruta durante el día, y al medio día como pechuga de pollo sin nada, bastante ensalada de zanahorias con manzana verde y tomates. Me gusta mucho comer ensaladas. No como carnes rojas, y algunas veces como pescado.
Dejo pasar 4 horas entre comidas, por lo tanto a la noche no como mas que una fruta, para no acostarme con el estomago cargado. No consumo gaseosas, tampoco productos de bolleria, chocolates, golosinas, nada de la panadería/confitería, comidas fritas o comida rápida tampoco.
Quisiera comenzar una dieta y un entrenamiento en serio para bajar la barriga. Tengo una fea panza chata que no se va por mucho que haga. Quiero también marcar abdominales. No sé qué más hacer para llegar a ese objetivo, porque no quiero aumentar de peso. ¿Qué entrenamiento me aconsejarías contratar para lograrlo? Estoy en tus manos.
Muchas gracias.
Susana”
Bueno, lo que le pasa a Susana le ocurre a muchas amigas y amigos de www.deporteysaludfisica.com. Se piensan que comiendo muy poco van a perder peso, y están en un grave error.
Pero… es lo lógico, ¿No?
Si comes poco, perderás más grasa y bajará la barriga, ¿No?
Permíteme que insista: es un grave error pensar así.
¿Por qué están en un grave error al pensar de esta manera?
Lo lógico es que para perder peso se reduzca la cantidad de alimentos para que de esta manera el cuerpo entre en déficit calórico. Así se pierde peso, ¿no?
Te contestaré a estas preguntas en el siguiente artículo, pero te doy una pista. Ya publiqué en un artículo anterior algo similar, pero parece que no quedó entonces muy claro entonces. En el siguiente artículo lo vuelvo a recordar para que si quieres bajar de peso, no te martirices dejando que tu cuerpo pase hambre. No es necesario pasar hambre para bajar de peso. Te daré también más consejos sobre qué comer y cómo comerlo para que puedas perder peso sin pasar hambre.
Nos vemos en el siguiente artículo
Sé Feliz
Pedro García
Nuestro día a día está repleto de comidas que nos hacen la vida más fácil.
Comida rápida, salsas lista para tomar, refrescos en lata, pan recién hecho…
Pero… ¿Son este tipo de alimentos todo lo saludable que creemos?
Conoce la composición de alguno de ellos y cómo actúan dentro de tu cuerpo.
En este artículo vas a aprender cuándo y cómo subir la intensidad en tu entrenamiento.
Recuerda que cuando entrenas con tu electroestimulador tienes dos fases, una de descanso y otra de entrenamiento.
Hay una que no se toca.
Ya sabes cuál es???
Dos personas de 30 años. Una de ella es deportista y se dedica a montar en bicicleta varias veces a la semana y los domingos sale con su peña de amigos y lo hace de una manera intensa. La otra persona lleva una vida sedentaria, y lo máximo que hace es sacar la basura noche sí y noche no.
Es evidente que a los dos si le aplicamos la fórmula 220 – edad, si queremos que trabajen al 70% de su pulso máximo… Se nos queda corta la fórmula, ¿verdad? Para iniciarse está bien, pero si quieres subir un escalón más esto se te queda corto ya que solamente tomamos de referencia un parámetro, la edad.
Es usual conocer a personas con dolor en el pulgar provocados por el spartphone, blackberry, iphone…
El uso compulsivo de estos dispositivos provoca tendinitis y dolor en el dedo pulgar.
En https://www.electroestimulaciondeportiva.com te voy a enseñar a utilizar la electroestimulación para recuperarte antes de esta dolencia.
El masaje con cupping o ventosas de succión es una técnica milenaria que puedes aplicar tú en casa.
Es sencilla y económica y te puede ayudar con la recuperación muscular.
Conoce más acerca del Cupping, sus beneficios y contraindicaciones.
Hay una dieta que no necesita de grandes inversiones de dinero en alimentos ni suplementos caros.
Se trata de la dieta de Comer Lento.
Una dieta que te ayudará a comer menos, hará que bajes de peso y lo mejor de todo, calmará tu estrés y bajará tu cortisol.
Conoce cómo dar los primeros pasos para seguir esta sencilla pero efectiva dieta.
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