Hace algún tiempo una persona a quien aprecio mucho me dijo esa frase. Yo me la tomé un poco a guasa. Me daba la impresión de que eso eran “Frases de mayores ” y que las plantas son las plantas y las personas, somos las personas. Pero con el paso del tiempo me di cuenta de que ésta persona tenía razón. “Somos plantitas de la naturaleza y como tal, nos afectan los cambios que en ella suceden”
Después de algunos años llevando entrenamientos a distinto tipo de personas con distintos objetivos, desde un alto nivel competitivo hasta un nivel recreacional, me he dado cuenta de que los cambios de estación y los cambios bruscos de tiempo afectan nuestro rendimiento , y unas personas lo sufren más que otras sin importar el nivel deportivo del individuo. Especialmente el cambio de invierno a primavera (conocido como astenia primaveral), seguido del cambio de verano a otoño y en última posición estaría los días de tormenta o cambio de tiempo. En estas épocas hay una “Revolución ” en la atmósfera y eso nos afecta, especialmente los cambios bruscos de presión atmosférica.
Y tú te preguntarás… ¿y esto del cambio de presión y del cambio de estación… qué tendrá que ver con el deporte y la salud física?
Pues mucho mi querido amig@. Mucho. Más de lo que tú puedas pensar.
El que algunas personas puedan ser más sensibles que otras a estos cambios de atmósfera hace que tengan desventaja en esa época a la hora de competir, o simplemente que lo pasen mal para llevar el ritmo de entrenamiento de un grupo, o que sencillamente les cueste levantarse de la cama para ir al trabajo, por lo que cuando llega la hora del entrenamiento, no tienen fuerza para arrastrar su cuerpo hacia el gimnasio o a la clase que toque ese día.
Sientes todo el día tu cuerpo cansado y muy pesado. Tienes un sueño excesivo y es muy difícil concentrarte.
Cuando haces deporte, las pulsaciones y la respiración suben muy rápido y casi no tienes fuerza. Tienes un agotamiento continuo que te impide hacer una vida normal.
-Acuéstate temprano. Esos días no alargues tu jornada en exceso y vete pronto a la cama. Así dormirás lo máximo posible, consiguiendo tener tu cuerpo descansado.
-Si los primeros días no te encuentras muy bien, te duele la cabeza o tienes un agotamiento excesivo, descansa. No realices ninguna actividad física. Aprovecha el tiempo para descansar.
–Evita en estos periodos la sauna, el baño turco y el Jacuzzi. En esta época de cansancio hay que evitarlos ya que te bajan mucho la tensión, provocándote más cansancio todavía.
–Si han pasado tres o cuatro días y sigues con el agotamiento físico, comienza a realizar ejercicio físico de manera moderada. Aunque no tengas mucha gana, oblígate a comenzar de manera suave.
–Si realizas ejercicio en grupo y no tienes la suficiente confianza ni fuerza para estar con ellos, haz ejercicio a tu aire, pero hazlo. Si es necesario, entrena sólo hasta que vuelvas a recuperar las fuerzas
–Durante este tiempo aliméntate bien. Frutas, verduras, carnes blancas, pescado… pero todo de manera moderada. Pequeñas cantidades al menos 6 veces al día.
Un detalle muy importante. Lleva un diario deportivo y anota todas las sensaciones de la semana, del mes, del año. Una vez que acabe el año, guárdalo y comienza otro diario deportivo. Cada vez que tengas un episodio de cansancio debido al tiempo, échale un vistazo al diario de años anteriores y lee lo que hiciste en esa época, cuánto de duró el episodio de cansancio estacional, cómo entrenaste en esa época, cuántas horas dormías… seguro que te ayudará a pasar ese bache mucho mejor.
Aprende de tus experiencias.
Apunta tus entrenamientos y consúltalos.
Así los baches que cada año pasamos por las mismas circunstancias, serán cada vez más leves y llevaderos.
Sé Feliz
Pedro García
Seguro que conoces acerca de los beneficios de las semillas pero… ¿sabías que estas mismas semillas, si las germinas, puedes multiplicar por 10 veces todo su potencial de vitaminas, minerales, proteínas y enzimas?
Conoce más sobre el potencial que tienen y el beneficio que te aportan las semillas germinadas.
Hay una leyenda urbana que dice que las personas, a medida que vamos siendo mayores, vamos perdiendo masa muscular. Reza la leyenda que para que esto ocurra, es necesario tener una vida sedentaria, pasar muchas horas viendo la tele, no hacer apenas deporte … en definitiva, no mover mucho el cuerpo y haber perdido la ilusión por conseguir metas.
Algunas personas no han escuchado nunca de esa leyenda urbana y por el contrario siguen haciendo ejercicio físico, se marcan cada año nuevos retos y eliminan todos los límites mentales que a esa edad una persona pueda crearse.
Este es el caso de Joan Babot, un chaval de casi 70 años que comenzó a entrenar conmigo hace un año y nunca, nunca, nunca, ha perdido la ilusión. Tanto es así que por ejemplo, en una de las carreras que ha realizado este año ha conseguido rebajar su mejor marca en casi media hora.
Te dejo con el relato de su historia contado por el mismo.
Cuando un día decides que te sobran unos kilos y que deseas eliminarlos porque no te ves bien, y te propones perder peso… ¿Te has parado alguna vez a pensar la diferencia que existe entre perder peso y perder grasa?
Parece igual pero no es lo mismo.
Perder peso es algo muy peligroso, mientras que perder grasa es mucho más saludable
Si tu único objetivo es perder peso, eso significa que metes en el mismo saco a la grasa, agua y músculos. Te da lo mismo lo que se pierda con tal de que los números de la báscula cada vez sean más bajos.
¿Es realmente este tu objetivo?
¿Sabes cómo ganar peso de manera limpia y segura? Si no sabes de qué manera hacerlo y cada vez que que quieres incrementar tu masa muscular, siempre te quedas con algún kilo de más, te damos unos consejos para que alcances el éxito en tu objetivo.
Consigue incrementar tu peso de manera limpia. Unos consejos para ganar músculo y no grasa.
Si tienes un electroestimulador y te duele la espalda, te damos tres programas para que puedas volver a la normalidad.
Descontracturante a 1 Hercio
TENS para eliminar y calmar la sensación de dolor
Oxigenación o endorfínico para crear una buena red de capilares.
Una vez recuperado, haz un mantenimiento con el programa Resistencia aeróbica de tu compex, globus o céfar.
Cuando estamos haciendo un plan para perder kilos y nos estancamos, lo mejor es hacer cosas distintas para volver a seguir perdiendo kilos. Si deseas resultados diferentes, haz cosas difertentes.
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Un comentario
Totalmente de acuerdo! hay épocas en las que te sientes totalmente derrotado y esta podría ser una de las razones más relevantes. Gracias por el aporte!