logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

Como superar el cansancio provocado por cambio de tiempo atmosferico

Los seres humanos somos “plantitas de la naturaleza” y como tal, nos afectan los cambios que en ella se producen.  

Hace algún tiempo una persona a quien aprecio mucho me dijo esa frase. Yo me la tomé un poco a guasa. Me daba la impresión de que eso eran “Frases de mayores ” y que las plantas son las plantas y las personas, somos las personas. Pero con el paso del tiempo me di cuenta de que ésta persona tenía razón. “Somos plantitas de la naturaleza y como tal, nos afectan los cambios que en ella suceden”

Después de algunos años llevando entrenamientos a distinto tipo de personas con distintos objetivos, desde un alto nivel competitivo hasta un nivel recreacional, me he dado cuenta de que los cambios de estación y los cambios bruscos de tiempo afectan nuestro rendimiento , y unas personas lo sufren más que otras sin importar el nivel deportivo del individuo. Especialmente el cambio de invierno a primavera (conocido como astenia primaveral), seguido del cambio de verano a otoño y en última posición estaría los días de tormenta o cambio de tiempo. En estas épocas hay una “Revolución ” en la atmósfera y eso nos afecta, especialmente los cambios bruscos de presión atmosférica.

Incluso algunas personas más sensibles, los días antes de una tormenta se ponen revueltas y hasta con dolor de cabeza.

Y tú te preguntarás… ¿y esto del cambio de presión y del cambio de estación… qué tendrá que ver con el deporte y la salud física?

Pues mucho mi querido amig@. Mucho. Más de lo que tú puedas pensar.

El que algunas personas puedan ser más sensibles que otras a estos cambios de atmósfera hace que tengan desventaja en esa época a la hora de competir, o simplemente que lo pasen mal para llevar el ritmo de entrenamiento de un grupo, o que sencillamente les cueste levantarse de la cama para ir al trabajo, por lo que cuando llega la hora del entrenamiento, no tienen fuerza para arrastrar su cuerpo hacia el gimnasio o a la clase que toque ese día.

Sientes todo el día tu cuerpo cansado y muy pesado. Tienes un sueño excesivo y es muy difícil concentrarte.

Cuando haces deporte, las pulsaciones y la respiración suben muy rápido y casi no tienes fuerza. Tienes un agotamiento continuo que te impide hacer una vida normal.

Si eres una “plantita ” de las que le afectan los cambios de atmósfera, aquí te dejo unos consejos para que esos días pasen lo más rápido posible.

-Acuéstate temprano. Esos días no alargues tu jornada en exceso y vete pronto a la cama. Así dormirás lo máximo posible, consiguiendo tener tu cuerpo descansado.

-Si los primeros días  no te encuentras muy bien, te duele la cabeza o tienes un agotamiento excesivo, descansa. No realices ninguna actividad física. Aprovecha el tiempo para descansar.

Evita en estos periodos la sauna, el baño turco y el Jacuzzi. En esta época de cansancio hay que evitarlos ya que te bajan mucho la tensión, provocándote más cansancio todavía.

Si han pasado tres o cuatro días y sigues con el agotamiento físico,  comienza a realizar ejercicio físico de manera moderada. Aunque no tengas mucha gana, oblígate a comenzar de manera suave.

Si realizas ejercicio en grupo y no tienes la suficiente confianza ni fuerza para estar con ellos, haz ejercicio a tu aire, pero hazlo. Si es necesario, entrena sólo hasta que vuelvas a recuperar las fuerzas 

Durante este tiempo aliméntate bien. Frutas, verduras, carnes blancas, pescado… pero todo de manera moderada. Pequeñas cantidades al menos 6 veces al día.

No a todas las personas afecta por igual los cambios de tiempo, pero sí que hay un número más elevado de afectados a medida que vamos cumpliendo más edad.

Un detalle muy importante. Lleva un diario deportivo y anota todas las sensaciones de la semana, del mes, del año. Una vez que acabe el año, guárdalo y comienza otro diario deportivo. Cada vez que tengas un episodio de cansancio debido al tiempo, échale un vistazo al diario de años anteriores y lee lo que hiciste en esa época, cuánto de duró el episodio de cansancio estacional, cómo entrenaste en esa época, cuántas horas dormías… seguro que te ayudará a pasar ese bache mucho mejor.

Aprende de tus experiencias.

Apunta tus entrenamientos y consúltalos.

Así los baches que cada año pasamos por las mismas circunstancias, serán cada vez más leves y llevaderos.

Sé Feliz

Pedro García

Un comentario

  1. Totalmente de acuerdo! hay épocas en las que te sientes totalmente derrotado y esta podría ser una de las razones más relevantes. Gracias por el aporte!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

cómo controlar el azúcar en sangre. Fuente imagen sxc.hu
Azúcar

Cómo regular tu nivel de azúcar en sangre controlando lo que comes

La diabetes es un problema que afecta a miles de personas.
Nuestros hábitos alimentarios no ayudan precisamente a detener esta enfermedad. Cada vez hay más personas con problemas de azúcar.
¿Te imaginas que estos problemas se pudieran minimizar e incluso controlar con la dieta?
Recuerda, somos lo que comemos.
Echa un vistazo a este interesantísimo artículo en el que mi compañero Jesús Montoro cuenta cómo controlar el azúcar en sangre tan sólo con la alimentación.

Leer más »
espino blanco o espino albar para dormir por las noches y descansar
cansancio

Infusiones de Espino blanco o Espino albar para descansar y recuperar

Uno de los mayores secretos que todo el mundo sabe del deporte y la salud física es el descanso. Tanto si hablamos de recuperación muscular entre entrenamientos duros como si hablamos del sueño nocturno, el descanso es una parte importante de tu entrenamiento. Bueno, me corrijo, más que una parte del entrenamiento, es un entrenamiento. Sin un buen descanso no recuperamos a nivel muscular, nuestra salud física se ve mermada e incluso se altera nuestra salud mental.

El descanso es casi el área más importante de nuestra vida. Para que te hagas una idea, una persona puede morir antes por falta de sueño que por falta de comida.

Nuestra vida está continuamente rodeada de estrés. El trabajo, los niños, la familia, la economía, las prisas… parece que en estos tiempos todo se confabula para crearnos intranquilidad y desasosiego.

Todo ello hace que el sueño y el descanso se vea alterado.

Leer más »
comer 3 o seis veces para bajar peso
Dieta

Cómo comer en restaurantes a diario y no coger kilos

Muchas personas que disfrutan de la comida sana, debido a su trabajo tienen que comer frecuentemente fuera de casa, por lo que rompen sus hábitos saludables. Cuanto nos enfrentamos a esa situación tenemos un problema para mantener la línea ya que los platos que nos sirven en restaurantes, aun siendo de excelente calidad, suelen tener más cantidad de la que nosotros tomamos normalmente, y eso se traduce en más calorías, y el resultado de más calorías cada día al final no es otra cosa que más grasa en tu cuerpo, más kilos.

Si este es tu caso, te deré unos consejos para no coger kilos comiendo en los restaurantes:

Leer más »
Deporte y Salud Física: Pulsometro. Calcula tu pulso con la fórmula de KARVONEN
Aeróbico

Entrena solo para mejorar tu nivel deportivo

¿Qué puedo hacer para mejorar mi forma física?
Ir siempre por encima de nuestras posibilidades no es la mejor solución de mejorar nueestra forma física. Entrenar en nuestro umbrales e irlos subiendos poco a poco es lo más recomendable. Échale un vistazo a este artículo donde te cuento algunos trucos para mejorar tu nivel y forma física entrenando bien. Entrenando solo si es precioso

Leer más »