Hay una leyenda urbana que dice que las personas, a medida que vamos siendo mayores, vamos perdiendo masa muscular. Reza la leyenda que para que esto ocurra, es necesario tener una vida sedentaria, pasar muchas horas viendo la tele, no hacer apenas deporte… en definitiva, no mover mucho el cuerpo y haber perdido la ilusión por conseguir metas.
Algunas personas no han escuchado nunca de esa leyenda urbana y por el contrario siguen haciendo ejercicio físico, se marcan cada año nuevos retos y eliminan todos los límites mentales que a esa edad una persona pueda crearse.
Este es el caso de Joan Babot, un chaval de casi 70 años que comenzó a entrenar conmigo hace un año y nunca, nunca, nunca, ha perdido la ilusión. Tanto es así que por ejemplo, en una de las carreras que ha realizado este año ha conseguido rebajar su mejor marca en casi media hora.
Te dejo con el relato de su historia contado por el mismo.
Hola a tod@s los seguidores de Pedro García. Intentare resumiros mi experiencia en esto de la Electroestimulación y si me ha ayudado o no, ya que hay muchas personas con dudas que no saben o no tienen claro si un electroestimulador puede ayudarles no sólo a quitar dolores, sino también a mejorar físicamente.
Para situaros todos y haceros una idea de mi, os diré que tengo 69 años.
A los 50 años me operaron de menisco y ligamentos de mi pierna izquierda y para comenzar a recuperarla empecé a montar en bici. Desde entonces soy un enfermo de la bicicleta.
Mi lema es que la edad no importa, y por eso cada temporada intento superarme a mí mismo, cosa que por algún motivo lo voy consiguiendo año tras año.
Tengo desde hace años un compex pero cada vez que lo usaba, o tenía agujetas o me daba la sensación que no servía para nada… pero que equivocado estaba. Simplemente no sabía utilizarlo. Esto de entrenar con el compex no es como la bici, darle pedales y ya está, con el electroestimulador uno tiene que saber lo que hacer en cada momento para no perjudicar el entrenamiento de la bici.
Tal como comento más arriba, este año tenía que hacer algo nuevo para mejorar mis marcas y tratar de subir mi nivel y por eso pensé en el compex. Yo no tenía ni idea de cómo utilizarlo, y por eso me dije “Juan, te tiene que asesorar por un experto” y no tuve que buscar mucho en internet para encontrar a Pedro.
Mi experiencia me confirma que por nuestra cuenta es muy difícil sacarle partido a un compex o cualquier aparato de Electroestimulación.
Durante seis meses he seguido los entrenamientos que Pedro me ha puesto y el resultado ha sido sensacional, como ejemplo lo siguiente.
En la Montserratina cursa que celebro desde hace años con unos 75 km y unos 2000 mt, he rebajado mi mejor marca en 28 minutos, a parte este año me dado mucha caña y he realizado durante 15 días una ruta por Italia, las DOLOMITAS y Austria ALPES 1200 km y 22000 mt acumulados, También realice LETAPE 232 km y 4400 mt entre muchas otras cosas.
El entreno del compex me ha dado mucha más potencia de piernas. Subiendo los mismos puertos que antes me costaban, ahora los subo más rápidos y con mas desarrollo.
No sé lo que es tener una rampa o calambre ni cualquier otro problema en las piernas durante toda la temporada.
También me permite poder ir más bajo de pulsaciones.
Aquí os dejo un ejemplo de lo que os cuento. Estos son varios resultados de test que Pedro me mandaba para comprobar mi evolución, realizados siempre en las mismas condiciones.
9/12/2012 pulsaciones medias 170
4/5/2013 “ “ 156
9/5//2013 “ “ 147
Todo esto me ha permitido tener mucha más confianza y seguridad para afrontar verdaderos retos.
Creo que poco mas se puede decir, que los ciclistas opinen, ellos saben de la dureza de este deporte y si yo con casi 70 años consigo realizar los eventos antes mencionados es primero por mi constancia y sacrificio, y segundo porque hay algo que me ayuda verdaderamente a conseguir más fuerza en mis piernas, es por la ayuda del COMPEX y por el asesoramiento que me da Pedro.
El día uno de Noviembre comenzare de nuevo los entrenos, ya estoy impaciente para que Pedro me mande los deberes para afrontar con éxito la nueva temporada, aparte de la Electroestimulacion, este año quiero me lleve la alimentación pues como ya he comentado tengo que superar lo conseguido en la temporada 2013.
Para tod@ persona que quiera saber algo de mi aquí os dejo la dirección de mi blog, pues explicaros mi vida sería un rollo y tal vez aburrido. https://joanbabot-trinxaire.blogspot.com/
Un saludo
Juan Babot
Y después de leer esto…
¿Sigues pensando que esto de la electroestimulación no sirve?
¿Dónde crees que están los límites? ¿En tu cabeza o en tu cuerpo?
Muchas gracias Joan por contarnos tu historia y este nuevo año será diferente. Haremos entrenamientos diferentes para que tu cuerpo siga avanzando.
Gracias por el ejemplo que nos das y el entusiasmo que pones en todo.
Se feliz
Pedro García
El aguacate es una fruta que no debe de faltar en tu nevera o heladera.
Te ayuda a controlar el hambre ya que es saciante, aporta multitud de vitaminas, fibra y minerales, es fácil de preparar y de conservar y lo mejor de todo… no engorda.
Conoce más acerca de cómo el aguacate puede ayudarte a mejorar tu salud física y a controlar tu peso.
Hay una cosa clara. Si quieres que tu cuerpo te dure en el tiempo, tienes que dedicarle tiempo. Cada vez vivimos más, pero nuestra genética no está preparada para ello. Por este motivo es importantísimo que cada día dediquemos un ratito al ejercicio físico. Te invito a leer el artículo y a disfrutar de este video de Emilio Duró.
El frío no tiene por qué ser un impedimento para hacer deporte y pasarlo bien. Siguiendo unas pequeñas pautas y rutinas conseguiremos seguir realizando nuestro deporte sin perder nuestra salud física, incluso también en invierno.
Los deportistas muchas veces nos obsesionamos demasiado con la bajada de peso, pero llega un momento en el que bajar de peso comienza a ser perjudicial para nuestro rendimiento.
Conoce cuál es ese límite en el que pasas de ir bien, a ir arrastrado.
¿Sabes cómo ganar peso de manera limpia y segura?
Te damos las claves para que tu cuerpo aumente de peso, pero no de peso graso, sino de peso magro, de músculo.
Conoce las claves y unos sencillos trucos.
No se trata de la cantidad, sino de la calidad. No por mucho trabajar o por mucho estudiar, vamos a ser más efectivos. Hay que dosificar los tiempos para poder asimilar y de esta manera ser más eficientes, en cualquier aspecto de nuestra vida.
En el deporte sucede lo mismo. No por entrenar más vamos a ser mejores. Si no descansamos correctamente, la fatiga no nos permitirá ni pasárnoslo bien, ni disfrutar de nuestra actividad deportiva, ni conseguir los buenos resultados.
La mejor solución para que te lo pases bien cuando haces deporte y no estés cansad@ es incorporar una rutina de trabajo y descanso de tu actividad física. Seguro que la de trabajo ya la sabes. Series, fondo, fartlek, o simplemente asistir a clases dirigidas o al gimnasio, pero… ¿y las rutinas de descanso?
Un truco muy sencillo que te ayudará a saber si estás acumulando fatiga es el
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2 comentarios
Me llamo Juan vivo en Antequera (Málaga) he leído tus sensaciones sobre el electro estimulador y me ha resuelto una gran duda ya que tengo 71 años y no sé si me haría efecto, ya veo por ti que si, podrías decirme que modelo es
Hola Juan
La electroestimulación a tu edad te ayuda de dos maneras. Primero con el masaje. Es fundamental mejorar el tiempo de recuperación entre salida y salida.
La segunda, mejorando la fuerza. Con el tiempo la fuerza es una cualidad que se va perdiendo. La electroestimulaicón te ayuda a mejorar la eficacia de las fibras rápidas.
El equipo de Joan es un Premium 400
https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-premiun-400/
Cualquier duda me comentas.
Mira también este artículo.
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-ganar-fuerza-con-electroestimulacion-a-partir-de-los-40/
Saludos