Hace no mucho tiempo, un matrimonio contrató un plan de entrenamiento para mejorar su salud, ya que su vida era demasiado sedentaria y querían también bajar de peso de manera definitiva.
Los dos estaban convencidos de lo que querían hacer y tenían mucha fuerza de voluntad, pero había una pequeña diferencia.
Ella, después de una primera charla, la convencí para que bajara de peso sin prisa, poco a poco.
Quería bajar 10 kg y le dije que si hacía bien las cosas, en 10 meses los habría perdido de manera definitiva y sin el temible “efecto yo-yo”
El sin embargo, quería bajar de peso rápidamente. Le sobraban 15 kg y en 4 meses quería perderlos todos.
Intenté convencerlo de que esa no era la mejor manera, pero él quería hacerlo así, lo más rápido posible, por lo que le hice un plan de entrenamiento y alimentación a medida para perder 15 kg en 4 meses.
Ella perdió hasta esa fecha 5 kg y él perdió 14 kg. Los dos estaban muy contentos porque iban viendo resultados.
10 días en un hotel con todo incluido. Ya te puedes imaginar.
Comiendo y bebiendo a todas horas y tumbados en la hamaca.
Unas vacaciones fenomenales.
Mientras que él había cogido 8 kg, casi 1 kg por día , ella, comiendo prácticamente lo mismo que él, tan solo había cogido 800 gr.
¡¡¡Ni siguiera había llegado al kilo!!!
¿POR QUÉ SUCEDIÓ ESTO?
Si comes mucho y te mueves poco, almacenas en forma de grasa la energía que has ingerido pero que no vas a utilizar (lo que has comido de más y no vas a gastar como energía). Si comes poco y te mueves mucho, tiene que utilizar la energía almacenada en forma de grasa para poder terminar el día.
Así se coge o se pierde peso.
Cuando estás a dieta, tomas menos calorías de las que necesitas, por lo que tu cuerpo tiene que tirar de la reserva de energía, la grasa, para poder acabar el día
Ejemplo:
Tú necesitas cada día 2500 Kcal
Si reduces a 1900 Kcal lo que ingieres a lo largo del día, tu cuerpo tendrá que sacar de las grasas 600 kcal para acabar ese día.
Al perder peso de manera rápida, tu cuerpo percibe esta actitud como una agresión, y trata de defenderse.
En el momento que tu cuerpo tiene la oportunidad de almacenar energía en forma de grasa para sus reservas, lo hace sin dudarlo un momento.
Un ejemplo es cuando un fin de semana te pasas con la comida y la cena, o cuando sales de vacaciones y estás prácticamente todo el día comiendo. Coges peso muy rápidamente.
El cuerpo tarda menos en almacenar grasa que en perderla.
Su función es protegerte y defenderte ante esa falta de alimento, y por eso tienes más facilidad para coger peso.
Esto asegura la supervivencia en caso de escasez, ya que nuestro cuerpo interpretó la bajada de peso rápido como un periodo de escasez.
Por eso utilizó la grasa, y por eso se perdió peso.
Es por ello que cuando hacemos una dieta estricta y nos la saltamos un fin de semana, es fácil coger un kilo o dos en un par de días.
Sin embargo, si se va perdiendo peso muy poco a poco, como hizo ella, el cuerpo va asimilando el nuevo peso semana a semana, ya que las pérdidas de reservas de grasas han sido mínimas.
Mes a mes, el cuerpo no se da cuenta de que ha perdido un kilo de grasa, por lo que si te pasas un fin de semana, es fácil que tu cuerpo elimine lo que ha ingerido de más y no lo almacene como grasa.
Por este motivo es mejor perder peso poco a poco y sin prisa, porque si te pasas con la comida un fin de semana o unas vacaciones, el organismo no almacenará los alimentos como grasa con tanta facilidad.
Así que ya sabes, si deseas no coger mucho peso la próxima vez que te vayas de vacaciones, ver pensando desde ya en cuidar tu figura y no esperes al mes de Mayo para comenzar con la operación Bikini .
No pasarás hambre y poco a poco perderás peso.
Sé Feliz
Pedro García
En este artículo vas a aprender cuándo y cómo subir la intensidad en tu entrenamiento.
Recuerda que cuando entrenas con tu electroestimulador tienes dos fases, una de descanso y otra de entrenamiento.
Hay una que no se toca.
Ya sabes cuál es???
¿Sabes qué es el Kéfir?
¿Sabías que esta bebida probiótica puede ayudarte a mejorar tu salud y tu rendimiento deportivo?
Pero cuidado, no tomes mucho de golpe… puedes tener diarrea.
Conoce cómo tomar Kombucha o Kéfir para aumentar tu rendimiento deportivo y mejorar tu salud.
Si estás tratando de perder grasa, comer poco o muy poco no es una buena idea para lograr tu objetivo.
¿Te pasa a ti también esto?
¿Comes poco y no bajas de peso?
Conoce cuáles son las causas que te impiden eliminar grasa cuando reduces drásticamente la ingesta de calorías
La quinta etapa de la Titán Desert 2014 tuvo sus ratos.
Ratos malos malos, cuando atravesamos las dunas a pie.
Tuvo sus ratos de incertidumbre, cuando teníamos que ir siguiendo las indicaciones del GPS para no perdernos, puesto que no había durante 30 kilómetros indicaciones de la organización. Había que navegar.
Tuvo sus ratos de dolor ya que el culo seguía doliendo y los caminos estaban como una patata ondulada gigante.
Y tuvo sus ratos de diversión.
Echa un vistazo al artículo y a los videos grabados en la quinta etapa de la Titán Desert 2014.
La Glutamina es un suplemento que puede ayudarte a recuperar antes después del entrenamiento pero también te ayuda a no resfriarte ya que activa tus defensas. Conoce más acerca de la Glutamina y cómo puede ayudarte en tu día a día.
Un buen entrenamiento asimilado es igual que una buena digestión. Si comes lo justo, tendrás una buena digestión. Si te pasas, tendrás una digestión pesada y no tendrás buenas sensaciones. Aprende a entrenar y sobre todo a asimilar tu entrenamiento
Lámpara de luz led roja 1800W Wellness
por Juanan y Rosa
Lámpara de luz led roja 200W Wellness
por olivia
Lámpara de luz led roja 900W Wellness
por Agnes
Copyright 2024 ©. Todos los derechos reservados.
Un comentario
Muy buena la información que me han envíado muchas gracias.
Gracias Pedro, me pareció que me puede ayudar a fomentar rutinas que me beneficien.Gracias.
Bendiciones.