¿Sabías que la Glutamina refuerza tu sistema inmunológico?
La glutamina no sólo te ayuda a recuperar de los entrenamientos. También te ayuda a no resfriarte en invierno ya que refuerza tu sistema inmunológico.
Los entrenamientos voluntarios y los de electroestimulación consumen muchos recursos y bajan las defensas. Llevan a nuestro cuerpo al límite y para recuperar esa agresión, el organismo debe de de poner a funcionar a plena máquina el sistema inmunológico, especialmente en invierno.
El sistema inmunológico no solo se encarga de defendernos de agresiones bacterianas externas, también actúa en la recuperación de grandes esfuerzos.
Cuanto más fuerte tengas tu sistema inmune, mejor vas a recuperar.
En estos días de frío, tu sistema inmune tiene que estar a tope.
Tiene que defenderte del frío, de las bacterias que hay en el ambiente y de los cambios de temperatura bruscos para que no te resfríes ni pilles catarro.
Si realizas actividad física, tiene también que recuperar la musculatura tras cada entrenamiento.
La glutamina te ayuda a recuperar y a no constiparte
¿Y qué es la glutamina?
De todos los aminoácidos de los que dispone nuestro cuerpo, este es el más abundante que tenemos e interviene en gran cantidad de reacciones que se producen en nuestro interior:
Reduce la fatiga
Evita el catabolismo
Ayuda a recuperar el músculo tras el entrenamiento
Ayuda a ganar masa muscular
Ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia
Eleva nuestras defensas
Échale una mano a tu cuerpo, a tus defensas, y toma glutamina
¿Y en qué alimentos puedes encontrar la glutamina?
Espinacas crudas
Lácteos
Queso fresco
Carne cruda y ahumada
Frutos secos
Yogurt
Pero también la puedes tomar como suplemento, tanto en polvo como en pastillas.
No tiene un precio elevado y tampoco tiene un sabor raro. Es fácil de tomar.
La puedes echar en el yogur o en un zumo, por ejemplo, o en el batido de proteína tras el entrenamiento.
Estarás dando un plus de fuerza a tu sistema inmunológico.
Pero no solo refuerzas el sistema inmune con la glutamina
También ayudas a recuperar a tus músculos de los entrenamientos ya que le echa también una mano a la hormona del crecimiento.
Atención si te tienes que operar en breve o estás lesionado
Si por algún motivo vas a estar sin entrenar por un largo periodo de tiempo y quieres no perder masa muscular (por motivos de trabajo, estás lesionad@ o te vas a operar) toma glutamina. Evitarás en gran parte el catabolismo y la destrucción muscular. Podrás mantener la masa muscular por más tiempo y tu vuelta a la rutina deportiva será mucho más fácil.
La Glutamina también interviene en la síntesis proteica y ayuda a incrementar la masa muscular o en casos como estos, te ayuda a mantener la masa muscular incluso aunque no hagas ejercicio.
En épocas de cambios de estación, de entrenamientos duros, cuando tengas un alto nivel de estrés, toma glutamina. Te ayudará y mucho.
Contraindicaciones de la Glutamina
Importante. Antes de tomar Glutamina mira las contraindicaciones ya que las personas con problemas en riñones y en hígado al igual que las embarazadas, deben de consultar antes con su médico.
Ya sabes amigüit@, si quieres echar una mano a tus defensas, mantener la masa muscular y recuperar mejor, recuerda que la glutamina puede ayudarte.
En un ARTICULO ANTERIOR hemos comentado de la importancia de llevar una vida ordenada, incluso en fin de semana, para evitar los famosos atracones de fin de semana. Como sabemos que es justo y necesario salir a cenar o a comer con los amigos o con la familia, que es el fin de semana el momento que tenemos para la relajación y el disfrute, y que precisamente es en esos momentos cuando más cantidad de comida comemos (porque ya que sales a cenar, no te vas a pedir una lechuguita con tomate mientras los demás están tomándose un filete de ternera con salsa roquefort y patatas) aquí te voy a dejar una serie de trucos para evitar los atracones del fin de semana.
Estudios recienten demuestran que a más grasa abdominal, más fácil es acumular más grasa abdominal.
Las responsables son unas hormonas que se crean en la grasa abdominal que nos hacen tener más apetito.
Si deseas perder la grasa abdominal, sigue los consejos de www.deporteysaludfisica.com
Un corredor de running tendrá que alternar la “Resistencia Aeróbica” con la “Fuerza Resistencia” varias veces y en distintos periodos en la temporada dependiendo de su objetivo, trabajar con algún programa de “Fartlek” o “Entrenamiento Combinado” o incluso creárselo él mismo para que los músculos trabajen a distintos ritmos y se acostumbren a los cambios de trabajo para cuando llegue la hora de la competición.
Si trabajamos siempre en el mismo programa de electroestimulación, nuestro cuerpo se adaptará a el y no avanzaremos.
Comer alimentos con grasa puede ser bueno o puede ser malo. Depende de la grasa que elijas.
Aprende a diferenciar entre las grasas saludables y las que perjudican a tu cuerpo.
Conoce qué beneficios tiene el incluir grasa saludable en tu alimentación diaria.
Cada vez que vas a la nevera buscando algún bocado dulce… ¿lo encuentras?
Y normalmente, ese bocado dulce… ¿¿¿suele ser muy calórico???
¿Te gustaría poder tomar entre horas algo dulce y que no te hiciera engordar?
Te presento un pudin de Chía con miel y canela.
Dulce, saciante, con pocas calorías y muy rico.
Mira cómo se hace en tan solo 5 minutos
