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Cómo hacer la pretemporada y base de ciclismo en invierno parte 1

Entrenamiento de ciclista pretemporada invierno

El mes de Octubre es por muchos ciclistas la fecha elegida para descansar después de una larga temporada que comenzó para algunos en el mes de Noviembre del año anterior.

El periodo de competición y de máxima intensidad en España y en el resto del hemisferio norte está terminando mientras que en Argentina, Chile, Venezuela, Colombia y todo el hemisferio sur, los días más largos y templados de la primavera invitan a hacer cada semana más kilómetros.

La temporada ciclista va a comenzar en el sur. En el norte comienza la pretemporada.

Si tu objetivo es comenzar la pretemporada ciclista en Noviembre, este artículo es para ti.

En esta serie de artículos trataré de darte los mejores consejos para preparar la base de cara a la siguiente temporada.

Cómo hacer ciclismo en invierno

Después de estar todo el año pedaleando, echando horas en la bici, sufriendo, riendo, subiendo puertos, llaneando, tomando cafés con los amigos, asistiendo a competiciones o marchas, madrugando para salir, sacrificando un poquito a la familia porque el sábado y domingo por la mañana son para la bici, machacándonos por la impotencia de no poder andar más o felicitándonos porque ésta ha sido nuestra mejor temporada… y muchas cosas más, ahora toca desconectar.

Pero ojo que desconectar no es de dejar la bici totalmente aparcada durante todo el mes de Octubre o noviembre como se hacía hace 20 años.

No soy partidario de dejar durante un mes una actividad que te está reportando bien durante todo el año.

Se trata de hacer cosas diferentes sin dejar la bicicleta.

Entre semana puedes salir a dar un paseo corto a tomar un café con los amigos.

Si tu pasión es la bici de carretera y tienes una bici de montaña o gravel, disfruta en esta época de paseos por el campo sin ningún tipo de objetivo deportivo. Solamente sal y disfruta.

El fin de semana puedes salir el sábado con la bici y el domingo dedicarlo a actividades que no realizas durante el resto del año como salir con la familia al campo (ya que todavía no hace mucho frío) o visitar ese pueblo rústico del que te hablaron hace algún tiempo pero todavía no has podido ir porque el fin de semana es de la bici, salir a caminar por el monte o por la ciudad…  incluso de quedarte una mañana en la cama y perder el tiempo.

HAY QUE DESCONECTAR PARA COMENZAR CON GANAS LA NUEVA TEMPORADA

Es cuestión de administrar el mes e ir haciendo cosas diversas y variadas.

Ir quitando intensidad y tiempo poco a poco a la bici (sin dejarla del todo) para dárselas a otra actividad que cambie el foco.

En definitiva despejar la mente.

Hagas lo que hagas, realiza actividades diferentes pero no dejes la bici del todo.

Y con la bici, sal a pasear, a charlar con los amigos, a tomar el café del domingo, pero sin intensidad ninguna.

Tengo un interesante artículo en el que te explico cómo hacer una correcta transición entre una temporada y otra.

Entrenamiento de ciclismo en invierno, la transición entre temporadas

Al final de temporada a muchos ciclistas le fallan las ganas… y las fuerzas

Es frecuente a partir de Agosto y sobre todo en el mes de Septiembre, encontrar a ciclistas que tienen fuerza pero están apáticos.

No tienen ganas.

El cuerpo les está pidiendo un descanso, un cambio.

Como han perdido parte de las ganas de entrenar, salen a dar paseos a bajar la intensidad.

Cuando hay batalla el fin de semana, entran y aguantan, pero no les apetece ponerse delante del grupo a marcar el ritmo.

Tienen cansancio psicológico y están muy cerca del sobreentrenamiento.

Es necesario un cambio para volver a recuperar las ganas y sobre todo la ilusión por salir a entrenar en bici

Recuerda que la ilusión es el motor de tu vida.

Si no hubiera ilusión por lo que haces, en este caso por la bicicleta, sería muy pero que muy difícil que continuaras más de una temporada montando en bicicleta.

Sin la ilusión, salir a sufrir día tras día en la bici no tiene sentido.

Para terminar este artículo sobre el entrenamiento de ciclismo en invierno dedicado al mes de Octubre, quédate con el mensaje principal.

Es tu mes de vacaciones. Haz cosas diferentes.

Pero ojo, eso no significa que tengas que comer todas las pizzas que no has comido durante la temporada, o que no salgas con la bici durante todo el mes.

Insisto en este punto:

Monta en bici pero sal a pasear con los colegas.

Trata de echar un buen rato.

Y sobre todo no te pongas en la presión de tener que perseguir a los de delante.

Déjalos que se vayan.

Tú estás de vacaciones.

En el siguiente artículo te cuento más cosas sobre el entrenamiento en pretemporada, cómo crear buena base de ciclismo en invierno.

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Pedro García

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