El mes de Octubre es por muchos ciclistas la fecha elegida para descansar después de una larga temporada que comenzó para algunos en el mes de Noviembre del año anterior.
El periodo de competición y de máxima intensidad en España y en el resto del hemisferio norte está terminando mientras que en Argentina, Chile, Venezuela, Colombia y todo el hemisferio sur, los días más largos y templados de la primavera invitan a hacer cada semana más kilómetros.
La temporada ciclista va a comenzar en el sur. En el norte comienza la pretemporada.
Si tu objetivo es comenzar la pretemporada ciclista en Noviembre, este artículo es para ti.
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Después de estar todo el año pedaleando, echando horas en la bici, sufriendo, riendo, subiendo puertos, llaneando, tomando cafés con los amigos, asistiendo a competiciones o marchas, madrugando para salir, sacrificando un poquito a la familia porque el sábado y domingo por la mañana son para la bici, machacándonos por la impotencia de no poder andar más o felicitándonos porque ésta ha sido nuestra mejor temporada… y muchas cosas más, ahora toca desconectar.
Pero ojo que desconectar no es de dejar la bici totalmente aparcada durante todo el mes de Octubre o noviembre como se hacía hace 20 años.
No soy partidario de dejar durante un mes una actividad que te está reportando bien durante todo el año.
Se trata de hacer cosas diferentes sin dejar la bicicleta.
Entre semana puedes salir a dar un paseo corto a tomar un café con los amigos.
Si tu pasión es la bici de carretera y tienes una bici de montaña o gravel, disfruta en esta época de paseos por el campo sin ningún tipo de objetivo deportivo. Solamente sal y disfruta.
El fin de semana puedes salir el sábado con la bici y el domingo dedicarlo a actividades que no realizas durante el resto del año como salir con la familia al campo (ya que todavía no hace mucho frío) o visitar ese pueblo rústico del que te hablaron hace algún tiempo pero todavía no has podido ir porque el fin de semana es de la bici, salir a caminar por el monte o por la ciudad… incluso de quedarte una mañana en la cama y perder el tiempo.
Es cuestión de administrar el mes e ir haciendo cosas diversas y variadas.
Ir quitando intensidad y tiempo poco a poco a la bici (sin dejarla del todo) para dárselas a otra actividad que cambie el foco.
En definitiva despejar la mente.
Hagas lo que hagas, realiza actividades diferentes pero no dejes la bici del todo.
Y con la bici, sal a pasear, a charlar con los amigos, a tomar el café del domingo, pero sin intensidad ninguna.
Tengo un interesante artículo en el que te explico cómo hacer una correcta transición entre una temporada y otra.
Es frecuente a partir de Agosto y sobre todo en el mes de Septiembre, encontrar a ciclistas que tienen fuerza pero están apáticos.
No tienen ganas.
El cuerpo les está pidiendo un descanso, un cambio.
Como han perdido parte de las ganas de entrenar, salen a dar paseos a bajar la intensidad.
Cuando hay batalla el fin de semana, entran y aguantan, pero no les apetece ponerse delante del grupo a marcar el ritmo.
Tienen cansancio psicológico y están muy cerca del sobreentrenamiento.
Recuerda que la ilusión es el motor de tu vida.
Si no hubiera ilusión por lo que haces, en este caso por la bicicleta, sería muy pero que muy difícil que continuaras más de una temporada montando en bicicleta.
Sin la ilusión, salir a sufrir día tras día en la bici no tiene sentido.
Para terminar este artículo sobre el entrenamiento de ciclismo en invierno dedicado al mes de Octubre, quédate con el mensaje principal.
Pero ojo, eso no significa que tengas que comer todas las pizzas que no has comido durante la temporada, o que no salgas con la bici durante todo el mes.
Monta en bici pero sal a pasear con los colegas.
Trata de echar un buen rato.
Y sobre todo no te pongas en la presión de tener que perseguir a los de delante.
Déjalos que se vayan.
Tú estás de vacaciones.
En el siguiente artículo te cuento más cosas sobre el entrenamiento en pretemporada, cómo crear buena base de ciclismo en invierno.
Sé Feliz
Pedro García
Hace poco veíamos qué no había que hacer para ser un buen ciclista.
En este artículo te presento las 10 cosas que sí tienes que hacer para ser mejor.
-Preparar bien el invierno
-Suplementarte
-Hacer series pero con cuidado…
Todavía quedan 7 tips. ¿Quieres saber cuáles son?
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Tu estómago es como un músculo.
Si lo entrenas con mucha comida, se hace más grande y más fuerte.
Si le das poca comida, se reduce, se hace más pequeño y se llena antes.
Con un estómago pequeño es más sencillo perder peso.
Si eres un gran comilón o comilona y tienes un estómago que no se llena con facilidad, conoce qué hábitos pueden ayudarte a hacer tu estómago más pequeño.
Si estás tratando de perder peso, comer poco o muy poco no es una buena idea.
No es la primera vez que hablo de esto ni será la última.
Echa un vistazo a este artículo y conoce a Susana, una chica que entrena duro, come poco y no baja de peso. A pesar de todo el ejercicio que hace, tiene una fea barriga que no es capaz de eliminar.
¿Te pasa a ti también esto?
¿Por mucho deporte que haces no eres capaz de bajar la dichosa barriga?
La quinta etapa de la Titán Desert 2014 tuvo sus ratos.
Ratos malos malos, cuando atravesamos las dunas a pie.
Tuvo sus ratos de incertidumbre, cuando teníamos que ir siguiendo las indicaciones del GPS para no perdernos, puesto que no había durante 30 kilómetros indicaciones de la organización. Había que navegar.
Tuvo sus ratos de dolor ya que el culo seguía doliendo y los caminos estaban como una patata ondulada gigante.
Y tuvo sus ratos de diversión.
Echa un vistazo al artículo y a los videos grabados en la quinta etapa de la Titán Desert 2014.
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