Llevo bastantes años investigando sobre cuáles son las mejores dietas para perder peso sin poner en riesgo la salud , y en este largo camino me he encontrado muchas cosas.
He conocido la dieta de los puntos, la dieta del melocotón, la dieta de los famosos, la dieta Dukan, la dieta Atkins, la paleodieta, la macrodieta, la isodieta, la dieta de la alcachofa…
Hay multitud y multitud de posibilidades para perder de peso, unas más arriesgadas para la salud que otras.
Pero sin duda alguna, la dieta más efectiva del mundo, la más sencilla y económica y la que mejores resultados me ha reportado en cuanto a resultados, ha sido la dieta que Karlos Arguiñano me enseñó un día, la dieta CLM
Esta dieta no necesita inversión alguna. No es preciso que un nutricionista te guíe sobre lo que tienes que comer cada semana, ni que te controle la cantidad de calorías que entras en tu cuerpo. Es lo bueno de la dieta CLM . Se puede hacer de manera fácil y sencilla.
Los resultados de la dieta CLM comienzan a ser visibles a final la primera semana. No necesitas mucho tiempo para notar los primeros efectos de pérdida de peso y eliminación de grasa.
Bajo mi punto de vista, la dieta CLM es la mejor dieta del mundo.
La dieta CLM puedes comenzarla en cualquier momento. Tan sólo precisa un único y sencillísimo paso que es el que te hará perder los kilos que te sobran.
Para seguir la dieta CLM lo único que tienes que hacer es:
Comer La Mitad
Que normalmente comes dos filetes con patatas… toma solamente uno con la mitad de patatas.
Que te echas tres cazos de arroz con pollo… échate uno y medio.
Que te bebes dos vasos de cocacola, cerveza o vino… toma solamente uno.
Que te gusta tomar media tableta de chocolate después de comer… cómete un cuarto.
Que sales de cena y repites postre… toma solamente uno.
Tenemos exceso de peso porque comemos en exceso. El cuerpo acumula en forma de grasa lo que comemos de más. Si comes la mitad durante una temporada, perderás peso. Garantizado.
Ya sabes, si quieres perder peso Come La Mitad y verás cómo baja la tripa y esos kilos de más los vas perdiendo.
Esa dieta es Vuelve A Comer La Mitad . Esta vez será la mitad de la mitad. Está seguro que seguirás perdiendo peso.
Como bien sabéis, no soy partidario de perder peso dejando de comer, pero si pasamos de 4000 calorías al día, a la mitad… con 2000 calorías puede perfectamente vivir una persona. Si lo analizamos con frialdad. tenemos exceso de peso porque comemos demasiado.
Recuerda que si quieres bajar peso con salud puedes descargarte de manera gratuita el plan 5 – 4 – 5 en el que perderás hasta 5 kg en 4 semanas siguiendo 5 sencillos pasos y sin pasar hambre .
El plan 5 – 4 – 5 siempre será mucho menos dolorosa que la dieta CLM , aunque esta última la recomiendo para periodos postvacacionales.
Sé Feliz
Pedro García
¿Buscas tener un bonito cuerpo pero no quieres ser esclav@ de las dietas ni del gimnasio?
¿Tienes poco tiempo y un electroestimulador?
Conoce cómo la electroestimulación ayuda a personas como tú, personas que tienen poco tiempo pero no renuncian a tener un bonito cuerpo.
Si eliges bien los alimentos del desayuno, no vas a engordar. De hecho, es la única comida que el cuerpo asimila totalmente y no reserva para grasas (siempre que tomes los alimentos correctos).
Esto es lo que debes desayunar para perder peso y evitar ataques de ansiedad durante el día.
Tanto si eres un ciclista de alto nivel como si simplemente te gusta andar en bicicleta por diversión, es importante que sigas entrenando durante los meses de invierno. Si no mantienes tu entrenamiento aeróbico, perderás todo el progreso que has logrado y será mucho más difícil volver a estar en forma en la primavera.
Esta es la mejor manera de entrenar durante el invierno con la bici.
¿Cuál es la acción más pequeña que puedes hacer para bajar de peso?
Esa es la clave, cuál es la acción más pequeña, la que menos te cueste, la que menos difícil te resulte, la que no te agobie, la que sea más fácil de hacer. Porque una vez que tengas controlada la acción más pequeña y que forme parte de tu rutina diaria, podrás comenzar con la siguiente acción más pequeña, y después con la próxima acción más pequeña, y así sucesivamente hasta que tengas en tu vida una serie de rutinas y actitudes que te ayuden a bajar de peso.
Utilizar las herramientas correctas en el momento adecuado puede ser la diferencia entre hacer que una lesión dure un par de días o alargarla en el tiempo.
Conoce cuándo aplicar frío y cuándo aplicar calor para acortar el periodo de recuperación de lesiones.
Tras un periodo de adaptación al potenciómetro, por fin realizamos el primer test de potencia. En el descubro datos interesantes, como que empiezo muy fuerte el test, o que creo que mi cadencia media es más alta… La realidad me dice otras cosas.
Ahora tenemos la base para comenzar a trabajar estos primeros meses. Con estos datos ya puedo preparar mis primeros entrenamientos por potencia.
¿Servirá la potencia para mejorar en la bici?
¿Andaré más a la vuelta de unos meses?
¿Podré realizar bien estos entrenamientos?
Lo iremos viendo juntos.
Aquí tenéis el primer test de potencia de 20 minutos.
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22 comentarios
Me a agradado y llamado la atención su método
Me interesa plan 5-4-5
Muchas grácias
Lo puedes descargar de manera gratuita desde aquí
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Excelentes recomendaciones, es como un by pass natural
Muy linda la pagina quiera q me mandes el plan 5 4 5 gracias
Deja tu nombre y correo en la caja de arriba de la derecha. Recibirás automáticamente el plan 5-4-5.
Mira en la carpeta de spam o correo basura si no lo recibes.
Un saludo
Tengo 20 años mido 1.65 y peso 95kilos. Que puedo hacer para bajar de peso rapido y eficaz. Soy una persona que me gusta comer bien. Evito los dulces pero peso demasiado.
Sandra, descarga el plan 5-4-5
Te ayudará a cambiar tus hábitos.
Regístrate y lo recibirás gratis
Hace falta fuerza de voluntad. Entrénala poco a poco y verás resultados.
¿Como se descarga el plan 5-4-5?
Deja tu correo en la caja de arriba a la derecha, donde pone plan 5-4-5
El sistema te lo enviará automáticamente
Saludos
Soy un chico de 43 años, peso 135. y mido 1.81, querría saber que dieta me podría venir mejor
¿Dieta?
Ninguna
Es mejor crearse hábitos saludables.
¿Desayunas fuerte cada día al levantarte?
¿Comes 5 veces al día pequeñas comidas?
¿Eliminaste los hidratos por la tarde y por la noche?
Las personas que están delgadas tienen hábitos como estos.
¿Tú los tienes?
Descárgate el plan 5-4-5. Te ayudará a crearte hábitos saludables que te harán bajar de peso.
Ya nos contarás qué tal te va.
Saludos
No encuentro el plan 5-4-5
Tienes que registrarte en la caja de arriba a la derecha. Deja tu nombre y correo electrónico y automaticamente te lo envío.
Previamente recibirás un correo en el que me tienes que dar permiso para que te pueda enviar mis correos informativos, y por supuesto el plan 5-4-5.
Un saludo
Hola Pedro, solo una pregunta, mi hijoesta en sobrepeso, pero en este momento esta comiendo muy saludable, y con un plan de ejercicios, ya esta bajando de peso, el solo tiene 12 años y mide 6.1, es recomendable que tome los batidos de proteinas,? muchas gracias.
Hola July
Con esa edad es mejor que se alimente lo más natural posible y que coja la proteína de los alimentos como son la carne, el pescado, los huevos…
De esta manera se crea unos buenos hábitos que le ayudarán a mantener su peso. Ya tendrá tiempo mas adelante de usar los batidos de proteínas. Cuanto más natural se alimente, mucho mejor.
Un saludo
Hola Pedro.
Tengo 18 anyos mido 1,76 y peso 90kg, ( es curioso, ver la altura y el peso parece ser un sobrepeso, pero realmente no parece que pese 90kg, mis amigos a simple vista me ponen 83 82 kg… ) bueno .. corro unos 4 o 5 km diarios, como 2 o 3 veces a diario, ( desayuno: cafe y tostadas cn miel, medio dia verdura hervida con bistec y alguna pieza de fruta y de cena no gran cosa, ensalada variada cn atun.. ) tengo algo de grasa que me tapan los abdominales, y los brazos tampoco estan bien marcados… Y no se si voy bien para eliminar la grasa que deseo….. Gracias un saludo!
Imed, tendrías que hacer otras tres comidas más al día para marcar abdominales.
Unos buenos abdominales comienzan en la cocina, y tú no comes bien para marcar y eliminar grasa
Saludos
Me gusta esta pagina y la dieta CLM esta super bien!! pero una preguntita, que seria recomendable comer en las 6 comidas para poder marcar ?????
Muchas gracias!!
Mucha fruta, verdura, fibra, proteínas… y dependiendo de tu actividad, hidratos de carbono como arroz , pero integral, patata cocida, pasta integral…
La base está en la naturaleza. Poco alimentos procesados, nada de azúcar ni harinas refinadas.
Puedes echar un vistazo al plan 5-4-5
Te ayudará a tener una base sobre cómo y qué comer
Estoy trabajado en un plan profesional de adelgazamiento y otro de mantenimiento enel que no se pasa nada de hambre, pero me llevará un tiempo. De momento puedes descargarte gratuitamente el plan 5-4-5 al registrarte en la web
Saludos
Hola Pedro.
Desearia que me comentaras y me explicaras los pros y contras de la electroestimulacion activa (que es, como se usa, cuantas veces etc.)
Quisiera agradecer por la labor que haces por todos nosotros.
Un saludo muy grande
Hola Xabier
Entra en la sección de «electroestimulación»
Ahí hay mucha información sobre lo que me preguntas
Un saludo