Si ya lo has probado todo para bajar de peso y no te funciona nada, te propongo que durante tres semanas hagas esto. Te vas a sorprender.
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Si te has creado el hábito de hacer deporte pero esa barriga no baja.
Si tu alimentación es más sana que nunca…
Y los kilos no bajan, te propongo que pruebes con esto.
Sí sí, agua.
Un vaso grande de 500 cc o dos pequeños de 250.
Y es que no lo digo yo… lo corroboran distintos estudios científicos.
El agua todos sabemos que es necesaria y buena para una salud óptima, pero distintos estudios científicos demuestran que también ayuda a adelgazar.
En 2013 se realizó en Alemania un estudio que confirmó que la ingesta de agua está directamente relacionada con una mayor pérdida de peso y que refuerza los efecto de una dieta para perder peso.
Puedes echar un vistazo al estudio en el siguiente enlace y si no entiendes alemán, ayúdate con un traductor. Es bastante interesante.
https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/282/4577135
Este nuevo informe que viene del Reino Unido, nos dice que si tomas medio litro de agua antes de las comidas (dos vasos de agua), conseguirás perder peso.
Para realizar este experimento eligieron a 84 personas con exceso de peso y con una media de edad de 56 años.
Un primer grupo de 41 personas comenzó a tomar un vaso de agua grande antes de cada comida. 470 cc, que es un vaso de pinta.
Los otros 43 participantes utilizaron un placebo mental.
Se les invitó a que se imaginaran que sus estómagos estaban llenos y se sentían saciados justo antes de comenzar cada comida.
Tras 12 semanas bebiendo un vaso grande de agua antes de cada comida, los 41 participantes perdieron una media de 4.3 kg.
El otro grupo solamente perdió una media de 0.8 kg durante este periodo. No llegó al kilo.
En este estudio pudieron observar los científicos que las personas que tomaban el vaso grande de agua antes de cada comida, consiguieron reducir el número de calorías totales ingeridas a lo largo del día.
El agua llena el estómago antes de cada comida.
Así, la sensación de saciedad es mayor y el hambre es menor. No necesitas mucho esfuerzo para comer menos.
Así de fácil y así de sencillo.
Puedes ver el estudio completo aquí
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/oby.21167
No debería faltar porque es muy fácil confundir la sensación de sed con la sensación de hambre.
Esto lo vimos en un artículo anterior.
Cuesta poco tomar uno o dos vasitos de agua por ejemplo a media tarde, esos domingos que estás en casa aburrid@ y sin hacer nada y tienes hambre a todas horas.
Si tienes hambre, toma un par de vasos de agua para descartar que lo que te tienes es falta de hidratación, y no hambre.
Y es que todo suma.
Si estás haciendo dieta y ves que no llegan los resultados que tú buscas, anímate a probar esta estrategia. Es fácil.
Solo tienes que tomar un vaso grande de agua o dos medianos justo antes de cada comida.
Si llevas una alimentación sana, si haces ejercicio físico y los resultados no llegan… prueba con esto.
Estoy seguro que te sorprenderás.
Si lo pruebas… ¿te animas a dejar un comentario y a compartir tu experiencia con todos?
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Pedro García
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