Si ya lo has probado todo para bajar de peso y no te funciona nada, te propongo que durante tres semanas hagas esto. Te vas a sorprender.
Si te has creado el hábito de hacer deporte pero esa barriga no baja.
Si tu alimentación es más sana que nunca…
Y los kilos no bajan, te propongo que pruebes con esto.
Sí sí, agua.
Un vaso grande de 500 cc o dos pequeños de 250.
Y es que no lo digo yo… lo corroboran distintos estudios científicos.
El agua todos sabemos que es necesaria y buena para una salud óptima, pero distintos estudios científicos demuestran que también ayuda a adelgazar.
En 2013 se realizó en Alemania un estudio que confirmó que la ingesta de agua está directamente relacionada con una mayor pérdida de peso y que refuerza los efecto de una dieta para perder peso.
Puedes echar un vistazo al estudio en el siguiente enlace y si no entiendes alemán, ayúdate con un traductor. Es bastante interesante.
https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/282/4577135
Este nuevo informe que viene del Reino Unido, nos dice que si tomas medio litro de agua antes de las comidas (dos vasos de agua), conseguirás perder peso.
Para realizar este experimento eligieron a 84 personas con exceso de peso y con una media de edad de 56 años.
Un primer grupo de 41 personas comenzó a tomar un vaso de agua grande antes de cada comida. 470 cc, que es un vaso de pinta.
Los otros 43 participantes utilizaron un placebo mental.
Se les invitó a que se imaginaran que sus estómagos estaban llenos y se sentían saciados justo antes de comenzar cada comida.
Tras 12 semanas bebiendo un vaso grande de agua antes de cada comida, los 41 participantes perdieron una media de 4.3 kg.
El otro grupo solamente perdió una media de 0.8 kg durante este periodo. No llegó al kilo.
En este estudio pudieron observar los científicos que las personas que tomaban el vaso grande de agua antes de cada comida, consiguieron reducir el número de calorías totales ingeridas a lo largo del día.
El agua llena el estómago antes de cada comida.
Así, la sensación de saciedad es mayor y el hambre es menor. No necesitas mucho esfuerzo para comer menos.
Así de fácil y así de sencillo.
Puedes ver el estudio completo aquí
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/oby.21167
No debería faltar porque es muy fácil confundir la sensación de sed con la sensación de hambre.
Esto lo vimos en un artículo anterior.
Cuesta poco tomar uno o dos vasitos de agua por ejemplo a media tarde, esos domingos que estás en casa aburrid@ y sin hacer nada y tienes hambre a todas horas.
Si tienes hambre, toma un par de vasos de agua para descartar que lo que te tienes es falta de hidratación, y no hambre.
Y es que todo suma.
Si estás haciendo dieta y ves que no llegan los resultados que tú buscas, anímate a probar esta estrategia. Es fácil.
Solo tienes que tomar un vaso grande de agua o dos medianos justo antes de cada comida.
Si llevas una alimentación sana, si haces ejercicio físico y los resultados no llegan… prueba con esto.
Estoy seguro que te sorprenderás.
Si lo pruebas… ¿te animas a dejar un comentario y a compartir tu experiencia con todos?
Sé Feliz
Pedro García
Existe un grupo de riesgo en personas que solamente hacen deporte el fin de semana. Sé moderado con la intensidad y con el tiempo y estarás cuidadon tu salud física.
Si eres deportista de fin de semana, de sábados y domingo, te intenresa leer este artículo
Si tienes un dolor en el hombro y tu manguito rotador está inflamado, la electroestimulación puede ayudarte a salir de esa lesión. MENS, EMS, EENM y TENS
Una vez tengas el hombro recuperado, puedes fortalecer en el gimnasio, con calistenia o incluso con electroestimulación.
Muchas personas que disfrutan de la comida sana, debido a su trabajo tienen que comer frecuentemente fuera de casa, por lo que rompen sus hábitos saludables. Cuanto nos enfrentamos a esa situación tenemos un problema para mantener la línea ya que los platos que nos sirven en restaurantes, aun siendo de excelente calidad, suelen tener más cantidad de la que nosotros tomamos normalmente, y eso se traduce en más calorías, y el resultado de más calorías cada día al final no es otra cosa que más grasa en tu cuerpo, más kilos.
Si este es tu caso, te deré unos consejos para no coger kilos comiendo en los restaurantes:
Cada vez somos más las personas que estamos tomando conciencia de que el azúcar provoca más perjuicios que beneficios. Uno de ellos puede llegar a ser incluso el dolor de espalda.
Tenemos que tratar de eliminar poco a poco el azúcar de nuestra vida. No es difícil y te pongo un ejemplo.
La mayoría de las personas recuerdan la experiencia de la primera cerveza con amargor. Sabía amarga la primera cerveza que tomaron cuando eran jóvenes. Hoy ya no notan el amargor de la cerveza. Su paladar se ha adaptado a ese sabor y además, les gusta.
Lo mismo pasará con tu paladar y el azúcar. Poco a poco se acostumbrará.
Te dejo un fantástico video de nuestros amigos de Fisioterapia-online.com en el que hablan de los peligros que tienen los alimentos con azúcar en tu día a día y en el día a día de tus hijos. En nuestra salud.
Estudios recienten demuestran que a más grasa abdominal, más fácil es acumular más grasa abdominal.
Las responsables son unas hormonas que se crean en la grasa abdominal que nos hacen tener más apetito.
Si deseas perder la grasa abdominal, sigue los consejos de www.deporteysaludfisica.com
Los deportistas estamos expuestos a sufrir bajadas de azúcar cuando nos pasamos tomando azúcar (glucosa) durante el ejercicio. El motivo es que llega demasiada “gasolina” a la sangre y hay que regularla para que no nos haga daño. La insulina se encarga de ello
Si abusas de la glucosa cuando hacer ejercicio, el cuerpo se defiende del exceso y pone en funcionamiento la insulina. Ese es uno de los inconvenientes de la insulina, que cuando tenemos demasiada azúcar en la sangre, se suele exceder en su función y en lugar de dejar el azúcar a unos niveles normales, lo deja por debajo de lo deseado.
Lámpara 300W luz Verde Wellness
por Carla
Bombilla 54W luz Roja LED Wellness + cable adaptador
por Neus
Lámpara de luz led roja 900W Wellness
por Mercedes
Globus Activa 700 con tonificación facial y SuperMasaje II
por Olga Valverde
Globus Magnetoterapia profesional MAGNUM XL PRO
por Susana Vega
Copyright 2024 ©. Todos los derechos reservados.
