Gimnasia Facial, una solución para la flacidez de la cara
Si has conseguido perder peso después de realizar un plan de adelgazamiento, habrás podido comprobar que unos de los signos visibles de que estás adelgazando es la cara.
A mí, concretamente me sucedía que cuando llegaba Mayo (periodo en el que tenía más competiciones y entrenaba más duro), la cara se me “chupaba” tanto que tenía muy mal aspecto. Muchas personas, especialmente mi abuela, me preguntaban continuamente si estaba enfermo, que me veían muy delgado, que no tenía buen aspecto y sobre todo insistían en que tenía que comer más.
Personalmente eso me daba igual, pero llega un momento en que hay que buscar el equilibrio entre delgadez, salud y estética. Evidentemente, tenía un problema de estética, ya que familiares y amigos de confianza insistían una y otra vez en que no me veían bien.
Después de mucho investigar sobre este aspecto, descubrí la “Gimnasia Facial”
14 comentarios
Hola. Me interesa el plan 5 4 5 gracias
Hola Ricardo
Entra en este link y regístrate. Lo recibirás automáticamente
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Un saludo
Me podrias mandar por mail la dieta 5-4-5
Hola Agustina
Entra en la web y deja tu nombre y correo en la caja de arriba de la derecha (caja azul con el libro Plan 5-4-5)
Recibirás automáticamente el plan 5-4-5.
Mira en la carpeta de spam o correo basura si no lo recibes.
Un saludo
Hola
El plan 5-4-5 es gratis o viene con algún costo luego del registro?
Es gratis. Regístrate en la caja de arriba a la derecha y lo recibirás totalmente gratis
saludos
Hola quisiera saber q alimentos poder ingerir si no tengo tiempo de volver a casa a almozar pues veras trabajo por la mañana y a la siesta ya entro a clases y es medio alejado mi domicilio por lo q opte hacer tiempo yendo a entrenar a un gimnasio pero nose q comer para q no me caiga pesado por cierto desayuno yogurt descremado con cereales de avena y miel
Hola Gabriela
Puedes llevar una ensalada con lechuga, atún, tomate y algo de arroz cocido.
Eso no te caerá pesado.
Si lo llevas preparado de casa, no habrá problema
Si vas a comer en un restaurante, busca comidas ligeras y sobre todo la cantidad justa y sin salsas. Echa un vistazo a este artículo https://www.deporteysaludfisica.com/sabias-que-como-comer-en-restaurantes-a-diario-y-no-coger-kilos/
Saludos
Quisiera el plan 5 4 5 como hago??
Hola Antonieta
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un saludo
hola pedro , tengo 15 años y quiero tener unos abdominales muy definidos, pero es que llevo casi un mes de estar comientdo proteinas y trabajando mucho abdominales pero no veo resultado en cambio veo que me esta aumentando la grasa en la parte abdominal
que consejo me darias. si trabajo cardio para perder la grasa o trabajo abdominales
Hola Elkin
Claro, te recomiendo que hagas cardio. Si estás trabajando la zona abdominal y alimentándote bien y no ves resultado, acompáñalo de una hora de cardio todos los días.
Así y todo, vigila las calorías ingeridas, porque no es normal aumentar grasa cuando estás haciendo las cosas bien.
Un saludo
Hola Pedro, sigo desde hace tiempo tus comentarios, pero ahora tengo un problema y no se por donde empezar. Tengo 42a Suelo salir a entrenar en mtb al mediodia aproximadamente de 14:00 a 16:00 desayuno leche de soja, o fruta, o fiambre (jamon serrano, pechuga de pavo, lomo, etc.) a mitad mañana a eso de las 1200/12:30 lo mismo, fruta o fiambre, para salir a entrenar. El problema es que si aprieto en el entreno porque quiero perder peso (ahora estoy sobre 89k y mido 1.74mt quiero ponerme en 78/80k) cuando vuelvo y me ducho no me entra la comida, si consigo comer algo ligero es el todo, pero a partir de la mitad tarde tengo un hambre voraz. De Que forma puedo actuar para evitar ese hambre para la tarde, que a veces se prolonga hasta la hora de la cena.
Ten en cuenta que quiero perder peso.
Gracias de antemano por tus cosejos.
Hola Rubil
El problema está en que no desayunas fuerte. Si así lo hicieras, no tendrías tanta hambre al final del día
Prueba a incrementar el desayuno y tras el entreno de bici toma un bocata con atún y queso, o con pechuga de pollo.
Verás cómo sigues perdiendo peso y no tienes tanta hambre
Un saludo