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Una de la parte más importante del mundo del deporte y la salud física es el descanso.
Tanto si hablamos de recuperación muscular entre entrenamientos duros como si hablamos del sueño nocturno, el descanso es una parte importante de tu entrenamiento.
Bueno, me corrijo, más que una parte del entrenamiento, el descanso es un entrenamiento.
Sin un buen descanso no recuperas tus músculos, tu salud física se ve mermada e incluso puede llegar a alterarse tu salud mental.
El descanso es casi el área más importante de tu vida.
Para que te hagas una idea, una persona puede morir antes por falta de sueño que por falta de comida.
El trabajo, los niños, la familia, la economía, las prisas… parece que en estos tiempos todo se confabula para crearte intranquilidad y desasosiego.
Desde hace un par de años, gracias a un muy buen compañero y amigo al que Dios reclamó en abril del 2012 (estoy seguro que Dios se lo llevó porque le gusta la buena compañía, la buena charla y la buena gente) descubrí de la mano de Pedro Parejo las fantásticas propiedades del Espino blanco o Espino Albar. 
Pasaba por una época de mucho estrés y me costaba conciliar el sueño.
Muchas noches eran las 4.00 de la madrugada y no había pegado ojo. Pedro Parejo me habló entonces del Espino blanco.
Me contó que es un árbol que da unas flores blancas, pequeñas y muy bonitas con propiedades relajantes y antiestresantes.
Además, favorece la circulación y cuida de nuestro corazón y arterias.
Según un estudio publicado en Pharmacognosy Review, los compuestos bioactivos que explican los múltiples efectos beneficiosos del espino para la presión arterial son los “flavonoides y las procianidinas oligoméricas, que son excelentes antioxidantes“.
Un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal también sacó a la luz que el espino puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular a través de sus efectos antiinflamatorios, de remodelación anticardíaca, de agregación antiplaquetaria, de vasodilatación, protectores endoteliales, antiarrítmicos y hipolipemiantes, entre otros.
Si tienes problema con la tensión, el espino blanco te ayudará a controlarla.
Como era primavera y el Espino blanco estaba en flor, fuimos a recolectarlo.
Esperé dos semanas a que se secara y aquello fue mano de santo.
Desde entonces tengo Espino blanco o Espino albar en mi casa y en épocas de mucho trabajo o estrés, me hago una infusión antes de irme a dormir.
Yo me lo hago con un poquito de miel y zumo de una naranja. Está riquísimo.
Lo mejor de todo es que funciona. Duermo toda la noche del tirón y a la mañana siguiente me levanto descansado.
Mi amigo Pedro Parejo me dio dos consejos:
El primero es que no cogiera nunca Espino blanco de un árbol que estuviera cerca de la carretera, ya que con la contaminación de los coches podría producir más perjuicios que beneficios.
El segundo es que no lo tomara durante mucho tiempo seguido, ya que también puede relajarnos en exceso y eso no sería bueno para el corazón.
Como máximo me recomendó tomarlo por periodos de 9 días seguidos y después descansar como mínimo otros 9 días.
Pedro también me enseñó que una de las tilas más conocidas por sus fantásticos efectos relajantes es la tila alpina. Entre sus componentes se encuentra el Espino blanco, la tila y el naranjo.
Si deseas hacer una infusión todavía más potente, échale una bolsita de tila cuando prepares el espino blanco.
Como recomendación decirte que cuando no se descansa bien es por alguna causa o motivo.
Trata de ordenar todas aquellas cosas que te impiden coger el sueño.
Sé que es difícil, pero difícil no significa imposible. ¡¡¡Mucho ánimo!!!
He creado un video sobre cómo recolectar en primavera Espino blanco o Espino albar, cómo reconocerlo y de qué manera hacer la infusión.
Por cierto, si quieres relajarte con la ayuda del espino blanco y no te apetece salir al campo a buscarlo, lo puedes encontrar en cualquier herbolistería ya listo para hacer la infusión.
Espero que este video-artículo te sirva para poder descansar mejor y así conseguir mayor calidad de vida, mejor salud física.
Sé Feliz
Pedro García
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“Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes.” (Albert Einstein)
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13 comentarios
Me puedes enviar la dirección de correo donde puedo comprar el espino blanco en planta por favor. Soy de Paraguay
Hola Gilberto
En España lo puedes comprar en cualquier herbolistería, pero en Paraguay… lo siento pero no lo sé.
Pregunta en alguna herbolistería. Seguro que lo tienen allá.
Un saludo y suerte con la búsqueda.
Ah, pregunta también por Espino Albar. Se le conoce también con ese nombre
Suerte.
Hola ! Me ha parecido muy interesante e importante este articulo, y el vídeo muy instructivo, desearía saber si en Paraguay, dónde lo puedo encontrar ? Te estaria infinitamente agradecida con tu respuesta.
Hola Clarita
Lo siento pero no conozco dónde se puede encontrar espino blanco en Paraguay
Busca en google, a ver si encuentras alguna tienda que lo venda allá
Suerte.
Hola Pedro mil gracias por compartir tus experiencias del espino y sobre todo el tiempo que se debe tomar es importantisimo, bonito recuerdo de tu amigo, estara en buena compañia segurisimo.
Sludos
hola pedrito soy naturista y homeopoata aqui en costa rica te bendigo por compartir con nuestros hermanos del mundo lA BENDICION DE COMPARTIR LAS PROPIEDADES CURATIVAS DEL ESPINO BLANCO YO SE LAS RECOMIENDO A MIS PACIENTES QUE PASA POR EL PROCESO DE MENOPAUCIA ESPECIALMENTE PARA LAS PALPITACIONES YLA TAQUICARDIA SE LO MOLESTO QUE ES ESTE PROCESO LO DIGO COMO MUJER QUE DIOS TE BENDIGA A TI Y A TU AMIGUITO QUE ESTA EN EL CIELO
Gracias Ceci por tu comentario.
Estoy seguro que Dios ha sido generoso con el bueno de Pedro
Gracias por compartir tu experiencia profesional con nosotros.
Saludos desde España
Hola Pedro leí sobre el espino blanco igual quisiera información sobre donde localizarlo gracias
Hola Pilar
En cualquier herbolistería puedes encontrarlo.
Así y todo, es un árbol muy común en la península ibérica. Mira como son sus hojas y sal a campo a pasear. Seguro que localizas uno. En primavera tiene una flor muy bonita.
Un saludo
Buen dia Pedro,me enteré de las propiedades del espino blanco, buscando información sobre la Armada Blanca de Maria, y desde entonces he tratado de obtener el te para hacerle infusiones a mi esposo quien sufre problemas del corazón, pero lamentablemente no se consigue éste acá en Venezuela. Habra alguna posibilidad de que pudiera enviarla? o me des un contacto que pueda hacerlo? Te estare muy agradecida.
Que el Todopoderoso te siga dando sus Bendiciones
Hola Belkys
Entra en google las siguientes palabras
“comprar espino blanco españa”
Hay distintas empresas que lo comercializan y seguro que te lo pueden enviar a tu país.
Mucha suerte. Estoy seguro que te vendrá de maravilla.
Muchas bendiciones para ti y tu familia también.
Esta nota es de interes para mi, Don Pedro,le estaria muy,pero muy agradecida,al enterarme que estoy feliz que me encotre esta pagina que ud.sabe del Espino blanco.
No sabe la lucha que he tenido que pasar para hacerle un pedido por lo menos de cuatro kilos de hojas quisas mas por que mis compañeras de oracion estamos necesitando este producto.Espero Don Pedro,conteste este mensaje para saber como y de que manera se hacen los tramites.
Atentamente
Nohora Sarmiento de A.
Medellin.Antioquia
Hola
Te paso a tu correo electrónico alguna dirección de empresas que venden espino blanco en España
un saludo y suerte