logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

Cómo comer en restaurantes a diario y no coger kilos

comer 3 o seis veces para bajar peso

Muchas personas que disfrutan de la comida sana, debido a su trabajo tienen que comer frecuentemente fuera de casa, por lo que rompen sus hábitos saludables.

Cuanto nos enfrentamos a esa situación tenemos un problema para mantener la línea ya que los platos que nos sirven en restaurantes, aun siendo de excelente calidad, suelen tener más cantidad de la que nosotros tomamos normalmente y eso se traduce en más calorías, y el resultado de más calorías cada día al final no es otra cosa que más grasa en tu cuerpo, más kilos .

Si este es tu caso, este es tu artículo.

Consejos para no coger kilos comiendo en los restaurantes 

  • Cuidado con el alcohol. Cada copa de vino que tomes son 125 calorías, pero estas calorías además son calorías vacías, calorías que no aportan nutrientes.
  • Agua antes que refrescos con azúcar. Es más sana y no aporta calorías.
  • Bebe dos vasos de agua antes de cada comida. Así tendrás menos sensación de hambre cuando te sientes a comer.
  • Si el restaurante es tipo Buffet, comienza con una ensalada o con una sopa o caldo. Tómala despacio. Mastica lentamente. Así llegarás al siguiente plato, que suele ser los que más calorías aportan, con menos sensación de hambre.
  • A la hora de elegir el segundo plato, elige la opción a la plancha, hervido, a la parrilla o a la brasa.
  • Evita las patatas fritas como acompañamiento. Elige siempre como guarnición la opción de verdura.
  • Trata por todos los medios de evitar las salsas. Aportan muchísimas calorías. Si te encanta la salsa y el plato que vas a elegir no sería lo mismo sin ella, pide que te pongan un poquito de salsa en un lado del plato. Es mejor tener la cantidad de salsa controlada.
  • Intenta evitar el pan. Si te gusta mucho, coge una pequeña porción y adminístralo para toda la comida.
  • A la hora del postre, la fruta es una excelente opción . Si hay postres caseros, elígelos, pero toma la mitad.

Con estos pequeños trucos y un poquito de voluntad, podrás evitar coger kilos cuando salgas a comer de restaurantes.

Sé Feliz

Pedro García

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Cómo regular ritmo circadiano. Consejos
Ciclo circadiano

Qué es el ritmo circadiano o ciclo circadiano y cómo se regula con luz roja

¿No puedes dormir bien por la noche?
¿Te cuesta levantarte cada mañana?
¿Pasas muchas horas mirando el móvil, PC o Tablets pasadas las 20.00h?
Es posible que no tengas regulado tu reloj interno o ritmo circadiano.
En este artículo te cuento varios consejos para regular tu ciclo circadiano.
Si los sigues, vas a dormir mejor. Garantizado.

Leer más »
como utilizar el pulsometro para saber si estoy cansado y he de parar
cansancio

Como saber si he de descansar por acumulación de cansancio

No se trata de la cantidad, sino de la calidad. No por mucho trabajar o por mucho estudiar, vamos a ser más efectivos. Hay que dosificar los tiempos para poder asimilar y de esta manera ser más eficientes, en cualquier aspecto de nuestra vida.

En el deporte sucede lo mismo. No por entrenar más vamos a ser mejores. Si no descansamos correctamente, la fatiga no nos permitirá ni pasárnoslo bien, ni disfrutar de nuestra actividad deportiva, ni conseguir los buenos resultados.

La mejor solución para que te lo pases bien cuando haces deporte y no estés cansad@ es incorporar una rutina de trabajo y descanso de tu actividad física. Seguro que la de trabajo ya la sabes. Series, fondo, fartlek, o simplemente asistir a clases dirigidas o al gimnasio, pero… ¿y las rutinas de descanso?

Un truco muy sencillo que te ayudará a saber si estás acumulando fatiga es el

Leer más »
Cortisol, estrés y aumento de peso
Cortisol

El Cortisol engorda; Aprende a controlarlo y bajarás de peso

¿Sabías que tener un alto nivel de estrés te puede impedir bajar de peso?
¿Sabías que el Cortisol es el responsable de que las personas estresadas no puedan bajar de peso?
Si es tu caso… te doy varios Tips para que tu Cortisol baje.
Te ayudará a tener más salud y bajarás de peso.

Leer más »
sabias que el magnesio quita los calambres
Dieta

Sabías qué… si estás perdiendo masa muscular, toma ZINC

El Zinc es un mineral esencial para el mantenimiento y aumento de la masa muscular. Lamentablemente no abunda en la dieta del día a día y además de eso, es fácil de eliminar por el sudor y por la orina.
Si estás pasando por un periodo alto de estrés y quieres mantener la masa muscular, conoce qué alimentos son ricos en zinc para incluirlos en tu día a día.

Leer más »
Abrir chat
1
¡¡¡Hola!!!
¿Estás buscando algún producto?
¿Quieres que te ayude?