Continuamos con los alimentos que te pueden llevar al cielo y que nunca debe de faltar en tu nevera o heladera si quieres conseguir un cuerpo saludable.
En el artículo de hoy vamos a hablar de una fruta que está muy de moda y que proporciona unos beneficios increíbles a tu cuerpo tanto si eres deportista como si no.
Esta es una fruta que por supuesto nunca debe de faltar en tu nevera.
Se ha escrito mucho sobre si el aguacate engorda, si tiene mucha grasa, si no es bueno para los que desean perder peso… vayamos por partes.
Correcto. El aguacate tiene mucha grasa, pero no te preocupes por ella porque es grasa de la buena. Concretamente monoinsaturada, que es la que le sienta bien a tu corazón y la que hace bajar los niveles de colesterol malo.
En la mente de todos está grabado a fuego “la grasa engorda” y como el aguacate tiene un alto porcentaje de grasa, también lo incluimos en el bote, pero no, no es así.
Tenemos que diferenciar entre las grasas saturadas, que son las que tienen los bollos, pasteles, comidas preparadas, patatas fritas, hamburguesas… y las grasas insaturadas, que son las que tiene el aguacate, el coco, las aceitunas, los frutos secos naturales, el aceite de oliva virgen extra… Estas grasas son beneficiosas para la salud y no te harán engordar. Al revés, la sensación de saciedad que produce te hará tener menos hambre.
Distintos estudios han demostrado que el aguacate es muy saciante ya que es un alimento que gracias a su alto contenido en grasa buenas, evita picos de insulina que son los responsables de la activación del hambre. Esto ocurre por ejemplo con los alimentos dulces, que al rato de comerlos vuelves a tener hambre, como vimos en este artículo en el que te contaba por qué al ratito de comer alimentos dulces, tienes más hambre.
https://www.deporteysaludfisica.com/por-que-cuando-comes-algo-dulce-al-rato-tienes-hambre/
Sin embargo, con el aguacate no ocurre esto. Es un alimento saciante. Te hará tener menos hambre durante más tiempo. Tienes mucha más sensación de saciedad que cualquier alimento procesado. La asimilación del aguacate en nuestro cuerpo no es tan rápida como la de los azúcares, por lo que tardarás más tiempo en volver a tener hambre.
Hay multitud de maneras de prepararlos:
No te puedes imaginar la cantidad de posibilidades que tiene el aguacate para cocinar.
Una merienda que me hago con frecuencia es aguacate con cebollita picada, un chorrito de aceite de oliva y una lata de atún o un huevo cocido y un poquito de chía o pipas de girasol sin tostar por encima para que esté crujiente, todo ello sobre una tostada de arroz integral. Si al día siguiente voy a entrenar duro, le doy un poquito de mahonesa casera hecha con aceite de oliva virgen extra.
Me mantiene nutrido pero sobre todo saciado durante toda la tarde y además, estoy dando a mi cuerpo vitaminas, minerales y proteínas de calidad.
Busca en internet. Hay multitud de recetas con aguacate que te ayudarán a sacarle el máximo partido a esta fruta.
Si eres cocinillas, te gustará la cantidad de opciones que encontrarás pero si no quieres complicarte, también tienes muchas alternativas fáciles de hacer y todas ellas saludables.
Como puedes ver, el aguacate es un producto que no debe de faltar en tu nevera.
Si has comprado un aguacate duro, déjalo fuera de la nevera hasta que se ponga blandito. Tiene mejor sabor que si lo comes duro. Entralo en una bolsa de papel kraft y verás cómo madura más rápido.
Sin duda alguna, el aguacate es otro producto de gran calidad que nunca debe de faltar en tu nevera si quieres tener un cuerpo saludable.
Seguiremos viendo más productos interesantes que te sacian y no te engordan. Productos que no deben de faltar en tu nevera o heladera.
Sé Feliz
Pedro García
Los tirones o desgarros musculares son muy dolorosos.
La buena noticia es que fácilmente evitables.
En este artículo te enseño 4 sencillos (pero efectivos) consejos para evitar las lesiones y los tirones musculares.
La quinta etapa de la Titán Desert 2014 tuvo sus ratos.
Ratos malos malos, cuando atravesamos las dunas a pie.
Tuvo sus ratos de incertidumbre, cuando teníamos que ir siguiendo las indicaciones del GPS para no perdernos, puesto que no había durante 30 kilómetros indicaciones de la organización. Había que navegar.
Tuvo sus ratos de dolor ya que el culo seguía doliendo y los caminos estaban como una patata ondulada gigante.
Y tuvo sus ratos de diversión.
Echa un vistazo al artículo y a los videos grabados en la quinta etapa de la Titán Desert 2014.
Tu cuerpo continuamente te está enviando mensajes. El saber interpretarlas hará que tengas mejor salud;
Ansiedad por alimentos dulces, gases, te sientes hinchad@, no tienes energía a lo largo del día, tienes niebla mental a media mañana, te resfrías con facilidad, estás triste…
Conoce por qué tu cuerpo te envía estas señales y ponle remedio con estos sencillos trucos.
Puedes tener en tu cabeza la idea de que 300 calorías de un bollo te van a engordar lo mismo que 300 calorías de un par de manzana.
Conoce qué hacen las calorías de un bollo y de una manzana dentro de tu cuerpo.
Así podrás decidir con más criterio la próxima vez que pienses que esas calorías son iguales.
Quieres perder peso y haces deporte, pero si haces deporte, tienes mucha hambre, y si tienes mucha hambre… comes más.
¡¡¡Así es imposible bajar de peso!!!
¿Hay algún método que pueda servir para perder peso y no tener tanta hambre cuando haces ejercicio?
Sí, ese método existe.
Aquí tienes los 4 mejores consejos que evitarán que tengas tanta hambre después de hacer ejercicio.
Una de cada 10 muertes en todo el mundo están provocadas por un estilo de vida sedentario. Este es el mismo porcentaje de muerte que tiene el tabaquismo, según afirman los científicos.
El sedentarismo causa 5.3 millones de muertes cada año debido a enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto principalmente. Además, más de un 33% de los adultos y cuatro de cada cinco jóvenes en el mundo, tienen un altísimo riesgo de caer en estas enfermedades debido a la falta de actividad física.
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