En un artículo anterior hemos visto un sencillo truco para mejorar con el dolor de articulaciones. Nada más y nada menos que bajar de peso y hacer ejercicio.
Cuanto más fuertes tengas tus músculos y menos peso tengan que soportar, mucho más saludable se van a encontrar.
Te dejo el link del artículo para que le vuelvas a echar un vistazo y recordarlo.
https://www.deporteysaludfisica.com/alivia-tus-dolores-de-articulacion-con-este-sencillo-truco/
En este artículo te voy a hablar sobre 5 alimentos que hacen daño a tus articulaciones.
Sí sí, daño. Estos alimentos pueden activar la respuesta inflamatoria en tu cuerpo y afectar a la salud de tus articulaciones.
Bastante, porque si tomas alimentos que le sientan mal a tu cuerpo, lo primero que se siente afectado son tus intestinos. Se inflaman.
Esta inflamación intestinal provocada por una mala alimentación produce irritación, la flora intestinal pierde calidad y los intestinos acaban inflamándose.
Seguro que conoces algún caso de personas que tienen el vientre hinchado. No llegan a tener grasa ni a estar gord@s, pero salta a la vista que su vientre está inflamado.
Ese hinchazón de intestinos provocada por una serie de malos hábitos, no permite la buena absorción de las vitaminas, minerales y enzimas que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente, y es una de las principales causas de que te duelan las articulaciones.
Así que deduciendo…
Si somos lo que comemos y comemos mal… ¿entonces qué es lo que somos?
1º El azúcar: No sólo provoca caries, también inflama tu cuerpo y te roba la energía. Crea dependencia y es como una droga para tu cuerpo.
Si piensas que la expresión “es una droga” es muy fuerte, reflexiona un momento sobre esto… ¿has tratado alguna vez de dejar el azúcar, los pasteles, las bebidas azucaradas o los dulces? ¿Has sido capaz? Y si lo has logrado por unos días o por semanas… cuando llevabas unos días sin probarla… ¿sentías que no puedes vivir sin ella?
Analiza, porque eso mismo le pasa a alguien que está enganchado a las drogas. En breve trataré de escribir sobre la adicción al azúcar.
2º Grasa Trans: Aumenta el nivel de colesterol malo y baja el colesterol bueno y aumentan la obesidad. Está presente en muchos productos de repostería y margarinas y se utiliza para dar consistencia, pero tiene un tremendo efecto a medio-largo plazo sobre nuestro organismo.
Alimentos como las palomitas de microondas, helados, galletas, salsas, caramelos, productos precocinados como croquetas, empanadillas, pizzas… también la llevan. Si quieres evitar las grasas trans, mira siempre el etiquetado de estos productos.
3º Alcohol: Es irritante y deshidrata al cuerpo. Hace trabajar en exceso al hígado tras la ingesta de este y provoca inflamación y un gran desgaste en el cuerpo. También mata la flora intestinal.
4º Granos refinados y harinas refinadas: Un grano entero o integral tiene el salvado, el germen, las enzimas, las vitaminas y la fibra intacta. Un grano refinado carece de germen, de salvado, y ha perdido la fibra y gran parte de las enzimas. Tienen menos vitaminas que el grano entero debido al proceso de refinado.
En muchos casos, el cuerpo interpreta al grano refinado como si fuera puro azúcar. Esto pasa con el pan blanco. Cuando tomas un pan hecho como se hacía antes, estás más tiempo con sensación de saciedad y tienes menos hambre. Esto lo vimos en este artículo sobre el pan.
https://www.deporteysaludfisica.com/todo-lo-que-se-llama-pan-es-pan/
5º Leche y carnes industriales: La leche y la carne también pueden llegar a ser inflamatorias. No es lo mismo una leche que ha sido pasteurizada, en cuyo proceso se han roto las cadenas de aminoácidos y han muerto gran parte de las enzimas, que una leche entera y viva (no digo que se tome la leche tal y como sale de la vaca, digo que la leche pasteurizada no es una leche ni viva ni natural y esto lo notan gran parte de las personas a las que la leche no les sienta bien).
También son inflamatorias las carnes procesadas que llevan conservantes, colorantes, fécula de patata… como las salchichas, salamis, embutidos industriales…
Por supuesto hay más alimentos que provocan dolor en tus articulaciones como el exceso de Sal, o el abuso de los picantes.
La comida que vayas a tomar, que se parezca lo máximo posible a los alimentos que están en la naturaleza. Que lo que te llevas a la boca sea lo menos procesado posible, lo menos tratado posible, lo más natural posible, siempre en el marco de tus posibilidades.
Evita los alimentos procesados e intenta elegir alimentos naturales.
Recuerda que somos lo que comemos.
Come saludable y te sentirás saludable.
Se Feliz
Pedro García
Te presento un gazpacho que te ayudará a bajar la inflamación de la próstata de manera natural.
Gracias a sus componentes antiinflamatorios, tomando regularmente este gazpacho podrás disminuir la inflamación de la próstata. Está comprobado. ¿Te animas a probarlo?. Te va a sorprender. Además, está muy rico.
Vas de vacaciones y vuelves con 4 kilos.
Solamente eres capaz de perder dos.
En navidades, coges otros 3 kilos.
En enero solamente pierdes 1.
Llegan las vacaciones de nuevo y esta vez pillas 4 kilos.
Solamente pierdes 2 unos meses antes de llegar a navidad…
Y así mes tras mes, años tras años.
Si sigues así… ¿Cómo te ves dentro de 10 años?
Y… ¿Dentro de 20 años?
Echa un vistazo a este artículo y verás que tu peso, más que en tu boca y en tu cintura, está en tu cabeza.
Hay una leyenda urbana que dice que las personas, a medida que vamos siendo mayores, vamos perdiendo masa muscular. Reza la leyenda que para que esto ocurra, es necesario tener una vida sedentaria, pasar muchas horas viendo la tele, no hacer apenas deporte … en definitiva, no mover mucho el cuerpo y haber perdido la ilusión por conseguir metas.
Algunas personas no han escuchado nunca de esa leyenda urbana y por el contrario siguen haciendo ejercicio físico, se marcan cada año nuevos retos y eliminan todos los límites mentales que a esa edad una persona pueda crearse.
Este es el caso de Joan Babot, un chaval de casi 70 años que comenzó a entrenar conmigo hace un año y nunca, nunca, nunca, ha perdido la ilusión. Tanto es así que por ejemplo, en una de las carreras que ha realizado este año ha conseguido rebajar su mejor marca en casi media hora.
Te dejo con el relato de su historia contado por el mismo.
Cuando realizamos deporte de manera recreativa la intensidad que solemos aplicar es moderada. El día que nos pasamos de intensidad, nuestros músculos duelen, estamos cansados y al día siguiente tenemos agujetas.
Los deportistas que hacen competición conocen esta sensación mucho mejor, sobre todo en pretemporada, donde hay que trabajando poco a poco cada día un poquito más fuerte, periodizando las cargas para conseguir el objetivo propuesto, que nuestro organismo esté cada vez más fuerte y se canse menos.
Si los músculos te duelen después de entrenar es buena señal. Eso es porque has trabajado.
¿Montas en bici y te duele la zona cervical?
Este estiramiento de cuello te va a ser de gran ayuda para quitar tensión y dolor.
Garantizado.
El entrenamiento con pulsómetro es una herramienta de mucha ayuda. Saber interpretar la información que nos ofrece el pulsómetro sobre nuestro corazón va a ayudarnos a mejorar en nuestro deporte y salud física, e incluso en algunos caso puede llegar a salvarnos la vida. Te contaré un caso real en el que el pulsómetro salvó la vida de un practicante de spinning.
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