Aeróbico
Deporte y salud física: Ejercicio aeróbicos, deportes aerobicos. 1ª Parte
Deportes aeróbicos son todos aquellos que practicamos a una intensidad moderada y con oxígeno en nuestro cuerpo. Estos deportes podrían ser la natación, el ciclismo, correr a pie, andar rápido, spinning, steep, clases de baile, clases dirigidas… todas ellas a una intensidad media, con una duración mínima de 40 minutos y sin pasar de nuestro 75% de pulso máximo.
23 noviembre, 2010
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9 comentarios
Hola estoy haciendo zumba 3 dias por semana sera lo suficiente para poder bajar de peso
Si lo acompañas de una alimentación correcta y aplicas intensidad en las clases, te irá genial para bajar de peso.
Animo y adelante.
BUENAS NOCHES, REQUIERO POR FAVOR DE UN CONSEJO, QUE HACER CUANDO DESCUBRES, QUE DESCUBRES QUE TUS PECHOS TE EMPIEZAN A CRECE, NOTAS QUE LAS
TALLAS AUMENTAN EN ESA ZONA, QUE EJERCICIOS DEBO REALIZAR, QUE ALIMENTOS
DEBO DEJAR DE CONSUMIR, QUE ALIMENTOS DEBO CONSUMIR, EN FIN QUE DEBO HACER
AGRADECERE LOS COMENTARIOS. GRACIAS BUENAS NOCHES, AMIGO PEDRO.
Hola Josa
No sé qué tipo de alimentación llevas. ¿Es posible que estés poniendo peso?
Algunas personas que acumulan mucha grasa en su cuerpo, también pueden acumular grasa en los pechos.
Estaría bien que controlaras la alimentación. Eliminaras grasa, azúcares e hidratos de carbonos de mala calidad. Evita también los productos refinados.
Si puedes hacer algo de ejercicio cada día, perfecto.
Empezar a caminar una hora cada día a ritmo rápido te irá fantástico.
Suerte y dale caña.
Muy bonita la información. Gracias.
también ayudan a quemar grasas
Los ejercicios de fuerza tiene una mala fama…. pero son fantásticos para muchas cosas
que otro tipo de ejercicio de fuerza se puede realizar si uno no va a un gimnasio, como trabajar, gracias, enhorabuena por la pagina.
Bueno, por ejemplo elegir las escaleras en vez de el ascensor, en el metro, subir por las escaleras normales en vez de las mecánicas, al cargar con la compra, no dejar caer los hombros, levantarlos y contraer un poquito los biceps para hacer más fuerza…
Esto en el día a día, pero hay que intentar buscar al menos una hora durante tres o cuatro veces a la semana para hacer ejercicio aeróbico y combinarlo con ejercicios de fuerza. Flexiones, abdominales, fondos… Intentar ser disciplinado y crearse una tabla de ejercicios. No hace falta gimnasio. Con el peso del propio cuerpo es suficiente para realizar ejercicios de fuerza para mantener el cuerpo, el tono muscular y unos huesos fuertes.
Saludos y gracias por tu comentario.