Uno de los mayores “problemas” a los que se enfrentan las personas que desean perder kilos es la poca constancia y sobre todo la falta de una buena rutina que le ayude a alcanzar su objetivo. El trabajo, los niños, las tareas de casa… son muchas las excusas que ponemos para no cuidarnos.
Sin duda alguna una buena rutina es la base para conseguir perder los kilos que te sobran y conseguir la figura que deseas.
Si no eres capaz o no sabes crearte una rutina, ayúdate de la tecnología para lograr tu objetivo.
Comienza con la rutina de laalimentación. Si vienes siguiendo este blog, sabes que tienes que comer al menos 5 veces al día para mantener tu metabolismo activo . Para que no se te olvide, créate alarmas en el móvil (prácticamente todos hoy en día disponemos de teléfonos móviles que pueden crear distintas alarmas) y así no se te pasará ninguna comida.
Las comidas principales más dos tentempiés será suficiente para comenzar.
7.00 Desayunar
11.00 Primer tentempié
14.00 Comida
17.00 Segundo tentempié
20.00 Tercer tentempié si te vas a dormir tarde o Cena si te acuestas temprano
22.30 Cena ligera
Esta rutina evitará que :
-Picotees entre horas
-No tengas en ningún momento del día una gran sensación de hambre
-No se ralentice tu metabolismo, consiguiendo tenerlo más activo y quemando más calorías
-No tendrás necesidad de darte el atracón por la noche
-Los niveles de insulina no se dispararán. De esta manera tu cuerpo no tendrá necesidad imperiosa de comer todo lo que encuentra.
Recuerda que nuestro organismo necesita 21 días para crearse una rutina. Una vez que pases las tres semanas no necesitarás alarmas y tu cuerpo te pedirá por sí solo comer cada 3 horas aproximadamente.
Una vez que tengas lograda esa rutina, podrás conseguir todas las que te propongas.
Sé Feliz
Pedro García
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2 comentarios
Hola, actualmente tengo problemas en la articulación de rodilla ¿Cuáles ejercicios puedo hacer para no aumentar el problema y que tratamientos efectivos me podrían ayudar a mejorar? GrACIAS
Hola Nedi
Eso tendría que ser el médico o tu especialista quien te informara qué ejercicios te pueden venir bien en función del daño de tu rodilla.
Yo no puedo decirte gran cosa sin información alguna.
Como mucho, que hagas ejercicios de fuerza sin doblar mucho la rodilla, pero no quiero arriesgarme. Tu especialista tiene la última palabra
Un saludo