Cuando llegas de las vacaciones con un par de kilos de más, no tiene importancia… o sí…
Una amiga me dijo el año pasado en Diciembre
“Este verano estuve en la playa y volví con dos kilos de más. Todavía no he sido capaz de quitármelos de encima”
Esta misma amiga me dijo en Marzo
“Estas navidades he puesto solo un kilo. Ha sido poco porque me he controlado”
Supongo que este verano se irá de vacaciones y cogerá otro kilo o dos, y en las navidades, sumará otro kilillo a la mochila.
Dentro de este círculo vicioso están muchas personas. Ponen un kilo o dos por vacaciones, no le dan importancia porque es poco (según ellos) y no hacen nada durante el resto del año para quitárselos de encima. Ya sea por falta de fuerza de voluntad o de tiempo, o por la vorágine del día a día, el caso es que esos “pocos kilos” se van quedando anclados a tu cintura, cada año un poquito más.
¿Has tomado conciencia de qué pasará dentro de 10 años si continúas así?
¿Y dentro de 20 años?
¿Cómo crees que será tu figura?
¿Y cuánto peso crees que puedes llegar a tener en unos años si sigues con esa actitud?
Ciertamente, las vacaciones son para disfrutar, para pasarlo bien, para desconectar, y por qué no, para cometer algún exceso que otro, aunque siempre con moderación. Pero una vez que estamos en nuestro día a día, tenemos que dar importancia a ese peso que hemos conseguido.
Un truco muy sencillo es tener un peso fijo como objetivo. Si pesas 65 kg y después de venir de las vacaciones has subido a 68, plantéate como objetivo perder 1 kg cada mes. No es mucho, pero en tres meses estarás en tu peso, y volverás a estar en forma para el siguiente “exceso”, ya sea navidad, ya sea semana Santa, ya sean las vacaciones…
Tu peso lo soporta tu cuerpo, pero tu peso está en tu cabeza. Son tus actitudes y acciones las que van a hacer que consigas tu objetivo. Recuerda que para ayudarte a conseguir tu peso sin necesidad de pasar hambre, tienes herramientas en este blog. Tienes el plan 5-4-5 que te ayudará a perder peso sin pasar hambre y te lo puedes descargar gratis.
Haz click debajo para conseguir el plan 5-4-5
También en este blog tienes consejo que te ayudan a conocer qué alimentos te hacen engordar y qué alimentos te nutren, tienes consejo para realizar cada día un poquito de ejercicio que te ayude a quemar más calorías… tienes material que te ayudará a bajar de peso sin pasar hambre.
Recuerda, tu peso está en tu cabeza. Hacia donde enfoques tu mente, allá irá tu cuerpo.
Indice de contenidos
Actitudes como no realizar ejercicio, elegir comidas y bebidas poco nutritivas o con excesivo azúcar, comer más de lo necesario… hacen que día a día nuestro cuerpo vaya cogiendo grasa. Si a esto sumamos que los años juegan en nuestra contra… tenemos los elementos perfecto para engordar.
A partir de los 35 años es más difícil ganar músculo, pero es más fácil coger grasa. Esto forma parte del proceso de envejecimiento. Por eso tenemos que adoptar una actitud mental positiva y “guerrera” que nos ayude a ganar esta batalla.
Ejercicios aeróbicos, ejercicios de fuerza, comer 5–6 veces al día alimentos nutritivos y cantidades pequeñas, eliminar el azúcar y harinas refinadas de nuestra alimentación, evitar el alcohol en exceso… todos estos hábitos nos ayudarán a conseguir un cuerpo saludable y equilibrado.
…Y cuando dentro de diez años te encuentres con tus amig@s del colegio y te digan
“estás igual que siempre, qué bien te conservas”
que tu sonrisa confirme lo que piensas
“ya lo sé. Y dentro de 10 años estaré igual. Ya lo verás”
No te relajes y pelea por tener un cuerpo saludable. Créate hábitos positivos que te conduzcan a conseguir tu objetivo.
Sé feliz
Pedro García
El masaje con cupping o ventosas de succión es una técnica milenaria que puedes aplicar tú en casa.
Es sencilla y económica y te puede ayudar con la recuperación muscular.
Conoce más acerca del Cupping, sus beneficios y contraindicaciones.
Hay una dieta que no necesita de grandes inversiones de dinero en alimentos ni suplementos caros.
Se trata de la dieta de Comer Lento.
Una dieta que te ayudará a comer menos, hará que bajes de peso y lo mejor de todo, calmará tu estrés y bajará tu cortisol.
Conoce cómo dar los primeros pasos para seguir esta sencilla pero efectiva dieta.
El tren superior es el gran olvidado por los ciclistas.
Es cierto que a menos músculos, menos peso, pero todo tiene un límite porque primero está la salud.
Tener el tren superior fuerte evitará contracturas y lesiones durante la temporada.
Veamos cómo puedes entrenar en invierno el tren superior.
Si haces ejercicio pero no bajas de peso, es posible que factores como el estrés, el tiroides o un metabolismo lento te estén afectando.
Si esto te ocurre a ti, aquí te dejo varias soluciones que puedes implementar desde hoy para comenzar a bajar de peso
Hace unos días un amigo de www.deporteysaludfisica.com me hacía esta pregunta:
“Hola Pedro, una pregunta. Antes de empezar el plan 5-4-5 me di cuenta de que no comía mis calorías necesarias pero aun así estaba gordo. ¿Por qué?”
Una pregunta directa, corta y que muchas personas se hacen. ¿Por qué si como poco no soy capaz de perder peso?
Esta pregunta vino motivada a raíz de comenzar a realizar el plan 5-4-5 que regalo de manera gratuita sólo por dejar tu correo electrónico en el blog. En ese plan, obligo a todos los que están dispuestos a cambiar su vida y comenzar a perder peso, a que tienen que hacer un mínimo de 5 comidas al día. Desayuno potente, tentempié a media mañana, comida normal, merienda y cena, incluso incluyendo algún que otro tentempié sobre las 20.00 si la cena se va a demorar mucho.
Muchas personas todavía piensan que para perder peso lo que hay que hacer es dejar de comer, pero eso es un pensamiento erróneo.
Si estás haciendo dieta para bajar kilos y te tomas en serio tu salud física, hoy en nuestro “sabías qué” quiero darte un consejo que te ayudará a eliminar más grasa. Ojo con los alimentos que tiene azúcar oculto. Este azúcar no lo tenemos en cuenta, pero nuestro cuerpo sí, por lo que se hace más difícil bajar de peso.
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