Hace algunas semanas, Marcos de www.Fitnessrevolucionario.com nos regaló un pedazo de artículo que se titula “Diez causas por las que no pierdes peso”
Entre esas causas cita;
Son 10 puntos excelentemente desarrollados a los que si prestas atención como Marcos te cuenta, te ayudarán a bajar de peso o al menos a no cogerlo.
Pero bajo mi punto de vista falta uno muy importante:
* El tiroides no de teja perder peso
Aquí puedes encontrar el artículos de Fitness Revolucionario en el que he citado los puntos anteriores
https://www.fitnessrevolucionario.com/2021/03/20/causas-no-pierdes-peso/
pero si crees que la causa posible por la que no pierdes peso puede ser el tiroides, te invito a que te quedes y lo compruebes.
Indice de contenidos
Si pones atención a tus hábitos de cada día y eres consciente de los alimentos que comes como dice Marcos (que sean reales y no industriales, tomar más proteína, tener unos buenos hábitos de sueño, ser consciente de lo que comes cada día y sobre todo los fines de semana… ) posiblemente te des cuenta de que tu alimentación y hábitos de sueño podía ser un poquito mejor y eso ayuda a bajar de peso.
Pero cuando haces todo lo anteriormente citado y tu peso no baja, cuando tienes fatiga mental y física a pesar de llevar una vida activa, comes como un pajarito y hasta el agua te engorda, posiblemente tu tiroides no funciona adecuadamente.
Si tienes algunos de estos síntomas, puede que tengas una mala función de la glándula tiroides.
Si no pierdes peso y tienes algunos o varios de estos síntomas, no sería mala idea hacer un chequeo médico a los indicadores hormonales y a tu glándula tiroides.
Actualmente los problemas de tiroides son algo muy común y desafortunadamente una condición poco diagnosticada.
En la mayoría de las ocasiones cuando el tiroides comienza a dar problema (y ojo, digo cuando comienza a dar problema, al inicio) no se toman medidas clínicas ya que los procedimientos establecidos no indican comenzar a ayudar a la persona que sufre una mala función tiroidea hasta que los valores del perfil tiroideo han llegado a sobrepasar los valores de rango. Un gravísimo error bajo mi punto de vista y bajo mi experiencia con las glándulas y hormonas tiroideas.
Incluso observándose una tendencia irregular de dichos valores o una clara sintomatología del paciente que indica una manifiesta e incorrecta función tiroidea, no se toman medidas hasta que los valores indican una severa caída de la función tiroidea.
Durante muchos años mi Médico de cabecera me quiso enviar al psiquiatra porque no me encontraba bien sobre todo cuando llegaba el cambio de estación, del invierno a la primavera (sobre Marzo) y del verano al otoño (sobre Octubre).
Decía que los síntomas que tenía no eran de persona normal y lo único que hacía era diagnosticarme “astenia” y ya está. Me decía que eso se pasaba con 15 días de reposo.
Yo tenía claro que sí, que tenía síntomas de la astenia, pero… ¿Qué produce la astenia? ¿Cuál es el origen de esos síntomas?
Si tratas los síntomas superficiales de cualquier enfermedad y no se indaga en cuál es la causa que produce esos síntomas, difícilmente se resolverá el problema
Los síntomas en esos momentos del año… si tienes hipotiroidismo, seguro que las conoces.
Fatiga, cansancio, desánimo, falta de concentración, dolor muscular, dolor de cabeza por la mañana y por la tarde… Llegada esa época había días que me levantaba cansado, agotado, sin energía, después de haber estado toda la noche durmiendo.
Esto es algo serio porque si tienes tocado el tiroides y quieres perder peso o mantenerlo… es casi imposible.
En estas épocas del año tenía serios problemas para mantener mi peso.
Comiendo pescado a la plancha y ensalada a medio día y carne a la plancha y ensalada por la noche, llegué a engordar hasta 7 kg (y mi médico me quería enviar al psiquiatra porque decía que mis problemas eran mentales…)
En los análisis que me realizaba, mis hormonas tiroideas no daban buenos valores, pero tampoco muy malos. Estaban dentro de los valores preestablecidos como seguros, pero siempre muy cercanos al rango máximo o mínimo.
Los niveles de TSH siempre los tenía cercano al límite inferior del rango de seguridad, la T3 y T4 descompensadas… pero eso no tenía nada que ver con lo que me pasaba, según mi médico de cabecera.
También salía mal el colesterol, el hierro… pero esto decía que no tenía que ver con el tiroides.
Estoy seguro de que no llegó a leer ningún estudio científico sobre el tiroides como este.
Manifestaciones psiquiátricas y cognitivas del hipotiroidismo
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25122491/
Por suerte encontré un médico online al que solo con enviar las analíticas, dio con el problema.
La falta de concentración, los dolores de cabeza, la fatiga, la dificultad para mantener el peso, el dolor muscular… son parte del pasado.
Y yo me pregunto ¿Estos médicos no se han formado bajo la misma directiva y con los mismos conocimientos?
¿Por qué cuando uno ve la T3 y T4 descompensadas, el colesterol elevado y el hierro descompensado en la misma analítica sabe de dónde viene el problema y otro médico te quiere enviar al psiquiatra? O directamente te receta una pastilla para el colesterol y te dice que no comas carne.
Hay personas con problemas de hipotiroidismo subclínico que no están diagnosticados y su vida es un calvario. Tienen hipoactivas la función del tiroides y sencillamente, su cuerpo no va.
Al igual que yo no lo entiendo, hay miles de personas que tampoco lo entienden.
Afortunadamente yo di con una persona que me ayudó a estabilizar y controlar mi tiroides, pero… ¿Cuántas personas habrá mal diagnosticadas con problemas de depresión, fatiga, desánimo, con exceso de celulitis, anemia, peso elevado, retención de líquidos, colesterol alto o estreñimiento… y la culpa es del tiroides?
Y además no tienen tratamiento para el hipotiroidismo porque según su médico, “está dentro de los valores estándar”
Si tienes uno o varios de estos síntomas y tus valores de TSH aún no están fuera de rango quizás puedas tratarlos de manera natural
Y cada vez más hay más mujeres con problemas de celulitis, con glúteos caídos, con ataques de hambre que no controlan, con aumento y disminución de peso… que tienen mala función en el tiroides y no sabe cuál es el motivo de esos síntomas estéticos o ese hambre voraz que unas noches tiene y no pueden dominar y sin embargo otras noches lo pueden controlar sin ninguna dificultad.
Todos estos síntomas estéticos y físicos están relacionados en muchos casos con una mala función del tiroides.
Cierto es que una alimentación saludable y ejercicio físico activa la pérdida de grasa y la eliminación de celulitis. Incluso la electroestimulación ayuda mucho al aumentar el nivel muscular y metabólico, pero hay algunos casos que debido a la mala función tiroidea, los resultados tardan en llegar.
La celulitis, la pérdida de masa muscular y la variación de peso en mujeres en muchos casos mejoran y se regula cuando se estabiliza la función del tiroides.
El hipotiroidismo hace unos años era más común encontrarlo entre la población femenina, pero actualmente también se encuentra frecuentemente entre la población masculina (como es mi caso)
Personas cuyos padres padecieron problemas Tiroideos es posible que sus hijos también lo sufran.
Las causas principales que se deberían de investigar para tratar el tiroides son:
Alimentos ricos en Yodo, Magnesio y Selenio, o directamente suplementación con esos minerales según las necesidades de cada persona, activan la función tiroidea y evitan o retrasan la toma de suplementos artificiales como la levotiroxina.
Esto resuelve muchos de los problemas al convertir la inactiva T-4 en activa T-3.
Si tienes algunos de los efectos comentados y quieres saber si tienes problemas con el tiroides, te invito a realizar en tu casa un test de temperatura basal.
Este test refleja el metabolismo basal del organismo o dicho con otras palabras, la cantidad de energía que quemas en estado de reposo.
El metabolismo basal está ampliamente determinado por las hormonas secretadas por el tiroides y en menor grado por las hormonas secretadas por las glándulas suprarrenales.
Es bien conocido que la temperatura refleja el estado de energía metabólica del individuo.
Una temperatura correcta diurna seria de 37 grados centígrados o 98.6 Fahrenheit.
Si realizas un test basal de temperatura en casa y tu temperatura está por debajo de esos valores, esto puede reflejar un estado metabólico no óptimo y es muy posible que tu glándula Tiroides no funcione como es debido.
A continuación te explico cómo puedes realizar el test de temperatura basal en tu casa para saber si puedes tener hipotiroidismo.
Para una correcta toma de temperaturas se necesitas:
1.- Un termómetro. Los mejores son los de vidrio. Evita termómetros digitales ya que algunas veces pueden dar error en la medición. Los de vidrio tienen menos posibilidad de fallo. Tampoco es recomendable registrar la temperatura en el oído con termómetros láser. Solo de vidrio. Es más fiable para esta prueba.
2.- Toma la temperatura siempre en el mismo lugar. El mejor lugar para tomar la temperatura es en la boca o en axilas.
3.- Plantilla de registro de Temperaturas/Cuaderno para registro de temperaturas.
En la siguiente plantilla encontraras arriba los días de la semana (en inglés) a la derecha temperatura en Fahrenheit y a la izquierda como referencia grados Celsius.
Debes de poner un punto en la casilla que corresponda acorde con la temperatura registrada y día de la semana, para irlos uniendo.
La puedes descargar aquí debajo.
4.- Se recomienda tres tomas de temperatura al día, con 3-4 horas de diferencia.
Por ejemplo si te levantas a las 7:30 AM la toma de temperatura debe de realizarse a las 10:30 AM, 13:30 PM y 17:30 PM.
Es muy importante evitar cualquier actividad física (incluso subir escaleras), comer o beber antes de realizar la toma de temperatura.
Para una mejor toma de datos se recomienda estar en completo reposo mínimo 30 minutos antes de la toma de temperatura.
Quizás a diario sea imposible hacerlo así, pero sabiendo esto, seguro que ya te puedes hacer tú una idea de cuál es el mejor momento del día para tomar la temperatura y reflejarlo en el cuadrante.
Una vez tengas la temperatura tomada, puedes hacer la media diaria y anotarla en la libreta de temperaturas o bien hacer tú un cuadrante en Excel con el total de las temperaturas tomadas a lo largo del día.
Si tu temperatura media está por debajo de los indicados 37 grados, puede que tu tiroides esté pidiendo una revisión.
Si se repiten algunos de los síntomas citados y no hay solución para ti o solo te diagnostican astenia, cansancio, colesterol elevado y poco más, puede que estés afectado por problemas Tiroideos.
Si necesitas más información, puedes consultarme. Te pondré en contacto con el médico que a mí me ayudó.
Te dejo con algunas referencias Clínicas donde se relaciona la temperatura basal y función del tiroides
Temperatura metabólica basal frente a evaluación de laboratorio en “hipotiroidismo postraumático”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8903695/
El efecto de la temperatura corporal en los niveles hormonales tiroideos en pacientes con enfermedad no tiroidea
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/596246/
Baja temperatura corporal como indicador de la mala expresión de la hormona tiroidea
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566469/
Las múltiples contribuciones de la hormona tiroidea a la producción de calor
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209345/
Regulación de la hormona tiroidea del metabolismo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4044302/
La conexión tiroidea-colesterol: una asociación entre diferentes grados de hipotiroidismo e hipercolesterolemia en las mujeres
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10868603/
Enfermedades endocrinas clásicas que causan obesidad
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18230905/
Uñas quebradizas y pérdida de cabello en el hipotiroidismo
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30281986/
Manifestaciones psiquiátricas y cognitivas del hipotiroidismo
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25122491/
Anemia crónica y función tiroidea
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28467346/
Hipotiroidismo
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28336049/
Manifestaciones dermatológicas de trastornos endocrinos
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29184811/
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10 comentarios
Hola, lo mismo me pasa sufro de hipotiroidismo tratado con Eutirox pero no logro quitarme ni un kilo, me empieza a afectar a mi bien estar porque no me veo bien, pero hago dieta acompañado con andar algunos días a la semana y nada de nada.
Estoy desesperada y agradezco que me mandes el contacto del médico.
Gracias
Te lo envío a tu correo.
Un saludo
Hola Pedro,
En mi caso estoy diagnosticado ya desde hace años, con toda la sintomatología que has descrito y sus efectos (cansancio en especial), practico ciclismo y fue a partir de un verano de mucho entrenar, demasiado, cuando empecé a sentirme agotado, malas recuperaciones, mareos por la tarde, etc… después de hacerme un seguimiento de los últimos análisis previos, se apreció una ralentización de la tiroides.
Se me diagnosticó hipotiroidismo (relacionado a esto tb hipercolesterolemia) y empecé a tomar Eutirox en dosis baja, en la actualidad tomo 88 mg y 100 mg los findes. En todo este tiempo he tenido aceleraciones del tiroides y desaceleraciones, no he llegado a coger peso, porque soy bastante activo, pero la verdad es que voy siempre con un cansancio latente.
Me ha parecido muy interesante lo de la alimentación, como queso fresco, almendras, a diario, y creo que pocos alimentos ricos en yodo o selenio. También me ha llamado la atencion de lo del gluten, porque puede estar influyéndome seguro. Y por supuesto lo del estrés físico y emocional, que reconozco también practico.
Me gustaría me aconsejaras que puedo hacer, sobre las vitaminas y minerales que tomas, y también que tipo de análisis me recomiendas (Igg que has nombrado), gluten, ya que tengo que hacerme próximamente un análisis y podría pedir todas las pruebas, amén de consejos pautas y ese médico que has nombrado para ve si puedo cambiar mi estado vital y emocional que esto me acarrea.
Un abrazo y gracias Pedro.
Hola Andrés
Yo no te puedo dar el listado de vitaminas que tomo porque mi cuerpo no es el tuyo, ni mi nivel de estrés ni mi nivel de entrenamiento ni posiblemente el estado de las tsh, t3 y t4 sea el mismo, por lo tanto es casi imposible que coincidamos con la misma dosis. La clave para que te encuentres mejor es detectar primero los alimentos que no puedes comer. Segundo saber en qué estado se encuentra el tiroides para poder determinar la cantidad de ejercicio que es saludable para ti y cuándo comienza a ser lesivo (cantidad o sobre todo intensidad de actividad física). Tercero ver los déficits de nutrientes (vitaminas y minerales) que existen en tu cuerpo para tratar de regularlos. Esto último se debe de hacer con una analítica detallada. Te paso contacto del médico con el que estuve y él te indicará las pautas a seguir. No es algo de un día ni una semana. Es algo de tiempo ya que el tiroides tiene épocas en las que le cuesta más estar estabilizado como son la entrada del otoño y la primavera.
Un saludo y ánimo que de esto se sale. Te lo digo por experiencia.
Hola! Me podrías compartir el contacto del médico por favor.
Claro que sí.
Lo tienes en tu correo.
Saludos y suerte.
Hola Pedro. He llegado a tu página buscando información sobre tiroides y me ha resultado muy interesante.
¿Podrías darme el contacto del médico que te ayudó?
Un saludo
Ramón
Claro que sí
Te lo envío al correo.
Saludos
Hola pedro. Todos los síntomas que describes son mi día a dia…. Hace 17 años me diagnosticaron hipotiroidismo y estoy medicada con eutirox. Voy al médico de cabecera y me hacen análisis de tiroides cada 6 meses y todo sale bien. Me dice que esta todo bien pero la que no esta bien soy yo. Entonces lo deja a estar. Pero yo vivo un sufrimiento de fatiga cansancio extreñimiento falta de concentración etc…. Y lo máximo que me dicen es astenia o posiblemente una pequeña depresión….Además ahora que lo pienso mi temperatura siempre está bajisima a 34.5 máximo. Podrías decirme el nombre de tu médico o darme mas información? Gracias
Hola Angela
La levo tiroxina no es la mejor solución en muchos casos ya que solo oculta el problema.
Tratar los síntomas no es la mejor solución. Lo más correcto en estos casos es centrarse en el origen del problema.
Falta de yodo?
Problema en la T3?
en la T4?
Falta de tirosina?
Todas esas deficiencias dan el mismo problema, tiroides alterado y descompensado, pero no todos tienen la misma solución como en tu caso ya estás viendo.
Te envió a tu correo el contacto. Estoy seguro que te ayudará.
Saludos.